День 2. Разминка

Глобальный форум 100 дневный воркаут [ВЕСНА'2014]

9935

1 2 3 4 5 6

Вперед

Michael

Калининград

02.03.2014 11:45

Я только с самолета, вернулся из Калиниграда, опубликовал инфо-пост и валюсь спать, отвечать на все сообщения буду завтра

</quote>

Блин, был в Кениге, а на форуме нашего города не чего не написал

WasD

Москва

02.03.2014 12:03

</quote>

Блин, был в Кениге, а на форуме нашего города не чего не написал

.</quote>

Я писал - http://workout.su/forum_thread/2910?last-page=1

но по большому счету мне было соооовсем не до чего) и я довольно мало был в Кениге) зато очень круто провели время в Светлогорске и Янтарном и поели свежей трески ))))

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Knyaz

Нижний Новгород

02.03.2014 12:25

Всем, привет! Такой вопрос. В первом посте была изложена начальная тренировка. А после ее завершения(я имею в виду выполнил четыре круга когда), можно смело идти домой? Просто вроде бы еще силы остались где-то на пару выходов. Два момента хотелось бы огласить из сегодняшней тренировки. Во-первых сегодня пришел, там пацаны занимаются. Я вместе с разминкой и с основой тренировкой потратил максимум 25 минут. Я пошел домой а они еще занимались - обидно как-то стало. Во-вторых я хотел бы еще небольшие начальные трюки поделать, но не стал, т.к. в первом посте ничего сказано не было. Прошу помочь разобраться.

XChaus

Симферополь

02.03.2014 12:27

Второй день прошел труднее, чем первый. При довольно низких показателях
Соорудил низкий турник.

Разминка: Скакалка + Бадюк
1(не полный)+4а-5-3-5 х 4
Заминку не делал.

подтягивания хочу теперь делать так: 1 (не полный)+4австр.+4 негативных. вопрос: стоит ли так делать?

с целью увеличить подтягивания с 1(не полный) на 1 (полный)

Моя ЖИЗНЬ - Мой ВЫБОР - Здоровый Образ Жизни

leoleotto

Тольятти

02.03.2014 12:54

Второй день дался легче чем первый.

Chedwick

Москва

02.03.2014 12:58

Второе видео ничего. От Бадюка одни шутки для прибаутки, ничего серьезного.
А в первом видео мужик отлично двигается! Вот бы так же!
Разминка действительно must have.

b_s_n

Санкт-Петербург

02.03.2014 13:49

Всем привет!
Сегодня сделал 10-20-20-20.
Очень тяжело идут отжимания почему-то.
Уменьшаю нагрузку до 15, то есть 10-20-15-20.

fanatnik

Харьков

02.03.2014 14:19

второй день прошел неплохо)
решил немного уменьшить количество повторений в 1 круге. пока что подбираю оптимальное количество.

подтягивания - 3,3,3,3
приседания - 7,7,7,7
отжимания - 7,7,7,7
приседания - 7,7,7,7.
+пару подходов на пресс.
разминался по частичному комплексу упражнения Яшанькина. крутой мужик)

losyonok

Москва

02.03.2014 15:42

Вопрос: а чем обусловлено отсутствие упражнений на пресс в блоке и можно ли их дополнительно включить? Если можно, то посоветуйте, пожалуйста, комплекс.

Xarakternik

Кривой рог

02.03.2014 15:57

Разминку делаю всегда, после того как много лет назад растянул связки плеча, но она простая без наворотов махи руками в стороны, махи руками вверх вниз, разминка всех суставов круговыми движениями, тянусь вверх, в стороны, вниз и скакалка.
ЗЫ спасибо за сайт и 100 дневку, когда пару лет назад начинал с нуля очень не хватало подобных вещей

"Ничего не бывает таким обманчивым, как слишком очевидные факты"
А. Конан Дойл

Headstrong

Луганск

02.03.2014 16:29

Вопрос: а чем обусловлено отсутствие упражнений на пресс в блоке и можно ли их дополнительно включить? Если можно, то посоветуйте, пожалуйста, комплекс.</quote>

Пресс и так, в любом случае, воспринимает нагрузку при упражнениях существующей тренировочной программы.
Думаю, рано пока судить о эффективности дополнительных комплексов. Если через недельку-другую, будешь чувствовать, что тебе катастрофически не хватает упражнений для пресса - тогда включай дополнительные упражнения.
ИМХО.

Headstrong

Луганск

02.03.2014 16:31

Вопрос по разминке. Можно разогреваться дома и идти на тренировку? 7 минут пути к площадке. И еще один: после заминки значительно жарче, чем после разминки

. До какой степени нужно разогреваться? Какие должны быть чувства (чтобы не "недоразмяться" и не "переразмяться"

lamar

Химки

02.03.2014 16:51

Сегодня сделал 5 кругов,5х5,10,10,10. Ноги - мое слабое место, болят от нагрузки, а вот отжиманий явно не хватает. Прочитал, что добавлять круги не стоит, наверно так и надо. Добавлю в подтягивания и отжимания. Вот так предполагаю это должно выглядеть завтра 4х7,10,20,10.
Суставную разминку делаю уже давно, с утра, когда встаю, перед тренировкой по вашей программе и теперь добавил ее же как заминку.

afterlife

Бронницы

02.03.2014 17:01

Я вместе с разминкой и с основой тренировкой потратил максимум 25 минут. Я пошел домой а они еще занимались - обидно как-то стало</quote>

Не переживай, к концу стодневки будет всё ровно наоборот

XChaus

Симферополь

02.03.2014 17:20

Ребята, подскажите.
Делал по такой схеме:
1(не полный)-5-3-5 х 4
Хочу перейти к такой схеме

1 (не полный) + 4 австралийских + 2 негативных
10 приседаний
3 отжиманий + 7 с коленок
10 приседаний

так будет лучше?

Моя ЖИЗНЬ - Мой ВЫБОР - Здоровый Образ Жизни

1 2 3 4 5 6

Вперед

Форумы

День 2. Разминка