21 января 2017 суббота
Тренировка в нескучном. Грудь + пресс. Делали программу с Михал Михалычем (FM).
Пресс
3 подхода подъем ног к перекладине +- лево-право из положения ноги параллельно земле
3 подхода вращения ног по окружности лежа на турнике
3 подхода подъем коленей к ушам
на добивку 20 ножнички и 20 сгибаний корпуса к коленям на лаке
Грудь отжимания на брусьях
лесенка 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-5-5 =100
на максимум 17 и вниз 16-15-14-13-12-11-10-9-8-7-6-5-5-5-5-4=162
Итого 262 отжимания на брусьях.
Немного отжимались от скамейки, хватило на 25 раз
Скучно жить одинаково!
Тренировка в Нескучном. Опять тренировались с Мишей (FM). Делали спину и грудь.
Подтягивания лесенка вверх-вниз до десяти. Итого 100. Потом делали подтягивания на максимум между брусьями что-то типа 8,7,6 получилось.
Отжимания на брусьях лесенка вверх вниз 5-16. Где-то 230 повторов.
Сегодня утро воскресенья. Хорошо болит бицепс
Скучно жить одинаково!
Тренировка в Нескучном. Двухнедельный перерыв. Болел, потом было много дел, неделю не мог стартануть
150 на брусьях. Подходы на максимум. Начал с 25, закончил на подходах по 8.
Немного отжиманий от низкой перекладине в конце. Четыре подхода на максимум.
Скучно жить одинаково!
После тренировки в Нескучном опять горло было разболелось. Сегодня ночью уже полегче было и решил лешкую тренировочку утром сделать. Пошло вполне в охотку.
Подтягивания лесенка до 6 и повторы на максимум. Всего 50 подтягиваний.
В перерывах отжимание от брусьев на максимум. Всего где-то на 60-70.
Время тренировки 25 минут.
У дочки ДР, три года! Преодолевая метель с шариком на перевес и в новом платье продирались с ней через сугробы до Детского садика
Шарик у зимы отстояли, хотя чуть всех не сдуло!Ну и на последок для настроения:
- А ты знал, что 14 февраля отмечается международный день презервативов?
- Вот спасибо, что сказал, мне ж теперь стольких гондонов поздравить нужно!
Скучно жить одинаково!
У дочки ДР, три года!</quote>
Do or do not.There is no try.(c)
Возвращаюсь к стодневке вместе со всеми.Как-то так получается, что стоит мне перейти к занятиям через день-два, как через месяц я уже и только раз в неделю занимаюсь
Не первый раз такое случается! Так что лучше не сильно интенсивно, за то каждое утро!Отжимания от брусьев, добавляю пресс - подъем ног к перекладине из положения 90 градусов
Начинаем потихоньку
1 марта 2017
День 1
4,15,8,15,4 х 4
слишком легко
Скучно жить одинаково!
