День 72. Как больше подтягиваться

Глобальный форум 100 дневный воркаут [Осень'2014]

День 72. Как больше подтягиваться

13210

1 2 3 4 5

Вперед

Все преграды только в голове!

alexW

Днепр

04.12.2014 23:11

Отписываюсь с опозданием:
Разминка, (4-10-10-7*2)*6 - полуторные.

Egoroff

Слуцк

05.12.2014 07:25

А у вас сейчас есть проблема со связками? </quote>

Простите за каламбур, но что бы укреплять связки и сухожилия нужны проблемы с ними? Поставлена перед собой конкретная задача - 20 подтягиваний с весом 48 кг.(сейчас 11 с 10 кг.), поэтому я и ищу пути ее решения.

Человек,находящийся на вершине горы, не упал туда с неба

ogrudko

Херсон

05.12.2014 07:55

Ничего себе задачка. А можно поинтересоваться почему 20 подтягиваний с 48кг? Какой сакральный смысл в этих цифрах? Что это вам даст кроме умения подтягиваться 20 раз с 48 кг отягощения?

Простите за каламбур, но что бы укреплять связки и сухожилия нужны проблемы с ними? </quote>

А иначе зачем их выделять из общего тренировочного процесса? Только если являются отстающим, слабым звеном.

qetuo

Днепр

05.12.2014 11:37

Спасибо, получился полезный инфо-пост.

Egoroff

Слуцк

05.12.2014 13:54

Своего рода мотивация - есть долгоиграющая задача, помогающая не бросать тренировки. А 20 с 48 кг. - в живую видел, поэтому человек смог и я смогу, наверное. А дать она должна силовую базу - в перспективе хочу научиться отжиманиям в горизонте.

Человек,находящийся на вершине горы, не упал туда с неба

ogrudko

Херсон

05.12.2014 13:58

Дело Ваше конечно, хотя мотивация, основанная на том, чтобы утереть нос кому-нибудь или что-то доказать, мне кажется весьма сомнительной.

WasD

Москва

05.12.2014 14:34

Дело Ваше конечно, хотя мотивация, основанная на том, чтобы утереть нос кому-нибудь или что-то доказать, мне кажется весьма сомнительной.</quote>

Мне кажется тут дело не в утереть нос кому-то или доказать что-то другим, а просто проверить свои (!) силы и доказать себе, что тоже можешь

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

ogrudko

Херсон

05.12.2014 14:57

Согласен, но я стараюсь относиться к этому проще: "Будь лучше, чем ты был вчера" и этого вполне хватит. А временами даже такую мелочь сделать очень трудно. Процесс ведь намного интересней, чем сам результат. Ну и в самом деле, не считать же себя неудачником, если ты подтянешься в итоге 18 раз с 40кг. Вот я об этом хотел сказать.

Egoroff

Слуцк

05.12.2014 19:01

Оgrudko в принципе WasD почти правильно перефразировал мою мысль: я видел своими глазами, я знаю что это достижимо и поэтому хочу достичь такого же результата. Достигну - поставлю новую цель перед собой.

Процесс ведь намного интересней, чем сам результат. </quote>

Процесс интересней когда есть прогресс. И кто там про неудачников говорил?

Человек,находящийся на вершине горы, не упал туда с неба

ogrudko

Херсон

08.12.2014 11:50

Вот тут довольно опасный для здоровья может выйти конфуз. Например, да, человек делает 20 подтягиваний с 48кг но вопрос, насколько он повредил свой ОДА в процессе тренировок, обо всем ли вы знаете и обо всем ли знает он сам?
Вопрос №2 - вы уверены, что сможете повторить его результат с приемлемой долей риска для себя? Способны ли перенести нагрузку ваши суставы, мышцы, нервная система?
Т.е. использовать этого знакомого как пример и мотивацию того, что можно добиться отличных силовых показателей, с этим я согласен, но не для того, чтобы подтягиваться 20 раз с 48кг.

