Жир убирается на КУХНЕ, кубики делаются на ТРЕНИРОВКЕ. Только так!
/forums/comment/88002-img-http-workout-su-uploads-userfiles-fake-abs-jpg
06.11.2014 19:35
Все то, что не убивает нас, делает нас сильнее.
/forums/comment/88005-quote-name-wasd-k-sozhaleniju-u-nas-net-vremeni-na
06.11.2014 19:45
К сожалению, у нас нет времени на полный цикл 😃 но мы построим в этом запуске продвинутый блок таким образом, чтобы у вас было время на адаптацию!</quote>
Ну, я так и подумал... Поэтому для себя решил, что гляну сначала на программу продвинутого блока, и потом для себя решу - следовать неукоснительно программе, либо слегка скорректировать программу под себя (ну, мне вроде торопиться особо некуда 😉 )
/forums/comment/88007-h2-chetverg-06-11-2014-h2-h3-45-den-h3-b-dnjom-b

Четверг, 06.11.2014


45 день!



Днём:

Разминка

5 медленных подтягиваний нейтральным хватом
15 приседаний
10 отжиманий
14 выпадов
45-60 секунд отдыха
*5
(очень трудно было тренироваться, особенно это чувствовалось на дыхании и отжиманиях. Сделал 5 кругов, потому что после них что-то здоровье подвело, голова закружилась, чуть в обморок не упал, и не стал дальше продолжать, от греха подальше)
Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ
/forums/comment/88016-vsjo-v-porjadke-prodolzhaju-zanimatsja-probezhka-17
06.11.2014 20:29
Всё в порядке, продолжаю заниматься!
Пробежка 17 минут.
Разминка.
Подтягивания 6*8р.
Приседания 6*25р.
Отжимания 6*20р.
Приседания 6*25р.
Отжимания на брусьях 6*7р. +1 добавил, вроде нормально.
Заминка.
Дома пресс по видео Валентина Новикова,
1 подход 30 верхний, 30 нижний.
2 подход 20 верхний, 20 нижний.
3 подход 20 верхний, 10 нижний!
Убил пресс, просто вхлам...
Удачи!
Feci quod potui, faciant meliora potentes.
/forums/comment/88023-dlja-sebja-nashel-optimalnyj-sposob-zanjatij-poskolku
06.11.2014 20:47
Для себя нашел оптимальный способ занятий, поскольку до работы я никакой, а после работы лень вообще делать, однако, через не могу:
Идем от метро домой (мне лично идти минут 10 пешком). За это время чуть пробежаться, чуть руками покрутить, ногами попрыгать 😃
Дома как только пришел сразу снял верх и погнали первый подход 5-10-10-10-10. Пока перерыв идет начинать чистить картошку. Через минуту второй подход 5-10-10-10-10. Продолжаем чистить картошку в перерыве и ставим на плиту. Третий подход. В перерыве включаем компьютер/технику/тв 😃. Четвертый подход. Наливаем воду в чайник и ставим. Пятый подход. Идем в душ 😃
Для меня отлично работает 😉

Ещё лично для себя заметил, что так бывает и вообще "типа нет сил" подтягиваться. Это все от того, что вы смотрите вверх и видите перекладину перед собой. Посмотрите вбок или вперед и мышцы сами начнут вас подтягивать наверх)
/forums/comment/88024-vsem-horoshego-vechera-na-ulice-teplo-zanimatsja-ochen
06.11.2014 20:51
Всем хорошего вечера! На улице тепло, заниматься очень приятно! Разминка 6 кругов 7*15*25*20. Небольшая пробежка в качестве заминки...Идём дальше, всем достижения отличных результатов!
/forums/comment/88028-privet-v-kolenjah-chuvstvuju-diskomfort-riskovat-ne
06.11.2014 21:06
Привет!
В коленях чувствую дискомфорт, рисковать не стал, чтобы не травмировать. Пару дней подожду.
Потому делал 4*(5 подт - 6 отж) 60 сек
Не хватает 24 часов в сутки? Вставай на час раньше!
/forums/comment/88030-da-uzh-posle-45-dnej-rezultaty-slabo-vidny-budu
06.11.2014 21:15
Да уж, после 45 дней результаты слабо видны: буду анализировать, что и как.
А так по-прежнему: 6 кругов 6-25-20-20
Training is nothing, will is everything.
/forums/comment/88031-6x-5-10-10-10
6x(5-10-10-10)
/forums/comment/88037-slegka-oshibsja-v-podschete-dnej-pojetomu-segodnja
Слегка ошибся в подсчете дней, поэтому сегодня сделал уполовиненную тренировку - 3 * 6 - 15 - 15 - 15. Поэтому думаю замер проводить завтра.
А так стандартно - разминка, бег, прыжки и пр.
Заминка - растяжка, добавил махи ногами и стойки на голове и "березку". Вроде все Ок.
/forums/comment/88039-den-45-razminka-15-min-06-11-2014-5-12-20-12-2-h6
День #45
Разминка 15 мин.
06.11.2014 - 5,12,20,12/2 х6
Заминка.
DonSHAMAN
/forums/comment/88047-quote-name-slayer26-a-esli-hochetsja-chtoby-ne-prosto
06.11.2014 22:16
А если хочется, чтобы не просто поддерживал тело в вертикальном положении, но и десять раз в висе на перекладине ногами до неё достать можно было?
</quote>
Вопрос 1 - зачем?
Вопрос 2 - почему вы считаете, что при текущем уровне физической подготовки должны делать именно 10 подъемов ног в висе (кстати заполните свой профиль, чтобы было понятней с вашим уровнем подготовки)?
/forums/comment/88048-quote-name-andreyyu-eshhjo-lichno-dlja-sebja-zametil
06.11.2014 22:18
Ещё лично для себя заметил, что так бывает и вообще "типа нет сил" подтягиваться. Это все от того, что вы смотрите вверх и видите перекладину перед собой. Посмотрите вбок или вперед и мышцы сами начнут вас подтягивать наверх)</quote>
Технически правильно, чтобы голова была чуть приподнята вверх, градусов так 20 от горизонтали.
/forums/comment/88051-6h-6-12-12-10
06.11.2014 22:26
6х(6,12,12,10)
/forums/comment/88060-cheto-poslednie-krugi-stali-tjazhko-idti-osobenno
06.11.2014 23:06
Чето последние круги стали тяжко идти. Особенно выпады. Посмотрим, может привыкну. Если нет - сделаю перерыв на денёк