Дневник тренировок Sergio2905 - Street Workout (стр. 20 из 43)

Sergio2905

Новосибирск

27.06.2015 22:06

После обеда: пляж, солнце, река, волейбол...

Между партиями сделал подтягивания 3х8=24

Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.

Malinabm

Москва

27.06.2015 23:05

пляж-река-солнце-волейбол
дождь-мокрый асфальт-лужи-забыла зонт

)

Name:>

Обожаю запах асфальта после дождя. Ты ощущаешь такое невероятное умиротворение и все проблемы просто растворяются. Это что-то неописуемое.</quote>

Do or do not.There is no try.(c)

Sergio2905

Новосибирск

28.06.2015 18:34

пляж-река-солнце-волейбол
дождь-мокрый асфальт-лужи-забыла зонт

)

Name:>

Обожаю запах асфальта после дождя. Ты ощущаешь такое невероятное умиротворение и все проблемы просто растворяются. Это что-то неописуемое.</quote>

</quote>

Приезжай в Казахстан греться...

Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.

Sergio2905

Новосибирск

28.06.2015 18:35

Баня, растяжка, в перерывах подтягивания 3х10

Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.

Sergio2905

Новосибирск

30.06.2015 19:03

Тренировка на улице.

Потягивания 4х6=24 (пауза 2,5 мин.)

Подтягивания обр.хв. 3х6=18 (пауза 2,5 мин.)

Отжимания на брусьях (медленные) 4х9=36 (пауза 2,5 мин.)

Отжимания от пола (медленные) 3х13=39 (пауза 2,5 мин.)

Приседания на одной ноге на возвышении 4х(9+9)=72 (пауза 2,5 мин.)

Выпады с движением вперед 3х26=78 (пауза 2,5 мин.)

Подъем прямых ног до параллели с полом (на перекладине) 4х10=40 (пауза 1 мин.)

Планка 1х90+2х75 сек. (пауза 1 мин.)
Хотел сделать 3х90...пока не готов.

Время тренировки 1 час 21 мин.

Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.

Sergio2905

Новосибирск

02.07.2015 19:35

Тренировка на улице.

Потягивания 4х6=24 (пауза 2,5 мин.)

Подтягивания обр.хв. 3х6=18 (пауза 2,5 мин.)

Отжимания на брусьях (медленные) 4х9=36 (пауза 2,5 мин.)
Алмазные отжимания от пола 3х13=39 (пауза 2,5 мин.)

Приседания на одной ноге на возвышении 4х(9+9)=72 (пауза 2,5 мин.)

Выпады с движением вперед 3х26=78 (пауза 2,5 мин.)

Подъем прямых ног до параллели с полом (на перекладине) 4х10=40 (пауза 1 мин.)

Планка 3х80 сек. (пауза 1 мин.)

Планку доделывал дома...комары одолели

Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.

Sergio2905

Новосибирск

06.07.2015 05:43

04.07.15 суббота.
Береговая волейбольная лига - 4 игры.

Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.

Sergio2905

Новосибирск

06.07.2015 05:48

05.07.15 воскресенье.

Тренировка на улице.

Потягивания 4х6=24 (пауза 2,5 мин.)

Подтягивания обр.хв. 3х6=18 (пауза 2,5 мин.)

Отжимания на брусьях (медленные) 4х9=36 (пауза 2,5 мин.)
Отжимания от пола (медленные) 3х13=39 (пауза 2,5 мин.)

Приседания на одной ноге на возвышении 4х(9+9)=72 (пауза 2,5 мин.)

Выпады с движением вперед 3х26=78 (пауза 2,5 мин.)

Подъем прямых ног до параллели с полом (на перекладине) 4х10=40 (пауза 1 мин.)

Планка 3х80 сек. (пауза 1 мин.)

В конце попробовал отжимания от турника 1х6
Нужно будет ввести в комплекс.

Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.

Sergio2905

Новосибирск

08.07.2015 05:57

07.07.15 вторник.

Тренировка на улице.

Потягивания 4х7=28 (пауза 2,5 мин.)

