День 62. Судороги

Глобальный форум 100 дневный воркаут [Осень'2014]

9807

1 2 3 4 5

Вперед

Берегите себя и продолжайте тренировки!

IGorK

Ровно

23.11.2014 10:59

Кто сталкивался с судорогами за время 100 дневки (или вообще?) насколько актуальная тема?</quote>

Антон я когда занимался боксом, при двух тренировках в день у меня судороги "икр" были каждую ночь.
Я так привык к этому, что когда меня "хватало" я во сне на автомате тянул сильно носки на себя и спал дальше.
Сейчас иногда бывает, но редко. Как по мне то это сильнее выражено у тех кто часто и сильно потеет . Как ты написал "не хватает микроелементов" которые в свою очередь просто "вымываются".
Думаю без каких то витаминов (с минералами) здесь не обойтись. Не постоянно, но время от времени курс нужно проходить.

Son_Goku

Минск

23.11.2014 12:42

Я с детства знаю,что когда в воде сводит ногу,её нужно проколоть булавкой,чтобы отпустило.Поэтому у меня на плавках всегда была пркреплена она.Но к счастью случая не выдалось проверить или опровергнуть теорию.</quote>

Теория работает. У меня в школе раньше икры сводило ночью, так я булавку всегда рядом держал.
Колешь в мышцу и отпускает, а главное боли от укола не чувствуешь!
Физрук рассказывал.

Tolle

Санкт-Петербург

23.11.2014 12:43

Судя по аффирмациям (психологическим причинам болезней): http://ain-2.ru/Txt/Aff/aff_all.html - судороги возникают из-за неспособности в данный момент получать удовольствие.
Ну и действительно, если уже надоела 100-дневка: http://workout.su/forum_thread/3798?page=10 - то судороги или боль в районе селезенки вполне могут быть.

deutsche

Казань

23.11.2014 12:43

У меня сводило ступни. Связал это с сильной усталостью, другие причины вроде не подходят. Прямо в о время упражнений 100 дневки не было, обычно к вечеру

Brom

Москва

23.11.2014 12:47

Ну и действительно, если уже надоела 100-дневка: http://workout.su/forum_thread/3798?page=10 - то судороги или боль в районе селезенки вполне могут быть.</quote>

вот это сейчас, что было?!!!
PR-кампания ?
диагностика на расстоянии по тексту а-ля яПавелГлобаГлобаГлоба?
судорога....(вставить по желанию орган) ?

St_Efreitor

Ярославль

23.11.2014 13:46

Начал программу поздно. Отстаю на 17 дней. О программе узнал на ютубе, поэтому не находил пособия на каждую неделю и уж тем более на каждый день. И только сегодня набрел на этот сайт. Приходилось компоновать из осени и весны. Но, даже так, достиг серьезных результатов. Вот только программы отличаются. И получилась такая сборная солянка... Например, через 5 дней начнется "продвинутый блок", где по весне14 появится новое упражнение "упор присев - упор лежа". И если продолжать по осени14, то в "продвинутом блоке" по сути никакого утяжеления в моем случае не будет. Как лучше войти в темп и русло осени14? И нужно ли вообще? Тренировки делаю дома, поэтому разницы в погодных условиях между осенью и весной нет.

Если кто не верит, что все поднимется, то у того никогда и не поднимется.

DAMASCUS

Москва

23.11.2014 14:00

Кто сталкивался с судорогами за время 100 дневки (или вообще?) насколько актуальная тема?</quote>

Тема очень актуальна! Мучаюсь с судорогами икр, ступней и шеи практически всю мою жизнь(всегда по разным причинам). Раньше постоянно были судороги после тренировок, а во время 100 дневки ещё ни разу не заметила

Jordan791

Пермь

23.11.2014 14:06

у меня во время плавания иногда сводит икру и стопу. Или если долго не бегаешь, а потом побежал - тоже бывает, особенно на футбике. Причины, как мне кажется, перенапряжение и обильное потоотделение (бег) и плюс температура (плавание). Поэтому когда катаюсь на лыжах, то всегда с питьем. И по погоде одеваюсь, особенно ног это как касается.

