/forums/comment/53319-segodnja-otdyhaju-ne-mogu-kazhdyj-den-otpisyvatsja
Сегодня отдыхаю, не могу каждый день отписываться забрали компьютер из за плохой учебы, тренировки влияют на учебу, но я от своего не отстану. Теперь без компа, тренируюсь учу, тренируюсь учу.
Хочешь — добьешься. Не добился — плохо хотел.
/forums/comment/53321-quote-name-electriksl-segodnja-otdyhaju-ne-mogu
Сегодня отдыхаю, не могу каждый день отписываться забрали компьютер из за плохой учебы, тренировки влияют на учебу, но я от своего не отстану. Теперь без компа, тренируюсь учу, тренируюсь учу.</quote>
Put your trust in God, but keep your powder dry (Надейся на бога, но порох держи сухим)
Cromwell / Кромвель
/forums/comment/53326-quote-name-electriksl-segodnja-otdyhaju-ne-mogu
Сегодня отдыхаю, не могу каждый день отписываться забрали компьютер из за плохой учебы, тренировки влияют на учебу, но я от своего не отстану. Теперь без компа, тренируюсь учу, тренируюсь учу.</quote>
Подтягивай учёбу!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/53339-quote-name-griever-13-est-eshhe-predpolozhenija-a-to
Есть еще предположения? А то такой воркаут совсем не доставляет удовольствия.</quote>
Дышать глубоко-значит дышать медленно, а во время тренировки ты дышать медленно не можешь, если конечно не ходьбу вокруг площадки тренируешь. И что значит через нос? Желательно (но не обязательно) носом вдох, выдох ртом, но если вдохнуть ртом, ничего страшного с тобой не случиться.
Моё мнение не раз писал-если есть боль/дискомфорт замени упражнение на другое и продолжай тренироваться с удовольствием.
/forums/comment/53344-po-povodu-golosovanija-segodnja-opjat-pojavilas
По поводу голосования. Сегодня опять появилась возможность проголосовать. Видимо какое то время пройдёт и можно кликнуть - проверяйте.
После вчерашнего злоупотребления ( 3*50 ) тренил тяжело. 56-49-140-112-70*2 
.Сегодня отдыхаю, не могу каждый день отписываться забрали компьютер из за плохой учебы, тренировки влияют на учебу, но я от своего не отстану. Теперь без компа, тренируюсь учу, тренируюсь учу.</quote>
Пара вопросов: Почему Илья ушел в бодибилдинг? На чем базируются наши тренировки? Количество повторов, количество кругов ( 8, а не 10 ), порядок выполнения упражнений? Спасибо. Может писали, не помню
.
Хотели как лучше, а получилось еще лучше.
/forums/comment/53355-quote-name-wasd-quote-name-tinich-logichnym
Логичным завершением данной темы был бы пост о циклировании нагрузки.</quote>
Насколько это актуально для воркаутеров (тем более для начинающих)?
</quote>
/forums/comment/53357-quote-name-alzu-pochemu-ilja-ushel-v-bodibilding-na
Почему Илья ушел в бодибилдинг? На чем базируются наши тренировки? Количество повторов, количество кругов ( 8, а не 10 ), порядок выполнения упражнений? Спасибо. Может писали, не помню.</quote>
Его нашел Дмитрий Яшанькин (чемпион всего и вся) и позвал к себе тренироваться. Так он и ушёл в бодибилдинг
Наши тренировки базируются на качестве (только идеальные повторения!), времени отдыха (30-60 секунд, не более!), и количестве повторений (одинаковое во всех кругах!).
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/53359-b-rshuhart-b-i-vdoh-i-vydoh-cherez-nos-pomoemu-jeto
RShuhart: и вдох и выдох через нос (помоему, это более верный вариант, по крайней мере, нос не замерзает). И медленно только во время 60-ти секундной передышки, хотя во время выполнения упражнения тоже медленно получается (на вдохе) - делаю с длинными негативными фазами.
/forums/comment/53361-posle-9-dnej-lechenija-lokot-vrode-proshel-budu-po
После 9 дней лечения, локоть вроде прошел.
Буду по тихоньку увеличивать нагрузку
/forums/comment/53362-7-krugov-5-6-13-15-po-8-vsjo-idet-normalno-posle
7 кругов
5-6-13-15-по 8
Всё идет нормально. После небольшого снижения количества повторений пропала ежедневная усталость, стало заниматься интереснее.
Прорабатываю каждое повторение.
/forums/comment/53367-73-j-den-uchityvaja-chto-u-menja-vsjo-ravno-boljat
73-й день!
Учитывая, что у меня всё-равно болят колени, решил сегодня немного видоизменить тренировку. Сделать больше упор на руки, чем на ноги. Пусть ноги немного отдохнут. Поэтому заменил упор присев-упор лежа на "алмазные" отжимания. Итого:
7*10 алм отжим/10автр подт/10 присед/10 отжиманий с широой постановкой рук/5 выпадов на каждую ногу!
Что можно сказать, очень интересные "алмазные" отжимания - несколько сложнее чем обычные, но в тоже время какое-то разнообразие! Правда, я так и не понял (не прочувствовал ещё), что больше качается? Трицепс, дельты, грудь? Может завтра заболят соответствующие мышцы! Посмотрим!
/forums/comment/53368-quote-name-xexa-posle-9-dnej-lechenija-lokot-vrode
После 9 дней лечения, локоть вроде прошел.
Буду по тихоньку увеличивать нагрузку</quote>
/forums/comment/53369-quote-name-umpalump-ja-koe-chto-sdelaju-za-tebja-nu
извините, не удержался)
это инфа с весенней про Городничего.
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/53373-73-den-podtjagivanija-dalis-tjazhelo-na-6-7-kruge-po
73 день, подтягивания дались тяжело на 6-7 круге по этому сделал по 4
5*5 , 2*4
7*10
7*10
7* по 10
Не будь унылым говном, будь позитивной какашкой.
/forums/comment/53377-73-den-8-7-20-20-10-2-7-posle-press-vse-ok-zhdem
73-день (8,7,20,20,10*2)*7, после пресс. Все ОК. Ждем продвинутый день.