Подтягивания обр.хв. 3х7=21 (пауза 2,5 мин.)

Отжимания на брусьях (медленные) 4х10=40 (пауза 2,5 мин.)
Последний раз дался очень тяжело...

Отжимания от пола (медленные) 3х14=42 (пауза 2,5 мин.)

Приседания на одной ноге на возвышении 4х(10+10)=80 (пауза 2,5 мин.)

Выпады с движением вперед 3х28=84 (пауза 2 мин.)

Подъем прямых ног до параллели с полом (на перекладине) 4х11=44 (пауза 1 мин.)

Планка 3х80 сек. (пауза 1 мин.)

Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.

Sergio2905

Новосибирск

09.07.2015 19:41

Тренировка на улице.

Потягивания 4х7=28 (пауза 2,5 мин.)

Подтягивания обр.хв. 3х7=21 (пауза 2,5 мин.)

Отжимания на брусьях (медленные) 4х10=40 (пауза 2,5 мин.)

Алмазные отжимания от пола 3х10=40 (пауза 2,5 мин.)

Приседания на одной ноге на возвышении 4х(10+10)=80 (пауза 2,5 мин.)

Выпады с движением вперед 3х28=84 (пауза 2 мин.)

Подъем прямых ног до параллели с полом (на перекладине) 4х11=44 (пауза 1 мин.)

Планка 3х80 сек. (пауза 1 мин.)

Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.

Sergio2905

Новосибирск

12.07.2015 20:54

Тренировка на улице.

Потягивания 4х7=28 (пауза 2,5 мин.)
Последний раз чуть не дотянул.

Подтягивания обр.хв. 3х7=21 (пауза 2,5 мин.)
Последние повторения в последнем подходе были с рывком.

Отжимания на брусьях (медленные) 4х10=40 (пауза 2,5 мин.)

Отжимания от пола (медленные) 3х14=42 (пауза 2 мин.)

Приседания на одной ноге на возвышении 4х(10+10)=80 (пауза 2 мин.)

Выпады с движением вперед 3х28=84 (пауза 2 мин.)

Подъем прямых ног до параллели с полом (на перекладине) 4х11=44 (пауза 1 мин.)

Планка 3х80 сек. (пауза 1 мин.)

Сегодня было тяжелее чем на последний тренировке...
Сил было меньше...
Не знаю с чем связано.
Может 8-ми часовой переезд в Новосиб сказался...

В любом случае на следующей недели по плану снижение нагрузки.

Едем в отпуск. Надеюсь в отеле будет турник и брусья...

Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.

Malinabm

Москва

12.07.2015 20:59

Отпуск это здорово! Хорошо отдохнуть

Do or do not.There is no try.(c)

Sergio2905

Новосибирск

14.07.2015 14:31

Отпуск это здорово! Хорошо отдохнуть

</quote>

Большое спасибо, Марин!

Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.

Sergio2905

Новосибирск

14.07.2015 14:32

Зарядка.

Отжимания от пола 3х25

Пресс 8 мин.

Подтягивания 1х8

Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.

Sergio2905

Новосибирск

14.07.2015 19:19

Тренировка на улице.

Потягивания 4х6=24 (пауза 1,5 мин.)

Подтягивания обр.хв. 3х6=18 (пауза 1,5 мин.)

Отжимания на брусьях (медленные) 4х9=36 (пауза 1,5 мин.)
Отжимания от пола (медленные) 3х13=39 (пауза 1,5 мин.)

Приседания на одной ноге на возвышении 4х(9+9)=72 (пауза 1,5 мин.)

Выпады с движением вперед 3х26=78 (пауза 1,5 мин.)

Подъем прямых ног до параллели с полом (на перекладине) 4х10=40 (пауза 1 мин.)

Подъем на руках по наклонной (60 гр.) лестнице 5 м в высоту и спуск вниз - 1 подход.

Отжимания от перекладины 3х6

На этой неделе снижаю КП.
Но решил попробовать уменьшить паузы, т.е. интенсивность повысилась.

Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.