Форумы

16.11.2014 23:33

Можно еще подтягиваться на полотенце, из бытовой активности - носить сумки, пакеты потяжелее.</quote>

А как Вы относитесь к подтягиваниям в ХБ перчатках строительных? Мне кажется, что так как они скользят по перекладине, больше нагружаются хваталки

</quote>

Принципиальной разницы нет вообще)))</quote>

Разницы в перчатках и голыми руками нет? Есть, в хб перчатках тяжелее подтягиваться. Был же аттракцион "провиси две минуты на турнике" со вращающейся перекладиной

Скользкие перчатки дают схожий эффект.

Скучно жить одинаково!

WasD

17.11.2014 00:23

Разницы в перчатках и голыми руками нет? </quote>

Разницы в перчатках ХБ и руках принципиально нет) Турник-атракцион вообще другой эффект дают, мб просто на твоём уровне пока не так разница видна, поднимешь подтягивания когда, увидишь о чем я говорю

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

limpingdude

Нижний Новгород

17.11.2014 01:56

"А как Вы относитесь к подтягиваниям в ХБ перчатках строительных? Мне кажется, что так как они скользят по перекладине, больше нагружаются хваталк"

А я вот кстати приспособил обычные хоз. перчатки - с резиновыми вставками, отлично держат

Сегодня холодно - в -11 занимался, поэтому поверх надел короткие из спортмастера, получилось и тепло и вполне цепко. Правда все же держаться сложней ввиду толщины такой конструкции

Разминка + бег 0.7 км.
6 * 5 - 12 - 12 - 12, где 3 и пол6го подхода - без пауз.
Заминка - растяжка, бег полкм, брусья 1*10.

Всем удачи!

Nailven

Нефтекамск

17.11.2014 01:57

Привет!

Разминка
6 простых(3-10-10-10+10) м/у кругами 30-40 сек перерыв. хват сверху.
Заминка
Вис на турнике 1 минуту.

17.11.2014 08:29

И еще вопрос в первую очередь к Олегу (ogrudko). Я помню, что тема питания у Вас из любимых. Жена заказала похудеть. Решил вторую часть 100 дневки направить на "сушку", процентов до 15 довести жир. Параметры в профиле. Делать планирую следующее:

Текущий вес 79 кг.
2000-2100 ккал в сутки
Б: 1,5 г/кг х 80 кг = 120 г
Ж:1,5 г/кг х 80 кг = 120 г не пренебрегая салом и сливочным маслом в кашу
У: столько, чтобы довести калорийность до целевой с минимумом в ужин
Питание 3 раза в день.
И продолжаю 100 дневку.

Режим выбрал по совокупности статей. Поправьте, пожалуйста, коллеги, если что напутал Заранее спасибо!</quote>

Жиров вроде бы как запасом взяли, я бы в полтора раза уменьшил. Ну и то, что сушиться на зиму решили, может не самым положительным образом на иммунитете сказаться. Поэтому следите за самочувствием, в случае чего снижайте скорость похудения или вообще уходите на поддерживающий рацион. Идеальное время для сушки - лето.

17.11.2014 08:30

Какова масса груза для начала?</quote>

Чтобы могли выполнить требуемый объем упражнения без сверхусилий, ровно

Zml

17.11.2014 09:36

Спасибо за совет! Почитаю, подумаю

Скучно жить одинаково!

Zml

17.11.2014 09:40

Разницы в перчатках и голыми руками нет? </quote>

</quote>

Антон, че-как не знаю, но вот вернулся в московскую холодрыгу, перчатки надел, чтоб к турнику не примерзнуть и минус одно подтягивание в кругах

После твоего ответа специально внимательно посмотрел, не психология ли? Нет, физиология, просто тяжелее

Буду учиться!

Скучно жить одинаково!

17.11.2014 10:00

При плохом сцеплении, оно-то конечно тяжелее подтягиваться. Просто обычно хоз. перчатки явно не проскальзывают, у вас какие-то финтиперцовые, с фитнес-уклоном

EvGeN430

Калуга

17.11.2014 10:47

Какова масса груза для начала?</quote>

Чтобы могли выполнить требуемый объем упражнения без сверхусилий, ровно</quote>

Спасибо, буду пробовать!

Есть только две формы жизни: гниение и горение.

Egoroff

Слуцк

17.11.2014 13:19

Какова масса груза для начала? </quote>

я с 2.5 кг (блин от гантели)тренируюсь.

Человек,находящийся на вершине горы, не упал туда с неба