/forums/comment/567879-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-3-p-p-beg-8-km-42-min
утро: outdoor (t +3)
бег - 8 км - 42 мин. 50 сек (ср.темп 5,19/км)
разминка
ОФП - 45 мин
бег трусцой -2 км
ходьба - 2 км
/forums/comment/567942-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-6-p-p-beg-10-km-50
утро: outdoor (t +6)
бег - 10 км - 50 мин. 49 сек (ср.темп 5,05/км)
разминка
СФП - 30 мин
бег трусцой - 1 км
ходьба - 3 км
/forums/comment/568064-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-3-p-p-beg-20-km-1-ch
утро: (outdoor; t +3 )
бег - 20 км - 1 ч. 40 мин. 18 сек. (ср.темп 5,01/км )
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
P.S. вес - 70,1 кг
/forums/comment/568117-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-8-p-p-beg-11-km-55
утро: (outdoor; t +8)
бег - 11 км - 55 мин. 24 сек. (ср.темп 5,02/км)
перекладина, брусья
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км
/forums/comment/568196-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-7-p-p-beg-18-km-1-ch
утро: (outdoor; t +7 )
бег - 18 км - 1 ч. 27 мин. 37 сек. (ср.темп 4,52/км )
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. Благовещение! Бегал в Донской, там все в подснежниках, чистота, благодать..!
/forums/comment/568208-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
P.S. Благовещение! Бегал в Донской, там все в подснежниках, чистота, благодать..!
С праздником Михаил!
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/568225-i-data-ed3-3-i-p-s-prazdnikom-pravoslavnye-p
С праздником, православные!
/forums/comment/568258-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-1-p-p-beg-8-km-40-min
утро: outdoor (t +1)
бег - 8 км - 40 мин. 04 сек (ср.темп 5,00/км)
разминка
СФП - 40 мин
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
/forums/comment/568327-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-3-p-p-beg-10-km-50
утро: (outdoor; t +3)
бег - 10 км - 50 мин. 14 сек. (ср.темп 5,01/км)
перекладина, брусья, шведская стенка
бег - 2 км - 10 мин.41 сек
ходьба - 2 км
/forums/comment/568393-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-7-p-p-beg-9-km-45-min
утро: outdoor (t +7)
бег - 9 км - 45 мин. 29 сек (ср.темп 5,03/км)
разминка
ОФП - 45 мин
бег трусцой - 1 км
ходьба - 3 км
/forums/comment/568516-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-12-p-p-beg-22-km-1-ch
утро: (outdoor; t +12 )
бег - 22 км - 1 ч. 50 мин. 52 сек. (ср.темп 5,02/км )
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
P.S. вес - 69,2 кг
/forums/comment/568547-i-data-ed3-3-i-p-miha-kuda-chss-del-p
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/568565-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-17-p-p-beg-12-km-58
утро: outdoor (t +17)
бег - 12 км - 58 мин. 56 сек (ср.темп 4,54/км)
разминка
СФП - 40 мин
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
P.S. чот совсем жарко, перебор даж
/forums/comment/568635-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-18-p-p-beg-15-km-1-ch
утро: (outdoor; t +18)
бег - 15 км -1 ч. 10 мин. 54 сек. (ср.темп 4,43/км)
перекладина, шведская стенка
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
P.S. фартлек
/forums/comment/568693-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-17-p-p-beg-11-km-53
утро: outdoor (t +17)
бег -11 км - 53 мин. 04 сек (ср.темп 4,49/км)
разминка
ОФП - 45 мин
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
