/forums/comment/83444-vse-v-porjadke-prodolzhaju-zanimatsja-uzhe-5-krugov
Все в порядке, продолжаю заниматься! Уже 5 кругов нагрузка пошла в гору!
Пробежка 3км - 14 мин 47 секунд.
Разминка.
Подтягивания 5*8р.
Приседания 5*20р.
Отжимания 5*20р.
Приседания 5*20р.
Отжимания на брусьях 5*6р.
Заминка.
Пресс 8 минут в день (дома).
Всем удачи!
Feci quod potui, faciant meliora potentes.
/forums/comment/83456-5-10-10-10-x5
/forums/comment/83457-segodnja-ja-delal-7-16-16-16-5-chut-ne-pomer-serdce
сегодня я делал 7-16-16-16*5
Чуть не помер
Сердце колотиться как у зайца, как будто щас выпрыгнет, последние разы делал почти на отказе
незнаю что делать.
Подскажите могу ли я сбросить кол-во. Я просто боюсь сбрасывать, потому что думаю что не смогу добиться результата.
WasD , как должен чувствовать себя человек после программы?
И могу ли я сбрасывать до такого момента, какой для меня будет НОРМ?
/forums/comment/83459-fuf-vrode-by-pjat-krugov-osilil-5h-7a-20-15-20
Фуф, вроде бы пять кругов осилил.
5х(7а-20-15-20)
/forums/comment/83465-vsem-dobrogo-vechera-5-j-krug-dobavlen-vsjo-horosho
Всем доброго вечера! 5-й круг добавлен, всё хорошо. Желаю удачи остальным участникам проекта! 
/forums/comment/83466-quote-name-ne-spasibo-letom-nadrygalsja-travmu
Name:>
Не, спасибо! Летом надрыгался - травму получил. Теперь только с правильной техникой! Работаем на качество!)</quote>
а если ты получишь травму при работе на качество,то у тебя бомбанет??
/forums/comment/83468-segodnja-po-nabljudal-za-kachestvom-vypolnenija
Сегодня по наблюдал за качеством выполнения, сконцентрировался именно на максимальной загрузке мышц при выполнении упражнений и их качестве, к своему удивлению выложился как минимум в 1,5 сильнее.
5х(5,10,10,10)
Спасибо организаторам за 100 дневку и за стимул. Столько дней подряд и целенаправленно я еще ни когда не занимался 
/forums/comment/83469-uh-ty-kazhetsja-ja-opjat-vse-propustil-podskazhite-a
Ух ты кажется я опять все пропустил. Подскажите а можно начать с 23 дня???
/forums/comment/83476-vrode-govorili-chto-na-tretej-nedeli-nado-budet
вроде говорили, что на третьей недели надо будет прибавить один круг
заранее интересуюсь..
/forums/comment/83478-da-prochuvstvoval-probezhka-razminka-5-2-1-8-2-s-kolen
Да, прочувствовал ))))
Пробежка
Разминка
5*(2-1- 8+2 с колен -11)
Пробежка
Заминка
Всем держаться!!!
/forums/comment/83483-5x-5-10-10-10
/forums/comment/83484-spasibo-za-5-yj-krug-5-15-15-15-5-jeto-kajf-idjom
Спасибо за 5-ый круг!!
(5-15-15-15)*5.
Это кайф!
Идём дальше!!
Есть цель!? Иди к ней! Не получается идти к ней? Ползи! Не можешь ползти? Ляг и лежи в направлении цели!
/forums/comment/83493-i-tak-dobavil-krug-razminka-i-zaminka-kak-polozheno-6
И так, добавил круг
Разминка и заминка как положено))
6-18-18-18*5
Сегодня еще пробежался перед тонировкой, прогрелся как следует и все быстро прошло.
Идем дальше)))) удачи всем, и без травм и болезни, дойти до конца
/forums/comment/83494-22-trenirovochnyj-den-zavershen-d-ves-den-segodnja
22 тренировочный день завершен.Весь день сегодня думал, смогу ли я полностью выполнить пятый круг(хотел вернуться к меньшему кол-ву повторений), но решил попробовать с тем же кол-вом, что и на прошлой неделе. И прошло все довольно не плохо, день отдыха отлично подействовал на меня, первые три подхода выполнил довольно таки легко, ну а дальше немного сложнее, но как и над, по завершению пятого круга силы были чтобы выполнить еще круг(возможно не полный). Ноги себя показали неплохо, руки немного подзабились.
Разминка
5*12-25-25-25
Заминка
Продолжаем идти к цели!
Сдаться может каждый – это легче всего на свете. А вот продолжать, даже тогда, когда все вокруг приняли и простили бы вам ваше поражение, – в этом кроется настоящая сила.
/forums/comment/83495-den-22-razminka-5-10-10-10-5-krugov-zaminka
День 22.
Разминка
5-10-10-10 5 кругов
Заминка
