/forums/comment/93608-quote-name-shokerrighter-vy-naverno-ne-ponjali-imelos
Вы наверно не поняли. Имелось ввиду то, что если ты не можешь сделать последнее повторение с хорошей техникой, то дотянуть его сколько сможешь без всяких подергушек и считать его последним или же продолжать дальше делать 0,5 повторения пока руки позволяют висеть на перекладине </quote>
Тут есть ряд факторов, на которые стоит обратить своё внимание, поэтому нельзя дать однозначного ответа, как нужно поступать в данной ситуации. Следует понимать, что если ты не можешь сделать полное повторение в отличной технике, значит у тебя закончились силы. А чем меньше у тебя сил, тем больше вероятность получить травму из-за изменений в технике (читинга, пускай и неосознанного). Даже если тянешь по 0,5.
Поэтому здесь важно прислушиваться к своему телу и смотреть. Я обычно не делаю 0,5 именно по причине, что сил уже нет и они могут идти во вред (не сами 0,5, но моя техника их исполнения).
Но Олег правильно говорит - это темы для продвинутых. Я на 30 повторений сейчас иду (Все ещё 
). До 20 можно на этот счет не задумываться и делать только целые, ну а дальше уже накопите нужный объем опыта и понимания своего тела 
Продолжаем с супругой стодневку. Однако не тянем 6 повторений и новые техники. И с начальными тяжко. Поэтому делаем 4 повторения по стандартной программе. Считаю, что это лучше, чем совсем бросить из-за тяжести, поэтому вот так</quote>
Вопрос: круги плюс питание делают свое дело, уходит жир, снижается вес, появляется рельеф, НО создается впечатление, что больше всего худеют ноги, КАК нарастить мышцы на ногах???? Коллеги, какие есть мысли на сей счет?</quote>
Есть мысль, что нужно тренировать их?
На этом сайте я находил статью где указан метод "через не могу", точно уже не помню, и там насколько я понял для увеличения максимумов, применяются эти так называемые "подергушки". А может я что-то не так понял, и мне показалось что "подергушки" это норма, если хочешь увеличить кол-во повторений </quote>
На этом сайте собрано большое количество материала разного качества (за несколько лет), но мы стараемся приводить его к единому стандарту, поэтому прошу скинуть сюда ссылку на тот материал, мы рассмотрим его и уберем те моменты, которые уже неактуальны.
Исключение составляют ответы Мастеров или интервью, где человек делится своим личным мнением по какому-либо вопросу.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/93611-chereduju-krugi-s-tehnikoj-klassik-i-polutornymi
Чередую круги с техникой классик и полуторными повторениями. Каждый чётный, полуторный. На классических удается немного восстановить дыхание, в первую очередь подводит оно. Из ранних постов понял, что необходимо немного растянуть сердце, чтобы немного снизить пульс, задумался о лыжах и плавании... И еще о пульсомере.
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/93613-quote-name-wasd-quote-name-ivsrg14-vopros-krugi-pljus
Вопрос: круги плюс питание делают свое дело, уходит жир, снижается вес, появляется рельеф, НО создается впечатление, что больше всего худеют ноги, КАК нарастить мышцы на ногах???? Коллеги, какие есть мысли на сей счет?</quote>
Есть мысль, что нужно тренировать их?
</quote>
Это логично, но правильно ли я понимаю, что в рамках 100-дневки нарастить не выйдет, и обычными выпадами и приседаниями не обойтись, нужны дополнительные комплексы и нагрузка? возможно ли обойтись без утяжелителей? может я что упустил в инфопостах
/forums/comment/93623-quote-name-ivsrg14-quote-name-wasd-quote-name-ivsrg14
Вопрос: круги плюс питание делают свое дело, уходит жир, снижается вес, появляется рельеф, НО создается впечатление, что больше всего худеют ноги, КАК нарастить мышцы на ногах???? Коллеги, какие есть мысли на сей счет?</quote>
Есть мысль, что нужно тренировать их?
</quote>
Это логично, но правильно ли я понимаю, что в рамках 100-дневки нарастить не выйдет, и обычными выпадами и приседаниями не обойтись, нужны дополнительные комплексы и нагрузка? возможно ли обойтись без утяжелителей? может я что упустил в инфопостах
</quote>
Хорошо нарастить ноги можно только в спортзале. Я совмещаю спортзал и работу с собственным весом.
