/forums/comment/425949-stanovaja-ot-serediny-goleni-40-3x62-5kg-po-10
Становая от середины голени 40/3x62.5кг по 10
Отжимания с +15кг 2 х 10.
/forums/comment/426639-prisedanija-40kg-3-h-62-5kg-po-12
Приседания 40кг/3 х 62.5кг по 12.
/forums/comment/427308-stanovaja-ot-serediny-goleni-40-62-5-62-5-65kg-po-10
Становая от середины голени 40/62.5/62.5/65кг по 10
Отжимания с +15кг 2 х 10.
/forums/comment/429073-prisedanija-40-62-5-62-5-65kg-po-12-podem-na-noski-s
Приседания 40/62.5/62.5/65кг по 12
Подъем на носки с 65/70кг по 15.
/forums/comment/429701-stanovaja-ot-serediny-goleni-40-3-h-65kg-po-10
Становая от середины голени 40/3 х 65кг по 10
Отжимания с +15кг 3 х 10.
/forums/comment/430780-prisedanija-40-3x62-5kg-po-12-podem-na-noski-s-70kg
Приседания 40/3x62.5кг по 12
Подъем на носки с 70кг 3x15.
/forums/comment/432373-stanovaja-ot-serediny-goleni-40-62-5-62-5-65kg-po-10
Становая от середины голени 40/62.5/62/5/65кг по 10
Тяга к поясу 65кг 2 х 10.
/forums/comment/433333-prisedanija-40-3x62-5kg-po-12
Приседания 40/3x62.5кг по 12.
/forums/comment/433736-stanovaja-ot-serediny-goleni-40-3-h-62-5kg-po-10
Становая от середины голени 40/3 х 62.5кг по 10
Отжимания с +15кг 3 х 10, от упоров посложнее идет.
/forums/comment/434491-prisedanija-40-3x62-5kg-po-12-podtjagivanija-2-h-10-na
Приседания 40/3x62.5кг по 12
Подтягивания 2 х 10 /на улице/
Пара подъемов переворотом и несколько отжиманий над турником
Немного попыток уголка в висе, пресс совсем не держит.
Почти 5 месяцев не подтягивался, и был уверен что 10 раз точно не вытяну. Судя по всему выполнение тяги помогает не уронить подтягивания совсем уж в ноль.
/forums/comment/434514-esli-ne-lezhish-na-divane-vedesh-aktivnyj-obraz-zhizni
Если не лежишь на диване,ведешь активный образ жизни и не имеешь вес 90+, то они в ноль и не должны уйти.
/forums/comment/435212-stanovaja-ot-serediny-goleni-40-62-5-65-65kg-po-10
Становая от середины голени 40/62.5/65/65кг по 10.
/forums/comment/435645-prisedanija-40-50kg-po-5-62-5-65-65kg-po-12
Приседания 40/50кг по 5
62.5/65/65кг по 12.
/forums/comment/436517-prisedanija-40-50kg-po-5-62-5-65-65kg-po-12
Приседания 40/50кг по 5
62.5/65/65кг по 12.
/forums/comment/437023-stanovaja-ot-serediny-goleni-40-50-po-5-65kg-3-po-10
Становая от середины голени 40/50 по 5
65кг 3 по 10
Отжимания от упоров с +15кг 10/10/12.
