/forums/comment/85308-vse-po-planu-idem-dalshe
Все по плану) идем дальше)
Мечты не работают, пока не работаешь ты.
/forums/comment/85314-ustalyj-lenivyj-podmerzshij-no-krugi-sdelany-5-7-12-14
Усталый, ленивый, подмерзший. Но круги сделаны ).
5*7, 12, 14, 10.
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/85317-itak-s-menja-razminka-5x-6-10-20-10-za-4-minuty
Итак с меня...
Разминка
5x(6-10-20-10)
За 4 минуты отжался 65 раз... Отжимался по 5 раз с отдыхом, но после занятий утомление выше..
Заминка.
Завтра попробуем снова...
Never back down!!!
/forums/comment/85319-vsem-privet-23-10-2014-5-5-10-10-2-10
Всем привет!
23.10.2014
5*(5-10-10-2*10)
/forums/comment/85328-zdorova-narod-vopros-ko-vsem-uchastnikam-v-te-24-chasa
Здорова народ, вопрос ко всем участникам: в те 24 часа между тренировками организм должен успевать восстанавливаться полностью или же должен оставаться какой-то остаток усталости с прошлой тренировки? Хоть тренировка и не слишком тяжелая для меня, но с каждым днем как-то все более чувствую себя нагруженным.
/forums/comment/85330-quote-name-kerils-zdorova-narod-vopros-ko-vsem
Здорова народ, вопрос ко всем участникам: в те 24 часа между тренировками организм должен успевать восстанавливаться полностью или же должен оставаться какой-то остаток усталости с прошлой тренировки? Хоть тренировка и не слишком тяжелая для меня, но с каждым днем как-то все более чувствую себя нагруженным.</quote>
После тренировки должна оставаться лёгкая, можно так сказать "приятная" усталость, то есть запас сил всегда должен быть. Если же усталость накапливается, значит ты тренируешься на пределе, нужно немного сбавить нагрузку и посмотреть в течение 3-4 дней за самочувствием - должно нормализоваться.
P.S. Сегодня круги снова вечером и дома.
Разминка динамическая, кардио на улице - завтра с утра.
5=6-25-20-30
Заминка и легкая растяжка, прыжки, "бой с тенью"
Иду далее.
Training is nothing, will is everything.
/forums/comment/85331-b-u-den-31-u-b-probezhka-5-minut-5-h-5-15-15-15
День 31:
Пробежка 5 минут
5 х 5-15-15-15 (подтягивания с уголком, приседания, отжимания от скамьи, приседания)
4 х 15 (отжимания на брусьях)
10 подтягивания узким обратным хватом
Пробежка 7 минут
Хочешь изменить мир - начни с себя!
/forums/comment/85336-vsjo-po-programme-no-na-rabote-segodnja-byl-polnyj
всё по программе!
но на работе сегодня был полный...загруз! поэтому сил не так много осталось ((
тяжеловато прошла тренировка(
"..достигни всего или умри в попытке.."
/forums/comment/85342-vsem-privet-segodnja-dobavil-vypady-zavtra-pohodu-budu
Всем привет !
Сегодня добавил выпады. Завтра походу буду болеть ноги ).
10х40х25х30х5
/forums/comment/85344-razminka-probezhka-0-2-km-dlja-razogreva-3-6-15-14-12
Разминка, пробежка 0.2 км для разогрева.
3 * 6 - 15 - 14 - 12
2 * 6 - 15 - 15 - 12
Заминка - растяжка, вис на перекладине, брусья 10 р, бег - 0.3-0.4 км.
Смог увеличить до 6 подтягиваний в круге. Есть прогресс - в первые две недели с трудом давались и 4 * 5 - сейчас же вполне нормально сделал 5 * 6.
Также увеличиваю отжимания, цель - завтра сделать 5 * 15 и далее уже зафиксировать по 15 и усложнять элемент.
Всем удачи и побед!
/forums/comment/85345-quote-name-sherwud-za-4-minuty-otzhalsja-65-raz
За 4 минуты отжался 65 раз... Отжимался по 5 раз с отдыхом, но после занятий утомление выше..</quote>
А будет время, будешь 65 за подход делать! И вспоминая с чего начинал будешь скупую мужскую слезу ронять)))
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/85348-razminka-beg-8-15-15-10-2-5-press-pogoda-isportilas
Разминка, бег, (8-15-15-10×2)×5, пресс.
Погода испортилась, приходится одеватся теплее, а тренероватся в итоге сложнее.
/forums/comment/85427-5-h-14-20-25-20-dobavil-po-2-podtjagivanija-na-krug
5 х 14-20-25-20 добавил по 2 подтягивания на круг, запас все еще есть, но небольшой
Все то, что не убивает нас, делает нас сильнее.
/forums/comment/85431-img-http-workout-su-uploads-userfiles-schedule-jpg
Все то, что не убивает нас, делает нас сильнее.
/forums/comment/85457-razminka-1-7-7-7-3-2-7-7-7-3est-hvatom-7-7-7-zaminka-s
Разминка
1-7-7-7)*3
2-7-7-7
3ест.хватом-7-7-7
Заминка с растяжкой.
Возвращаюсь! 
