Я в строю и продолжаю путь!
/forums/comment/77954-1-j-den-otlichno
1-й ДЕНЬ,ОТЛИЧНО
/forums/comment/77955-nikita1ns-zaminka-zanimaet-5-minut-i-predpolagaet
nikita1ns заминка занимает 5 минут и предполагает выполнение упражнений в замедленном темпе, чтобы постепенно снизить частоту сердечных сокращений.
/forums/comment/77957-quote-name-noo-otstreljalsja-tolko-iz-dusha-tozhe-ne
23.09.2014 11:15
Отстрелялся, только из душа, тоже не думал что будет тяжко, особенно наивные такие приседания, что аж ноги отваливаются (10-8-6-6 так вроде в каждом цикле получилось). </quote>
Смело уменьшайте количество приседаний до 7 в круге или уменьшайте глубину приседания.
/forums/comment/77958-sps
23.09.2014 11:16
спс

Воплощай мечты в реальность!
/forums/comment/77959-quote-name-solar-ili-nado-srazu-na-konsultaciju-k
23.09.2014 11:18
Или надо сразу на консультацию к врачу?
</quote>
Только к врачу, по интернету не лечитесь, и желательно выложите видео с техникой ваших приседаний.
также не люблю делать приседания.</quote>
Обычно не любите делать то, в чем вы слабее всего, а значит именно над этим и нужно работать

Всем участникам:
У вас не должно ничего болеть после тренировки. Если крепатура есть - смело уменьшайте количество повторений в кругах или выбирайте облегченные варианты упражнений.
/forums/comment/77962-ne-poluchaetsja-provodit-trenirovku-v-odno-i-to-zhe
Не получается проводить тренировку в одно и то же время каждый день. Важный ли это момент?
Дайте ссылку на инфо по заминке ( первый раз слышу)
Краткое пособие для начинающих:
1.НАЧНИТЕ
/forums/comment/77965-ne-ozhidal-no-bazovyj-blok-trenirovok-5-10-10-10-na-4
23.09.2014 11:40
не ожидал,но базовый блок тренировок,5-10-10-10 на 4 прошел
/forums/comment/77968-vsem-udachnogo-dnja-horoshih-trenirovok-5-10-10-10-3
23.09.2014 11:47
Всем удачного дня))) хороших тренировок) 5-10-10-10 *3 )
/forums/comment/77969-quote-name-stryktyra-ne-poluchaetsja-provodit
23.09.2014 11:49
Не получается проводить тренировку в одно и то же время каждый день. Важный ли это момент?
Дайте ссылку на инфо по заминке ( первый раз слышу) </quote>

Желательно в одно и то же время, но если выбор стоит хоть когда-нибудь, то это лучше чем не заниматься вообще.
Информация по заминке будет в течении недели.
/forums/comment/77971-vsem-poputchikam-v-jetom-neprostom-puti-fizkult-privet
Всем, попутчикам в этом непростом пути, физкульт-привет!
Из опыта предыдущих стодневок выделю несколько основных моментов, на которые стоит обратить с первого дня:
1. Выполнение разминки в полном объеме позволит вкупе с правильным выполнением упражнений минимизировать вероятность появления травм, в прошлых стодневках выкашивали людей боли в коленях, локтях, кистях, плечах ( на этих частях тела точно экономить время и технику нельзя)
2. Выполнение упражнений только с идеальной техникой: лучше меньше, да лучше... Только так возможно правильно и безопасно нагрузить мышцы
3. Нагрузку выбирать с пониманием того, что она будет увеличиваться в течение 100 дней и дойти без травм и с положительным результатом ( прогресс в качестве и количестве выполнения упражнений) нужно доконца
4. Правильное дыхание во время выполнения упражнения - залог будущих успехов, и гарантия грамотной нагрузки сердечно-сосудистой системы (далее в стодневке - ССС)
5. Заминка - основа для восстановления организма к следующей тренировке, в инфопостах нам расскажут о ней подробнее. Но если вкратце, могут выполняться теже упражения ,что и в разминке но более медленно,плюс несколько элементарных упражнений на растягивание тех мыщц ,что напряглись во время работы
6. Ну и самое главное, что все это необходимо делать с хорошим настроением, в улыбкой на лице и тогда - все обязательно получится...
/forums/comment/77973-kto-iz-moskvy-beskudnikovskij-bulvar
23.09.2014 12:00
Кто из Москвы, Бескудниковский бульвар?
/forums/comment/77979-vsem-privet-segodnja-pervyj-den-5-10-10-10-4
23.09.2014 12:14
Всем привет. Сегодня первый день 5-10-10-10*4.
/forums/comment/77985-sdelano-no-u-menja-vmesto-podtjagivanij-press-ibo-s
сделано)))но у меня вместо подтягиваний пресс, ибо с моим весом я даже пока начинать учиться не хочу, надо похудеть (рост 163, вес 84)
10 10 10 10 4 круга)
"Если хочешь жить - кончай валять дурака....и действуй." (с)
/forums/comment/77988-vsem-privet-100dnevku-prohodit-ne-budu-no-budu
23.09.2014 12:23
Всем привет) 100дневку проходить не буду, но буду заглядывать читать форум, здесь всегда жизнь кипит, пока она продолжается) По возможности пропиарил среди друзей.
Послезавтра у нас в городе будет республиканское телевидение, будет снимать площадку, на строительство которой мы с друзьями собирали подписи. Если дадут слово, то и на телевидение люди о ней услышат) Такая благодарность за то, что 100дневка изменила мою жизнь. Всем удачи и дойти до конца!
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/77994-pogoda-zvzdc-uzhe-pol-sutok-idjot-dozhd-vot-i-osen
23.09.2014 12:35
погода звздц, уже пол суток идёт дождь, вот и осень внесли свои коррективы .
обдумывал вариант сходить в ближайшие школы и спросить разрешение заниматься ежедневно час после уроков по вечерам, может за пиво физкультурник даст добро хоть и сомневаюсь что школа будет работать в 18-19 часов 😦

Wasd,
забыл спросить в теме анонсе до старта:
стоит уже покупать весы показывающие в граммах ? Таким образом это упростит подсчет потребляемого . Похоже, купить нужно было заранее, теперь только у наших в оффлайн покупать, с Китая то месяц идти будет.