/forums/comment/565613-utro-outdoor-t-5-beg-10-km-51-min-45-sek-sr-temp-5-10
утро: outdoor (t +5)
бег - 10 км - 51 мин. 45 сек (ср.темп 5,10/км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 3 км
at home
разминка
CФП - 40 мин
P.S. на улице океан жижи под ногами )))
/forums/comment/565655-utro-outdoor-t-1-beg-12-km-1-ch-02-min-51-sek-sr-temp
утро: (outdoor; t +1)
бег - 12 км - 1 ч. 02 мин. 51 сек. (ср.темп 5,14/км)
перекладина, брусья
ходьба - 4 км
/forums/comment/565772-utro-outdoor-t-0-beg-25-km-2-ch-12-min-34-sek-sr-temp
утро: (outdoor; t 0 )
бег - 25 км - 2 ч. 12 мин. 34 сек. (ср.темп 5,18/км )
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
P.S.ВЕСНА!
P.S.P.S. вес - 69,7 кг (благополучно перезимовал - без отложений :grimacing:
)
/forums/comment/565818-utro-outdoor-t-2-beg-10-km-52-min-03-sek-sr-temp-5-12
утро: (outdoor; t +2)
бег - 10 км - 52 мин. 03 сек. (ср.темп 5,12/км)
перекладина, брусья, шведская стенка
бег трусцой - 1 км
ходьба - 3 км
/forums/comment/565859-utro-outdoor-t-1-beg-12-km-1-ch-01-min-37-sek-sr-temp
утро: outdoor (t -1)
бег - 12 км - 1 ч. 01 мин. 37 сек (ср.темп 5,08/км)
разминка
СФП - 30 мин
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км
/forums/comment/565902-utro-outdoor-t-1-beg-10-km-52-min-35-sek-sr-temp-5-15
утро: (outdoor; t +1)
бег - 10 км - 52 мин. 35 сек. (ср.темп 5,15/км )
перекладина, брусья
бег - 2 км - 8 мин. 49 сек.
ходьба - 3 км
/forums/comment/566018-utro-outdoor-t-7-beg-10-km-51-min-57-sek-sr-temp-5-11
утро: outdoor (t -7)
бег - 10 км - 51 мин. 57 сек (ср.темп 5,11/км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
at home
упр-ия с резиновым эспандером
/forums/comment/566063-utro-outdoor-t-5-zarjadka-beg-10-km-51-min-50sek-hodba
утро : (outdoor; t-5)
зарядка
бег - 10 км - 51 мин.50сек
ходьба - 3 км
/forums/comment/566132-utro-outdoor-t-6-beg-9-km-47-min-44-sek-sr-temp-5-18
утро: outdoor (t -6)
бег - 9 км - 47 мин. 44 сек (ср.темп 5,18/км)
разминка
СФП - 30 мин
бег трусцой - 1 км
ходьба - 3 км
P.S. вес - 69,1 кг
/forums/comment/566194-utro-outdoor-t-12-beg-15-km-1-ch-17-min-57-sek-sr-temp
утро: (outdoor; t -12 )
бег - 15 км - 1 ч. 17 мин. 57 сек. (ср.темп 5,11/км )
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
экстензии, пресс, растяжка(at home)
/forums/comment/566244-utro-outdoor-t-17-beg-10-km-51-min-17-sek-sr-temp-5-07
утро: outdoor (t -17)
бег - 10 км - 51 мин. 17 сек (ср.темп 5,07/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 1 км
at home
разминка
CФП - 30 мин
/forums/comment/566343-utro-outdoor-t-13-beg-16-km-1-ch-23-min-19-sek-sr-temp
утро: (outdoor; t-13 )
бег - 16 км - 1 ч. 23 мин. 19 сек. (ср.темп 5,12/км )
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
/forums/comment/566403-utro-outdoor-t-10-beg-11-km-55-min-33-sek-sr-temp-5-03
утро: (outdoor; t -10)
бег - 11 км - 55 мин. 33 сек. (ср.темп 5,03/км )
перекладина, брусья
бегтрусцой - 1 км
ходьба - 2 км
/forums/comment/566465-i-data-ed3-3-i-p-span-style-background-color-rgb-241
утро: outdoor (t -5)
бег - 12 км - 1 ч. 02 мин. 56 сек (ср.темп 5,14/км)
разминка
ОФП - 30 мин
бег трусцой - 2 км
ходьба - 1 км
P.S. вес - 68,8 кг
/forums/comment/566628-i-data-ed3-3-i-p-span-style-background-color-rgb-241
утро: (outdoor; t +1 )
бег - 25 км - 2 ч. 10 мин. 05 сек. (ср.темп 5,12/км )
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
