/forums/comment/88160-quote-name-vlad-98-tovarishhi-chto-skazhite-po-povodu
Мне кажется программа расчитана на человека уже умеющего подтягиваться раз 40! Тогда может быть и возможно такое сделать за 6 недель, хотя я не уверен! Опять же, если ты уже подтягиваешься сорок раз, у тебя скорее всего уже своя программа тренировок есть!
Статья классная, спасибо за нее!
/forums/comment/88162-6-h-14-20-25-20-20-horosho-idet-zapas-opjat-vyros
6 х 14-20-25-20/20 хорошо идет, запас опять вырос.
Все то, что не убивает нас, делает нас сильнее.
/forums/comment/88170-v-stroju-skakalka-razminka-6-4-15-12-15-rastjazhka
В строю
Скакалка
Разминка
6*(4+15+12+15)
Растяжка
Заминка
Пульс после силового блока - 155.
Сегодняшняя тренировка подтвердила правильность решения не уменьшать количество повторов в круге. Все было хорошо. Подтягивания, опять же, не на пять с плюсом, но уже гораздо лучше. Так что продолжаю в том же духе.
/forums/comment/88178-den-46-razminka-15-min-07-11-2014-5-12-20-12-2-h6
День #46
Разминка 15 мин.
07.11.2014 - 5,12,20,12/2 х6
Заминка.
DonSHAMAN
/forums/comment/88185-razminka-5-s-oporoj-13-10-s-kolen-13-h4-vchera-i-h5
Разминка
5(с опорой)-13-10(с колен)-13 х4 (вчера) и х5 (сегодня)
Заминка
Из мифов два последних не новы. А в первом интересная информация.
/forums/comment/88188-vlad98-imel-v-vidu-vot-jetu-programmu-ja-polagaju-http
Vlad98 имел в виду вот эту программу, я полагаю: http://www.100pushups.ru
6 недель — это реклама, если вчитаться, там переход на следующую неделю происходит лишь после того, как можешь отжаться определённое количество раз.
Я занимался по ней и смог с 25 добить до 70, но дальше мышцы кора стали слабым звеном т.к. все разы я «расслаблялся» и делал отжимания слишком быстро, в итоге просто не выдержал статическую нагрузку более 70 раз.
/forums/comment/88189-quote-name-sevmash-ja-zanimalsja-po-nej-i-smog-s-25
Я занимался по ней и смог с 25 добить до 70, но дальше мышцы кора стали слабым звеном т.к. все разы я «расслаблялся» и делал отжимания слишком быстро, в итоге просто не выдержал статическую нагрузку более 70 раз.</quote>
Есть видео с 70ю?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/88190-quote-name-yury0709-horoshij-post-v-predydushhih
Хороший пост! В предыдущих запусках вроде его не было.</quote>
Не было) Но мы же модифицируем программу каждый запуск, делая её все лучше)))
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/88202-vsem-dobrogo-vremeni-sutok-ja-v-stroju-6-35-29-11-11-5
Всем доброго времени суток!
я в строю
6/35/29/11+11/*5
Дорогу осилит идущий!
/forums/comment/88220-normalnaja-programma-dlja-otzhimanij-voobshhe-mne
Нормальная программа для отжиманий. Вообще мне нравятся программы на увеличение, хорошо мотивируют. Сам сейчас занимаюсь на турнике и брусьях по схожим программам. http://workout.su/forum_thread/3825
Прогресс очевиден.
/forums/comment/88222-v-stroju-idu-po-planu
/forums/comment/88228-kak-pravilno-vybrat-rezinovuju-petlju-esli-moj-ves-88
как правильно выбрать резиновую петлю если мой вес 88-90 кг рост 183 см ?
/forums/comment/88232-den-46-vtoroj-den-oshhushhaju-zabitost-myshc-na-nogah
День 46
Второй день ощущаю "забитость" мышц на ногах после выполнения выпадов. Посмотрим после дня отдыха, пройдет или нет.
Разминка.
4-10-10-10(2) * 6
Заминка.
Жизнь задыхается без цели!
/forums/comment/88237-h2-pjatnica-07-11-2014-h2-h3-46-den-h3-b-den-vecher-b
Пятница, 07.11.2014
46 день!
День-вечер:
Разминка
5 медленных подтягиваний
15 приседаний
13 отжиманий
14 выпадов
50 сек отдыха
*6
(немного увеличил отдых)
Жим лёжа 30 кг за 1 минуту-49,42
Жим 30 кг-25
Перенос ног (с 10 кг) за 1 минуту-88,94,88
Тренил стойку
/forums/comment/88241-vsem-privet-razminka-1-10-10-8-8-h6-podtjagivanija
Всем привет!
Разминка.
1-10-10-8+8 х6
Подтягивания делаю 1 или 2 правильно, потом добиваю до 5-ти ставя ноги на ступеньку шведской стенки под турником, таким образом снимаю часть веса.
Заминка с растяжкой.
Сегодня с утра взвесился и обнаружил, что прибавил 2.5 кг. Теперь 87.5 вешу.
Вроде еду не менял. Разве что сладкое сократил.
