Кирпичик за кирпичиком строю себе новое тело! Продолжаю путь!
/forums/comment/80693-vsem-privet-da-s-edoj-konechno-zamorochki-no-potihonku
Всем привет. Да, с едой конечно заморочки, но потихоньку-помаленьку.
Пробежка 2-5 мин
Разминка
4*(2-10- 8+2 с колен -10)
Пробежка 2-3 мин
Заминка
Всем держаться!!!
/forums/comment/80705-wasd-blagodarju-razminka-5-10-10-10-h-4-bez-zaminki
WasD, благодарю 😃

разминка
5*10*10*10 Х 4
без заминки

Погода +10 (моросил дождь) День 9

ogrudko, прошу прощения, в действительности не хотел чем то обидеть или задеть. Считаю это не по человечески, испытывать негатив или злиться на людей)
Единственное чего хотел, задавая конкретный вопрос, получить более конкретный ответ.

P.S. "Относись к людям так, как хочешь, чтобы они относились к тебе"😃
Краткое пособие для начинающих:
1.НАЧНИТЕ
/forums/comment/80706-quote-name-igor1986-razminka-4-10-10-10-4-zaminka
01.10.2014 22:19
Разминка.
4-10-10-10*4
Заминка.
Калорийность 2500-3000,до скольки опустить чтобы немного сбросить вес?Заранее спасибо!</quote>
Смотря какой у вас уровень активности, я бы снизил до 2000-2300 и посмотрел на результат.
/forums/comment/80717-den-9-razminka-beg-2km-3-10-10-10-4
01.10.2014 22:41
День 9.
Разминка: бег 2км.
(3-10-10-10)*4
/forums/comment/80718-vsem-privet-den-devjatyj-vse-po-planu-beg-razminka-4h
01.10.2014 22:41
Всем привет!
День девятый все по плану.
бег,разминка,4х(4-30-15-30),заминка и бег до дома.
/forums/comment/80722-9-100
/forums/comment/80724-quote-name-do-skolki-opustit-chtoby-nemnogo-sbrosit
01.10.2014 22:54
Name:>
,до скольки опустить чтобы немного сбросить вес?</quote>

1 недели хватит,чтобы понять.То есть если через неделю на этих калориях вес не ушел ,значит нужно убавлять еще на 100-200 ккалорий итд.Если вес упал на пол кило,то оставлять все как есть.Если упал более 1,5,то лучше прибавить калории,слишком быстрая потеря тоже плохо


Так как режим соблюдается одинаковый,то взвешиваясь в одно и тоже время с утра,получим довольно точный результат
/forums/comment/80729-quote-name-anders-82-9-j-den-polet-normalnyj-quote
01.10.2014 23:12
9-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

А как вегетарианцы белок заправляют?</quote>

Чечевицу жрут без божно, там 21 гр. белка на 100 грамм продукта 😉 А есть еще веганы которые яица едят.

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!</quote>

Правда 21 грамм, - это в сухом веществе. При варке/тушке конечный объем раза в три увеличивается. И выходит на 100 грамм готового блюда всего 7 грамм белка. Вот такая вот печаль вегетарианская. 😃
/forums/comment/80731-ja-v-teme-razminka-5-15-15-15-h4-zaminka-idjom-dalshe
01.10.2014 23:13
Я в теме!!
Разминка.
(5*15*15*15)х4.
Заминка.
ИДЁМ ДАЛЬШЕ!!
Есть цель!? Иди к ней! Не получается идти к ней? Ползи! Не можешь ползти? Ляг и лежи в направлении цели!
/forums/comment/80732-vsem-dobryj-vecher-dobavil-v-prisjade-5-povtorenij-a
01.10.2014 23:14
Всем добрый вечер! Добавил в присяде 5 повторений.

А так всё по старому: 4 круга*5-15-10-15.

Удачи в тренировках!
/forums/comment/80733-v-stroju
01.10.2014 23:14
в строю!
/forums/comment/80742-v-stroju-3-10-7-10h4-pljus-razminka-i-zaminka
в строю
3*10*7*10х4 плюс разминка и заминка
/forums/comment/80743-vse-po-planu-5-10-15-10-4-odzhimanija-na-brusjah-3-10
01.10.2014 23:35
Все по плану
5,10,15,10*4
Оджимания на брусьях 3*10
/forums/comment/80745-vse-super-razminka-4-5-15-15-15-rastjazhka-r-s-spasibo
01.10.2014 23:37
Все супер
Разминка
4*(5-15-15-15)
Растяжка

Р.S. Спасибо StLexa за подсказку приложения MyFitnessPal (расчет каллорий на весь день). Мне нравится.
/forums/comment/80748-prodolzhaju-bez-izmenenij-segodnja-kak-to-stranno
01.10.2014 23:50
Продолжаю без изменений.

Сегодня как-то странно повели себя предплечья. Вроде не болят, но даже просто висеть на турнике практически не мог - руки разжимаются. При этом автралийские делал нормально, а именно с висом - проблема.
Интересно, это усталость мышц так накопилась и резко вылезла? С другими мышцами все нормально, не подводят😃