/forums/comment/94021-vyhod-siloj-dlja-menja-poka-ne-dostizhimo-den-74
Выход силой для меня пока не достижимо)
День 74.
Сегодня вернул к нормальному количеству(до 10) приседания и отжимания. 6-й круг был тяжеловат, но стабилен.
Разминка.
3-10-10-8(2) * 6 (полуторные повторения)
Заминка.
Жизнь задыхается без цели!
/forums/comment/94027-dlja-menja-tozhe-razminka-4-podtjagivanija-10
для меня тоже))
Разминка
(4 подтягивания - 10 приседаний - 10 отжиманий - 10 австралийских подтягиваний - по 10 выпадов на каждую ногу)*6
пресс на шведской стенке 8 раз
Заминка
подтягивания нижним хватом обычные
приседания полуторные
отжимания полуторные
выпады полуторные
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/94028-vsem-privet-05-12-2014-rastjazhka
Всем привет!
05.12.2014
растяжка
/forums/comment/94030-quote-name-wasd-pojetomu-starajtes-delat-dvizhenie
* Поэтому старайтесь делать движение так, как если бы вы хотели опустить турник перед собой. То есть вы НЕ тянете себя к турнику или турник к себе, а стараетесь его опустить перед собой.</quote>
У меня получаются либо обычные подтягивания с вертикальным вылетом(немного на грудь), либо как отдельное упражнение - на вытянутых руках движение, поднимающее тело и опускающее турник перед собой.
А вот в каком упражнении возможно их совместить? Сие немалый есть вопрос.. 
/forums/comment/94038-6-krugov-4-podtjagivanija-9-otzhimanij-polutornoj
6 кругов - 4 подтягивания, 9 отжиманий - полуторной техникой.
Поднимания ног к перекладине, планка 2.30, 2 минуты.
Где-то тут есть над чем поработать...
/forums/comment/94046-vsem-privet-67-den-razminka-6-5-18-14-20
Всем привет!
67 день.
Разминка.
6*(5-18-14-20)
Подтягивания классические.
Приседания, отжимания и выпады по продвинутой технике №3.
Выпады на левой ноге получаются хорошо...а вот на правой сильно болтает, даже приходится руки с пояса убирать.
Всем добра!
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/94055-segodnja-den-otdyha-ot-silovyh-trenirovok-v-obed
Сегодня день отдыха от силовых тренировок. В обед сходил на площадку, подрыгался на турнике вдохновившись сегодняшним видео к посту и понял что до силовых выходов мне пока еще как до луны пешком... 
В связи с чем вопрос, WasD, за какое время ты научился так ловко делать это упражнение?
/forums/comment/94056-vsem-privet-74-j-den-1-razminka-2-6-4-10-10-10
Всем привет!
74-й день.
1. Разминка
2. 6*(4-10-10-10) - полуторной техникой. На последнем круге выложился на все 100%.
3. Заминка.
4. Пресс-8 минутка
Инфо-пост и правда качественный! Спасибо! Добавил в избранное.
Хорошая техника!!! Respect.
Если есть решимость, всегда достигнешь цели
/forums/comment/94058-dni-60-i-61-razminka-6-3-11-9-11-s-peremeshhenijami
Дни 60 и 61
Разминка
6*(3-11-9-11) с перемещениями
Заминка
Всем держаться!!!
/forums/comment/94059-video-http-www-youtube-com-watch-v-b2exevpz4nq-video
/forums/comment/94062-vsem-privet-klassnyj-info-post-1-razminka-2-6-5-10-10
Всем привет!!!
Классный инфо-пост!!!
1. Разминка.
2. 6*(5-10-10-10(2)), да, сегодня 6 несмотря на то, что вчера неочём!
Полуторные подтягивания различным хватом.
Полуторные отжимания: обычные, ноги на скамье, руки на скамье.
Полуторные приседания.
Полуторные выпады.
3. Отжимания на брусьях: 12, 10, 10.
4. Пресс-ноги к перекладине: 10, 10, 8, 4, 4, 4.
5. Разгибание трицепса на шведской лестнице: 3 подхода по 15.
6. Разгибание трицепса на скамье: 3 подхода по 15.
7. Тренировка сухожилий для будущего входа силой (согласно сегодняшнего поста).
8. Отжимания от перекладины: 12, 10, 10.
9. Пресс 8 минут (уровень 1).
10. Заминка.
Да, сегодня день удался !!!(компенсация за вчерашний день
)
Всем удачи и здоровья!!!!
Есть только две формы жизни: гниение и горение.
/forums/comment/94070-trenirovka-vyshla-tjazhelaja-razminka-4-10-10-7-2-6
Тренировка вышла тяжелая.
Разминка, (4-10-10-7*2)*6 полуторные.
Всем удачи.
/forums/comment/94071-quote-name-aniserg-video-http-www-youtube-com-watch-v
/forums/comment/94072-tak-kak-myshcy-predplechja-posle-pervogo-kruga-ja
Так как мышцы предплечья после первого круга я понял сегодня забиты,
перешел на австралийские подтягивания на TRX-петлях. Также делал полуторные, тяжеловато, но через пару недель явно эффект будет))
Never back down!!!
/forums/comment/94086-dobryj-vecher-74-j-polutornye-4h4-10-10-10-2h3-8-8-8
Добрый вечер. 74-й полуторные 4х4-10-10-10. 2х3-8-8-8. Завтра отдых. Всем удачи и здоровья!!
