Форумы

Давече зевнул и свело челюсть.</quote>

Попробуйте на неделю откатиться к стартовой схеме 7/10/11/10 или даже еще меньше повторений, например стандартные 5/10/10/10. Через неделю дайте текущие максимумы - 9/15/15/10, а еще через неделю попробуйте уже увеличить повторения сверх текущего максимума.
Смысл - сделать некоторое время облегченные тренировки, чтобы организм успел залечиться, восстановиться, отдохнуть, но при этом не прерывать тренировки, чтобы не было серьезного отката в показателях и уровне тренированности, а после этого пробовать преодолеть застой

Cпасибо за совет, а то у меня тоже наметился застой, а снизить количество повторений не позволяло самолюбие, всё время боролся за количество. теперь попробую сделать шаг назад и надеюсь через неделю сделать 2 вперёд </quote>

Хотел спросить у более опытных товарищей: есть ли смысл делать 6 кругов, но увеличивать кол-во повторений (очень тяжело дается) либо же большее количество кругов может служить подготовкой к увеличению повторений в круге? (есть ли смысл и дальше делать по 7 либо же пытаться больше выжать в круге?)</quote>

Cпасибо за совет, а то у меня тоже наметился застой, а снизить количество повторений не позволяло самолюбие, всё время боролся за количество. теперь попробую сделать шаг назад и надеюсь через неделю сделать 2 вперёд </quote>

Начал программу поздно. Отстаю на 17 дней. О программе узнал на ютубе, поэтому не находил пособия на каждую неделю и уж тем более на каждый день. И только сегодня набрел на этот сайт.</quote>

Как лучше войти в темп и русло осени14? И нужно ли вообще? Тренировки делаю дома, поэтому разницы в погодных условиях между осенью и весной нет.</quote>

Я впервые этого чела вижу, кто скажет, стоит что-то ещё у него на канале посмотреть, или это очередной «знаток»?</quote>

П.С. Посмотреть однозначно стоит, если нравится его манера все бесконечно разжевывать и говорить очень длинно </quote>

FnK:
Я застрял на отметке ( 9/15/15/10+10 )*6, вообще сдвинуться с неё не могу. Думаю из-за недостатка сна, но исправить из-за работы это не удаётся. Начинал с 7/10/11/10*6.

Попробуйте на неделю откатиться к стартовой схеме 7/10/11/10 или даже еще меньше повторений, например стандартные 5/10/10/10. Через неделю дайте текущие максимумы - 9/15/15/10, а еще через неделю попробуйте уже увеличить повторения сверх текущего максимума.
Смысл - сделать некоторое время облегченные тренировки, чтобы организм успел залечиться, восстановиться, отдохнуть, но при этом не прерывать тренировки, чтобы не было серьезного отката в показателях и уровне тренированности, а после этого пробовать преодолеть застой.</quote>