День 6. Заминка

Глобальный форум -

5233

178

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12

Вперед

mar_ival

Астрахань

28.09.2013 19:41

6 день прошел ништяк

D_E_N

Нижневартовск

28.09.2013 19:59

Такое впечатление что с каждым днем сил все меньше. Имеет ли смысл сделать выходной или организм скоро должен привыкнуть и ситуация нормализуется?</quote>

Мышцы "накопили усталость". Выходной сделать нужно. В такой ситуации вам либо нужно уменьшить количество повторений, либо делать выходной 1 день в неделю. Я бы порекомендовал второй вариант.

D_E_N

Нижневартовск

28.09.2013 20:10

6 день, сегодня решил увеличит кол-во подтягиваний на 1:
-пробежка 4 км;
-разминка;
-3 попытки удержания переднего виса по 4 повторения (удалось 2сек. продержать);
-4х6/10/7/10(отжимания на брусьях);
-заминка.
Полёт нормальный.

Bolevor

Москва

28.09.2013 20:15

6 день выполнил. Добавил заминку. Субъективно, каких-то изменений от добавления заминки не заметил. Может в дальнейшем оценю всю прелесть заминки ))

mikola

Таллин

28.09.2013 21:20

сегодня че-то тяжко. дыхание минут 10 восстанавливалось. может дело в правильных отжиманиях, раньше я животом вместо груди до пола касался ) а сеичас, по совету WasD, отжимался на стульях, реально тяжелее. ну ничего, привыкну )

терпение и труд все, перекур

Gorinich703

Тула

28.09.2013 21:37

6 день:5*5 10 10 10 всё в рабочем порядке)))

Sur

Санкт-Петербург

28.09.2013 21:42

День 6. 10-9-30-30-30 №5 + 3 подхода на бицепсы.

hampenberg

Архангельск

28.09.2013 22:04

День 6. 4-10-10-10 x4. Всё путём))

Djack

Москва

28.09.2013 22:07

6-й день выполнен! Целый день работал в гараже, а вечером тренировка. Так не хотелось, так как за день устал очень, ещё и ночью плохо спал! Но взял себя в руки и всё выполнил:
4*3/10/10/10
С первым кругом пришла бодрость и всё стало отлично

В целом:
Мышцы практически не болят. Стал более корректно дышать, и соотвественно вроде стал быстрее восстанавливаться!
Завтра увеличу подтягивание на 1.
Всем удачи!

SerdjioS

Ташкент

28.09.2013 22:12

6 день прошел отлично .
как всегда
Приседания 10- все хорошо ноги привыкли
Отжимания 10 - отлично (касаюсь лбом)

Подтягивания --- 1 раз полноценно и два на половину . Сегодня получилось 2 раза и 1 наполовину результат порадовал .

mar

Королев

28.09.2013 22:32

Воркаут, 6 день:
подт. 3,3,2,2
присед. 7,7,8,8
отж. 7,7,7,7
присед. 7,7,7,7

vilkarsong

Саки

28.09.2013 22:38

6 День

1.6 км. Пробежка

Разминка

4*3/10/10/10

Завтра включу в программу заминку.

SBoletus

Не определен

28.09.2013 22:50

<url="http://workout.su/forum_thread/2389?page=2">6 дней в копилке</url>
Растяжка после тренировки — благо.
1)Не дает стянуться мышцам,
2)Разгоняет м. кислоту,
3)Позволяет плавно притормозить треньку.

Не так важно, с какой скоростью ты идешь. Главное — идти вперед.