/forums/comment/47721-30-den-vchera-posle-krugov-dobival-podtjagivanija
30 день:
Вчера после кругов добивал подтягивания разными вариантами + отжимания на турнике. И в какой то момент неудачно руку вывернул, кажись потянул мышцу (толи круглую, толи подостную). Пришлось сегодня подтягивания облегчить. Делал австралийские, только в последнем круге сделал обычные
7/10-2/10/15 х 5.
Надеюсь за пару дней рука востановиться, и буду повторения добавлять
/forums/comment/47724-den-62-30-polet-normalnyj
День 62(30) полет нормальный.
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/47727-den-30-j-razminka-6-a-12-11-5-na-kazhduju-5-zaminka
День 30-й
Разминка
6(а)/12/11/5(на каждую) *5
Заминка
/forums/comment/47730-quote-name-djack-ne-sovsem-soglasen-mne-kazhetsja
Не совсем согласен! Мне кажется, кардио (особенно интервалы) очень хорошо дополняют силовые тренировки, в качестве инструмента для похудания. По отдельности, и то, и другое будут неполноценными!</quote>
Не так важно, с какой скоростью ты идешь. Главное — идти вперед.
/forums/comment/47731-den-30-j-razminka-3-10-10-10-vypady-na-kazhduju-nogu-5
День 30-й.
Разминка.
3-10-10-10(выпады на каждую ногу)*5. Подтягивания нижним хватом.
Заминка.
А ягодицепсы то чувствуют! 
Жизнь задыхается без цели!
/forums/comment/47737-quote-name-sboletus-nu-intervalnyj-beg-jeto-uzhe-i-ne
Ну, интервальный бег — это уже и не кардио как бы, а даже ближе к силовым, если там нужно максимально ускоряться.</quote>
/forums/comment/47738-quote-name-ogrudko-quote-name-sboletus-nu-intervalnyj
Ну, интервальный бег — это уже и не кардио как бы, а даже ближе к силовым, если там нужно максимально ускоряться.</quote>
Кардио подразумевает тренировки на довольно низком пульсе -что-то около до 70% от Вашего максимума. А это значит ритмичные, в среднем или низком темпе движения. Спринтерский же например бег это практически полностью силовая тренировка. Точно также езду на велосипеде тоже можно превратить в силовую тренировку, а можно в классическое кадио.
</quote>
Не так важно, с какой скоростью ты идешь. Главное — идти вперед.
/forums/comment/47783-quote-name-ogrudko-tochno-takzhe-ezdu-na-velosipede
Точно также езду на велосипеде тоже можно превратить в силовую тренировку, а можно в классическое кадио.</quote>
В силовую обычный велик будет тяжело превратить наверное, педали сорвёшь, нет?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/47785-quote-name-wasd-v-silovuju-obychnyj-velik-budet
В силовую обычный велик будет тяжело превратить наверное, педали сорвёшь, нет?</quote>
/forums/comment/47884-den-30-holodno-i-silnyj-veter-probezhka-1-22-km
День 30.
Холодно и сильный ветер. Пробежка 1,22 км. Разминка.
Подтягивания: 5/4/3+3а/3+3а/3+10а.
Остальное: 10/10/10*5.
2 подтягивания на турнике на этаже по приходу. Заминка.
P.S. Из кардио использую бег и тренировки на эллиптическом тренажере.
Мудрость для души — то же, что здоровье для тела
Франсуа де Ларошфуко
/forums/comment/48531-pered-trenirovkoj-prygaju-na-skakalke-120-raz-ili
Перед тренировкой прыгаю на скакалке 120 раз или бегаю минут 8. По-моему, самая классная разминка: практически всё тело "размято", кровоток пошёл,валит пот. Я считаю, что кардио упражненья обязательно нужны.
/forums/comment/48555-quote-name-smirnovsanek1904-ja-schitaju-chto-kardio
Я считаю, что кардио упражненья обязательно нужны.</quote>
/forums/comment/48570-poprobujte-vzjat-shtangu-svoego-vesa-i-sdelat-prised
попробуйте взять штангу своего веса и сделать присед 10 по 10 или хотябы 5-6 по 10.Вы поймете что без кадио тренировок вы такой присед не потянете.
/forums/comment/54090-vchera-ne-trenirovalsja-iz-za-avarii-ne-bylo
Вчера не тренировался: из-за аварии не было отопления и горячей воды. Сегодня день 30: 10-7-20-15-20 №7 - то есть 10упул, 7подт, 20присед, 15отж, 20вып (по 10 на каждую ногу) в 7 кругов. Выпады вспомнились легко. Разница температур вчера и сегодня (-3 и -7) довольно ощутима для головы, плюс к турнику больше прилипаешь, а в целом то же самое. 
/forums/comment/54107-quote-name-kiss9-poprobujte-vzjat-shtangu-svoego-vesa
попробуйте взять штангу своего веса и сделать присед 10 по 10 или хотябы 5-6 по 10.Вы поймете что без кадио тренировок вы такой присед не потянете.</quote>
Дельный совет, но к такой нагрузке нужно подходить постепенно.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
