/forums/comment/86118-vsem-privet-razminka-5-5-20-17-12h12-rastjazhka
Всем привет!!!
Разминка
5*(5-20-17-12х12)
Растяжка.
Прибавил немного и уменьшил время между гругами до 35 сек, т.к. по ощущениям легко (может это не нормально?)
/forums/comment/86125-den-36-segodnja-taki-reshil-uvelichit-podtjagivanija
День 36.
Сегодня таки решил увеличить подтягивания на 1 до 4. При этом понизил отжимания с ранее добавленных 12 опять до 10.
Только в пятом круге четвертое отжимание делалось с трудом, чуток не до конца(подбородок не выше перекладины, но без рывков).
Разминка
4-10-10-10(2) * 5
Заминка
Жизнь задыхается без цели!
/forums/comment/86128-anton-privet-u-menja-vopros-natolknulsja-na-shozhij
Антон, привет.
У меня вопрос (натолкнулся на схожий коммент): а что делать если в ходе подтягиваний начнет болеть голова? Если это в конце - то понятно, что можно и закончить досрочно. А если в середине? Не страшно, если минут 5-10 отдохнешь?
У меня такое с универа, где-то после 10того раза начинается.
/forums/comment/86133-5-5-15-15-13-vypady-jeto-zhest-no-bol-opjat-proshla-i
5*5-15-15-13
Выпады это жесть, но боль опять прошла и снова "жить стало лучше, жить стало веселее" *С
Где-то тут есть над чем поработать...
/forums/comment/86136-vse-idet-normalno-nogi-adaptirovalis-k-vypadam-no
Все идет нормально, ноги адаптировались к выпадам, но почему-то стало трудно подтягиваться ))) Думаю, что это скоро пройдет.
День #36
Разминка 15 мин.
28.10.2014 - 5,12,20,12/2 х5
Заминка.
DonSHAMAN
/forums/comment/86144-vsem-privet-28-10-2014-5-5-10-10-2-10-novyj-krug-budet
Всем привет!
28.10.2014
5*(5-10-10-2*10)
Новый круг будет добавлен на следующей неделе (после трех недель добавляется 1 круг). Сейчас 6 неделя.
/forums/comment/86145-vsem-privet-vernulsja-posle-nedelnogo-pereryva-iz-za
Всем привет!
Вернулся после недельного перерыва из-за болезни.
3*(5-10-6-10) 60 сек.
+ 15 минут хождения на мини-степпере.
Успехов и здоровья, друзья!
P.S. Делал приседания по-прежнему вместо выпадов, т.к. не следил за постами )
Не хватает 24 часов в сутки? Вставай на час раньше!
/forums/comment/86151-h2-vtornik-28-10-2014-h2-h3-36-den-h3-den-vecher
Вторник, 28.10.2014
36 день!
День-вечер:
Пробежка:
Расстояние-2.24 км
Время-12:25
Ср. скорость-10.84 км/ч
Разминка
6 подтягиваний узким хватом
11 приседаний
11 отжиманий
11 выпадов
40 сек отдыха
*5
Тяги лёжа 20 кг-50,50,50,50
Качал пресс
Качал ноги
Тренил стойку на руках
/forums/comment/86157-zabolela-blue-no-za-infopost-spasibo-dejstvitelno-s
Заболела... 
Но за инфопост спасибо, действительно с ходом программы начинаешь понимать, что и как должно работать. Начала понимать, какие мышцы работают, чувствую их очень отчетливо (только вот с подтягиваниями пока не так).
/forums/comment/86168-quote-name-dimsever-vsem-privet-28-10-2014-5-5-10-10
Всем привет!
28.10.2014
5*(5-10-10-2*10)
Новый круг будет добавлен на следующей неделе (после трех недель добавляется 1 круг). Сейчас 6 неделя.</quote>
смотрим видео в инфопосте. круг по словам Антона добавлен сегодня.
http://www.youtube.com/watch?v=ox5CpmX4KI4
Все то, что не убивает нас, делает нас сильнее.
/forums/comment/86170-razminka-5-10-10-10-10-h-5-zaminka-pogoda-5-den-36
Разминка
5*10*10*10+10 Х 5
Заминка
Погода -5 День 36
Отличный совет WasD
Советую каждому прислушаться B
Любому делу, любому занятию нужно учиться...
Будь то катание на велосипеде, вождение за рулем автомобиля, торговля на фондовой бирже, строительство дома и так до бесконечности... пока не не попробуешь и не поймешь как это работает, ни чего у тебя не получится!
Как книга называется?
Краткое пособие для начинающих:
1.НАЧНИТЕ
/forums/comment/86174-vsem-privet-paru-dnej-ne-otpisyvalsja-10-k-vypadam-10
Всем привет! Пару дней не отписывался.
+10 к выпадам
10×40×20×40 - 5 кругов.
6-й добавлю завтра.
/forums/comment/86175-vse-v-porjadke-prodolzhaju-zanimatsja-turnir-po
Все в порядке, продолжаю заниматься!
Турнир по волейболу продолжается, 5-я победа подряд.
Дома на турничке!
Разминка.
Подтягивания 5*8р.
Приседания 5*20 р.
Отжимания ноги выше уровня тела 5*20р.
Приседания 5*20р.
Заминка.
Пресс 8 мин в день! http://workout.su/video/show_video/1834
Всем удачи!
Feci quod potui, faciant meliora potentes.
/forums/comment/86176-vsem-privet-razminka-5-4-12-11-7-7-podtjagivanija-s
Всем привет.
разминка
5*(4-12-11-7/7)
подтягивания с резинкой.
/forums/comment/86177-tjazhelyj-den-nagruzka-na-rabote-levaja-noga-pochti-ne
Тяжелый день, нагрузка на работе.
Левая нога почти не беспокоила, но стараюсь беречь, все движения стараюсь делать плавно.
Разминка
5 кругов(3-10-10-10) перерыв м/у кругами 30-40 сек
Заминка
Вис на турнике 1 минуту