все что меня не убивает, делает меня сильнее.(с)

sevmash

Донецк

23.11.2014 14:29

Набрёл на ютубе на видео некоего Дениса Борисова о разнице между воркаутом и качалкой. Он, правда, всех под одну гребёнку гребёт — и воркаутеров и турникменов, но говорит занятно, приятно, и вторит теме программы.
Я впервые этого чела вижу, кто скажет, стоит что-то ещё у него на канале посмотреть, или это очередной «знаток»?

По теме: никогда судорог не было, но и напрягов на стодневке особо тоже не бывало. Только с продвинутым блоком стали забиваться трицепсы, спина, приятно ощущаются «крылья».

NiPaLeo

Киров

23.11.2014 14:42

Как бы не забавно это звучало, но жёстко сводило правую ногу по утру часа в 4, началось в армейке и ещё месяца полтара после продолжалось, щас такого не наблюдается, чему конечно же рад, но чудно про это вспомнить.

sevmash

Донецк

23.11.2014 14:50

Кстати во время прочтения той части поста, где описывается про нехватку минеральных веществ в организме, в голове стоял вопрос: «А что же, что же кушать?» Про БЖУ мы уже всё знаем, как магний восполнять бананами тоже известно. Может, сделать как-нибудь расширенный пост про минеральный а не энергетический состав еды? Правда я опасаюсь что информация для него будет взята из тех же интернетов, которым веры нет, ведь тема фитнеса такая благодатная что каждый что-нибудь да напишет.

ellotlorien

Москва

23.11.2014 15:03

По теме: никогда судорог не было, но и напрягов на стодневке особо тоже не бывало. Только с продвинутым блоком стали забиваться трицепсы, спина, приятно ощущаются «крылья».</quote>

Очень авторитетная и известная личность среди начинающих "качков". Также и авторитетные "качки" его по большей части уважают

Он знает что говорит и вполне заслуживает доверия если вы по большей части бодибилдер.

П.С. Посмотреть однозначно стоит, если нравится его манера все бесконечно разжевывать и говорить очень длинно

На тему питания, диеты и прочего.

DonSHAMAN

Екатеринбург

23.11.2014 15:05

День #62
Разминка 15 мин.
23.11.2014 - 5,12,21,12/2 х6
Темп медленный, выполнения упражнений с перемещением.
Заминка.
Судорог на стодневке не было, но в жизни и при тяжелых тренировках бывают часто. Врачи ничего определенного по этому поводу не сказали. Из инструментов по борьбе с судорогами применяю обильное питье, перед тренировками обязательно разминка, после тренировки растяжка. Если судорога все же "укусила" то лучше всего помогает растяжение и разогрев мышцы которую свело, напряжение мышц антагонистов иногда приводит к двойной судороге ))) поэтому не советую.

DonSHAMAN

EvGeN430

Калуга

23.11.2014 15:18

Всем привет!!! Сегодня решил провести тренировку в день - что-то без настроения пошло

., так что без фанатизма. 1.разминка. 2.круги:6*5*10*10*10(2)). 3. Пресс (10 подъемов ног к перекладине), 10 отжиманий от перекладины, 10 разгибаний трицепса на шведской лестнице, 3 подхода разгибания по 15 на сушилке для полотенца в ванной комнате

. Вечером буду добивать пресс дома.
Всем удачи и здоровья!

Есть только две формы жизни: гниение и горение.

FnK

Москва

23.11.2014 15:31

Я застрял на отметке ( 9/15/15/10+10 )*6, вообще сдвинуться с неё не могу. Думаю из-за недостатка сна, но исправить из-за работы это не удаётся. Начинал с 7/10/11/10*6.

Делай что нужно улыбаясь или не делай вовсе.

1 2 3 4 5

Вперед

Форумы

День 62. Судороги