WasD

Москва

08.12.2014 14:58

Очень правильные вопросы, очень правильные!

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Egoroff

Слуцк

08.12.2014 17:14

Человека зовут Евгений Лось, он пропагандирует здоровый образ жизни через воркаут. Думаю чтобы дойти до этих показателей он должен был прибегнуть к изучению определенной теории. Задавая вопросы, я корректирую свой тренировочный процесс.

Вопрос №2 - вы уверены, что сможете повторить его результат с приемлемой долей риска для себя? Способны ли перенести нагрузку ваши суставы, мышцы, нервная система?</quote>

1. Я не ставлю конкретных временных рамок.
2. Тренировка по моему и заключается в подготовке суставов, мышц и т.д. к выполнению какой-нибудь задачи. То бишь к моменту 20 по 48 тело будет подготовлено к такой нагрузке.
3. Уверен что попробую, собственно мои тренировки на это уже направлены.

Т.е. использовать этого знакомого как пример и мотивацию того, что можно добиться отличных силовых показателей, с этим я согласен, но не для того, чтобы подтягиваться 20 раз с 48кг. </quote>

Интересно кто тренируется без цифр?

Человек,находящийся на вершине горы, не упал туда с неба

ogrudko

Херсон

08.12.2014 17:34

Интересно кто тренируется без цифр? </quote>

Те кто, не участвует в соревнованиях. Я подразумеваю, что цифры должны быть отображением вашего прогресса, но не финальной точкой, к которой вы должны прийти. Т.е. не дойдете до цели по объективным причинам (чрезмерная интенсивность и плотный график тренировок, несостыковка с рабочим графиком, пояление различных хронических и острых заболеваний и т.д), ну и Бог с ним. Я думаю, что если вы уже обозначили эти цели в конкретных цифрах (а цели, судя по вашему профилю, очень далеки от текущих показателей), то скорее всего будете "рвать жилы" и стараться добиться данных показателей, что не совсем корректно, если Вы не спортсмен и не имеете от тренировок дополнительных профитов, кроме улучшения физических кондиций.

З.Ы. Я думаю Вы меня поняли, поэтому не вижу смысла продолжать дискуссию в этом ключе, если есть еще вопросы, с удовольствием отвечу.

WasD

Москва

09.12.2014 22:19

Во-первых, вовсе необязательно изучать теорию, чтобы дойти до каких-либо показателей. Во-вторых, изучение теории далеко не гарант защиты от получения травм и негативных последствий.

Интересно кто тренируется без цифр?</quote>

Олег правильно говорит, очень многие, наверное почти все, кто тренируется для себя. Свежая статья про AkramGW (http://workout.su/articles/515) ещё одно тому подтверждение.

Поставлена перед собой конкретная задача - 20 подтягиваний с весом 48 кг.(сейчас 11 с 10 кг.), поэтому я и ищу пути ее решения.</quote>

Если в профиле написана правда про 12 без веса максимум, то я бы рекомендовал сейчас вообще забить на вес и тащить подтягивания без веса максимум к 30, а потом уже добавлять вес. Сам я подтягиваюсь (максимум) 20 +16кг. Но я не тренируюсь с весом вообще и у меня нет такой цели тоже, то есть это просто побочный результат тренировок без веса.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Egoroff

Слуцк

10.12.2014 07:22

Если в профиле написана правда про 12 без веса максимум, то я бы рекомендовал сейчас вообще забить на вес и тащить подтягивания без веса максимум к 30, а потом уже добавлять вес. </quote>

Подтягивания и отжимания от брусьев указаны с весом в 10 кг.
Я уже где-то писал что заниматься начал 14 июля 2014 г. и подтягивался еле-еле 8 раз с собственным весом.

Человек,находящийся на вершине горы, не упал туда с неба

1 2 3 4 5

Вперед

Форумы

День 72. Как больше подтягиваться