/forums/comment/129811-6-25-20-20-na-kazhduju-nogu-kak-vsegda-s-raznoj
07.11.2013 13:50
6-25-20-20(на каждую ногу),как всегда с разной постновкой рук,разными хватами,вспотел капец,но далось не трудно.
Не важно как бьёш ты,важно как держишь удар.
/forums/comment/129812-a-mne-kazhetsja-press-nado-bez-fanatizma-trenit-3-4
07.11.2013 15:32
А мне кажется пресс надо без фанатизма тренить, 3-4 раза в неделю.

====
8/15/15/10 х 6
готово.
Put your trust in God, but keep your powder dry (Надейся на бога, но порох держи сухим)
Cromwell / Кромвель
/forums/comment/129813-quote-name-kiryawo-pochti-vse-vorkautisty-govorjat
07.11.2013 15:42
Почти все воркаутисты говорят что качать пресс каждый день не надо,надо давать отдых мышцам.</quote>

Наоборот, есть мнение что качать мышцы пресса нужно чаще чем другие группы в силу этого, что он сам участвует во многих упражнения как вспомогательная группа мышц. При этом если давать на него целевую изолированную нагрузку, то в целом прямая мышца живота довольно слабая и не может выдержать больших объемов тренировки, в связи с этим увеличивают количество тренировок в тренировочном цикле (добавляют упражнения на пресс при прокачке других мышц).
/forums/comment/129814-nu-vy-kak-hotite-rebjata-a-ja-ne-budu-kazhdyj-den
07.11.2013 15:46
Ну вы как хотите ребята, а я не буду каждый день давать нагрузку на живот. Эта часть тела не предназначена природой для нагрузок. Руки? Да чтобы защитить себя и получить добычу. Ноги? Да, чтобы догнать, чтобы убежать. А живот...
Put your trust in God, but keep your powder dry (Надейся на бога, но порох держи сухим)
Cromwell / Кромвель
/forums/comment/129815-pro-press-hotelos-by-dobavit-chto-kubiki-i-sila-pressa
07.11.2013 16:52
Про пресс хотелось бы добавить, что кубики и сила пресса тренируются по-разному. Например Федор Емельяненко, кто-нибудь видел у него хоть один кубик ( даже очень большой ) )? А с Монсоном дрался совсем не жирный.
Все представленные программы направлены на визуальный пресс, а он, как сказал Илья (ANt1k), только девок клеить.

Для кубиков тренируем каждый день.
На силу 48 ч перерыв минимум, и упражнения выбираем те, в которых можем сделать повторений 10-20 (не больше), или статика и т.д.
/forums/comment/129816-quote-name-ant1k-nu-vy-kak-hotite-rebjata-a-ja-ne
07.11.2013 16:54
Ну вы как хотите ребята, а я не буду каждый день давать нагрузку на живот. Эта часть тела не предназначена природой для нагрузок. Руки? Да чтобы защитить себя и получить добычу. Ноги? Да, чтобы догнать, чтобы убежать. А живот...</quote>

А живот, чтоб потроха защищать. Если мыслить "предназначением природы"
/forums/comment/129817-quote-name-naoborot-est-mnenie-chto-kachat-myshcy
07.11.2013 17:18
Name:>
Наоборот, есть мнение что качать мышцы пресса нужно чаще чем другие группы в силу этого, что он сам участвует во многих упражнения как вспомогательная группа мышц.</quote>

ну так именно поэтому его качать мб и не надо,раз он сам по себе работает везде?

/forums/comment/129818-razminka-5-min-podtjagivanie-10-6kg-10-6kg-10-6kg-10
07.11.2013 17:43
Разминка 5 мин.
Подтягивание:10(6кг).10(6кг).10(6кг).10(6кг).11.11.12.
Приседание:25.25.25.25.25.25.25.
Отжимание:15.15.15.15.15.15.15.
Выпады(на каждую ногу)20.20.20.20.20.20.20.
Пресс.
Выходы на каждую руку 10.
Сегодня племяник тож тренировался ток 4 круга сделал.
Скатитса вниз всегда просто, а поднятса сложно
/forums/comment/129819-daju-nagruzku-na-press-tri-raza-v-den-bez-vyhodnyh
07.11.2013 18:17
Даю нагрузку на пресс три раза в день без выходных. Утром и в обед по 8 минут программы ABS, вечером поднятие ног в висе два подхода по 30 повторов. За неполные две недели есть четкий результат. Живот не торчит, если напрячь то можно посчупать что-то похожее на кубики 😃 .Так не видно т.к. скрыто за слоем жира, просто живот стал подтянутым.
IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER
/forums/comment/129820-kogda-luchshe-trenirovat-press-posle-trenirovki-ili-na
07.11.2013 18:25
Когда лучше тренировать пресс?После тренировки или на каждом круге?
/forums/comment/129821-quote-name-grieverc-kak-sebja-zastavit-perejti-na
07.11.2013 18:55
Как себя заставить перейти на диету? Здесь почему-то никто не пишет о своих достижениях в этом плане. Кто-нибудь пятнашками питается? Помогает?</quote>
Это не диета - это образ жизни теперь)))Пятнашки - нет, считаю калории и слежу за балансом БЖУ.

День 46 (четвертый день восстановления)Мышца болела только утром)
Из упражнений: растяжка.
/forums/comment/129822-46-den-v-razgovore-pro-press-ne-mogu-ne-upomjanut
07.11.2013 19:16
46 день.
В разговоре про пресс не могу не упомянуть гимнастический ролик. Дает нагрузку на все тело. Особенно если научиться делать в полный рост. Нагрузка направлена именно на стабилизацию тела. Хорошая альтернатива если нет доступа к турнику, либо в командировке. Но нужно четко соблюдать технику, чтобы не перегрузить поясницу.
/forums/comment/129823-6-20-16-14-6
07.11.2013 19:38
6-20-16-14(6)
/forums/comment/129824-segodnja-bylo-legche-6-krugov-6-20-15-10-2-pervyj-krug
07.11.2013 19:40
Сегодня было легче. 6 кругов 6-20-15-10*2. Первый круг всегда потяжелее, а потом нормально. Поэтому, как писал Олег, перед максимумом сделаю один круг.
Пост полезный, но думаю после 100 дневки буду заморачиваться комплексами на разные группы мышц.


Всем рельефного, сильного и выносливого пресса😃.
Хотели как лучше, а получилось еще лучше.
/forums/comment/129825-url-http-workout-su-forum-thread-2389-page-8-46-dnej
07.11.2013 20:05
<url="http://workout.su/forum_thread/2389?page=8">46 дней в копилке</url>
А я вот в отличие от всех сегодня наоборот стараюсь исключить пресс из тренировки, импровизирую.
Не так важно, с какой скоростью ты идешь. Главное — идти вперед.