Жир убирается на КУХНЕ, кубики делаются на ТРЕНИРОВКЕ. Только так!
http://workout.su/video/show_video/500
А как же это видео?
Отличная программа. Лично я по ней тренирую пресс)</quote>
А как же это видео?
Отличная программа. Лично я по ней тренирую пресс)</quote>
Совершенно случайно наткнулся на этот ролик на youtube. Начал с лесенки от 10 до 30 повторений с прибавлением между по 5 раз. Эффективная тема. Только пока не совсем пойму, как её грамотно в 100-дневку встроить, да и надо ли на текущем моём очень начальном уровне.</quote>
Добавил это видео в пост
как-то забыл я про него совсем! кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
Тренируюсь по такой схеме:
Тренировка дома:
Отжимания - 35раз/4 подхода
Пресс - 20 раз велосипед и сразу 10 раз ноги в верхнем положении и тянемся к ногам/ 4 подхода
Растяжка в разных положениях/4 подхода
Колесо для пресса и спины/ 4 подхода
Работа с резинкой 17-54кг. для ног/4подхода
Потом иду на улицу
Тренировка на улице:
Подтягивания 10 раз/6 подходов
Махи ногами 10 раз/6 подходов
Брусья 20/6
Пресс на брусьях поднимание уголка, либо на турнике 10/6
Затем заминка и домой лежать на полу и ноги положив на диван
)) 
Так всё таки, при достижении каких показателей в базовых упражнениях нужно начинать делать упражнения для пресса?</quote>
Можешь полно мысль раскрыть.
Я пока самостоятельно занимался, каждый день упражнения на пресс делал. Потом начал заниматься по 100 дневке, где ты написал, что на начальном этапе отдельно пресс делать не надо.
Так всё таки, когда надо будет начинать его делать?
Так всё таки, при достижении каких показателей в базовых упражнениях нужно начинать делать упражнения для пресса?</quote>
Можешь полно мысль раскрыть.
Я пока самостоятельно занимался, каждый день упражнения на пресс делал. Потом начал заниматься по 100 дневке, где ты написал, что на начальном этапе отдельно пресс делать не надо.
Так всё таки, когда надо будет начинать его делать?</quote>
Заполни профиль, потому что твой уровень подготовки не виден. Но раньше окончания 100 дневки можно не тренировать отдельно.
П.С. Для поднятия ног в висе ещё и растяжка нужна хорошая
PS Однажды учитель физкультуры на уроке сказал нам, что если вы хотите научиться подтягиваться, то надо подтягиваться ровно столько сколько вы можете... Плюс еще один раз. Если честно, то ничем таким особо примечательным этот преподаватель лично для меня не запомнился (я даже не могу вспомнить как его зовут), но эта его фраза очень глубоко запала мне в голову.</quote>
Да, это распространенный совет. Мы, когда будем говорить об увеличении числа подтягиваний в 100 дневке, ещё вернемся к нему)
PPPS НУ и чтобы два раза не вставать, по поводу начала продвинутого блока... Считаю, что пока рановато. Мы только что подняли нагрузку - добавили один круг. Считаю, что с этой повышенной нагрузкой надо отзанимать полный цикл, то бишь три недели - т.е. организм должен втянуться. Только потом уже можно будет мутить что то новое. Вот, как то так.</quote>
К сожалению, у нас нет времени на полный цикл
но мы построим в этом запуске продвинутый блок таким образом, чтобы у вас было время на адаптацию! кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
