Вот то, до чего сама не могла докопаться, как собака, понимала, но сказать не получалось. Спасибо! ) Примерно набросала программу. Думаю, все-таки над одним количеством работать рано, техника еще сильно хромает. Вот посмотри. Критика принимается. Тренировки 6 раз в неделю. Два раза в неделю (пн. и пт.)прога Пола Уэйда "Тренировки заключенных". Глянула, хорошая система и режим выполнения упражнений как раз на отработку техники. Т.к.начальный уровень по этой программе довольно легкий, то понедельник будет выглядеть вот так:
ПН. Т.З.,прога на ноги,прога на пресс,статика, гибкость.
ВТ.Отработка подтягиваний с зависанием в верхней точке и медленным негативом Примерно 4*4, добив австралийскими,подходы приседов,пресс, статика, гибкость.
СР.продвинутый день (по типу стодневки)
ЧТ.
ПТ.Т.З., прога на отжимания, пресс,статика, гибкость.
СБ.
Если кратко, то структура недели выглядит так:
пн-отжимания(техника),ноги.
вт-подтягивания(количество),приседы(количество)
ср-продвинутый
чт-?
пт-подтягивания(техника),приседы(техника),отжимания (количество)
сб-?
Конечно это будет корректироваться по ходу. Что поставить в четверг и субботу?
Все устают. Даже самые сильные. Только они в отличие от остальных продолжают идти к цели, молча, стиснув зубы.