/forums/comment/93624-vsem-privet-zanimalsja-po-novoj-tehnike-i-jeto-ochen
Всем привет!
Занимался по новой технике и это очень тяжело. Смог осилить только 5 кругов. Пульс подскочил и давление.
Делаю:
Подтягивания -6
Приседания - 15
Отжимания -15
Выпады - по 10
/forums/comment/93626-quote-name-wasd-na-jetom-sajte-sobrano-bolshoe
На этом сайте собрано большое количество материала разного качества (за несколько лет), но мы стараемся приводить его к единому стандарту, поэтому прошу скинуть сюда ссылку на тот материал, мы рассмотрим его и уберем те моменты, которые уже неактуальны.</quote>
/forums/comment/93627-vsem-privet-bodrjachkom-dvizhemsja-dalshe-vsem-udachi
Всем привет!!!
Бодрячком движемся дальше!!!
Всем удачи!!!
/forums/comment/93637-quote-name-ivsrg14-jeto-logichno-no-pravilno-li-ja
Это логично, но правильно ли я понимаю, что в рамках 100-дневки нарастить не выйдет, и обычными выпадами и приседаниями не обойтись, нужны дополнительные комплексы и нагрузка? возможно ли обойтись без утяжелителей? может я что упустил в инфопостах</quote>
В рамках воркаута ноги тренируются одноногими упражнениями, прыжками, спринтом (это если конечно уже обычных приседаний и выпадов не хватает)
/forums/comment/93649-posle-prodolzhitelnogo-zastoja-v-21-22-podtjagivanija
После продолжительного застоя в 21-22 подтягивания, обнаружил, что время выполнения этих 22 раз практически совпадает с временем простого виса на перекладине.
И если Вы не можете провисеть 2.5-3 минуты на перекладине, то и 25-30 раз Вы не подтянитесь.
Думаю, на это стоит обратить внимание.
/forums/comment/93671-vsem-privet-info-post-super-spasibo-kogda-to-i-ja
Всем привет!
Инфо-пост супер! Спасибо!
(Когда-то и я начну париться: как преодолеть рубеж в 20 подтягиваний ))
65 день.
Разминка.
6*(5-16-14-20)
Подтягивания простые. Но техника все еще далека от идеала. На этой неделе доработаю простыми подтягиваниями.
Присед по продв.технике 3 - вроде поймал технику, завтра думаю прибавить пару раз.
Отжимания по продв.технике 3 - в кайф, но сил на "прибавку" не чувствую.
Выпады - попробовал продв.технику 3...на левой ноге более менее...на правой болтает сильно...будем работать.
Всем добра!
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/93683-dlja-menja-shhas-rubezh-v-25-pytajus-delat-bolshe-no
Для меня щас рубеж в 25, пытаюсь делать больше но пока никак.
Успешный человек- имеет цель, неудачник-имеет уважительную причину!
/forums/comment/93688-6x-5-10-10-10
/forums/comment/93690-vse-putem-info-post-otlichnyj-psihologicheskij-podhod
Все путем, инфо пост отличный, психологический подход интересен
Идем дальше
Краткое пособие для начинающих:
1.НАЧНИТЕ
/forums/comment/93699-den-72-razminka-15-min-03-12-2014-4-10-10-8-2-h6
День #72
Разминка 15 мин.
03.12.2014 - 4,10,10,8/2 х6
Выполнения упражнений по технике "Полуторных повторений", количество повторов снизил, 6 кругов с новой техникой дались тяжело.
Заминка.
DonSHAMAN
/forums/comment/93714-wasd-i-ogrudko-vopros-sledujushhego-haraktera
WasD и Оgrudko, вопрос следующего характера. Разжился наконец домашним турником и на работе присмотрел подобие турника, есть мысль в течении дня делать подходы с 80% повторений от максимума.Есть ли смысл в такой тренировке и даст ли она нужный выхлоп в виде увеличения количества подтягиваний?
Человек,находящийся на вершине горы, не упал туда с неба
