День 1. Схема тренировок БАЗОВОГО блока

Глобальный форум 100 дневный воркаут 2013 (Осень)

День 1. Схема тренировок БАЗОВОГО блока

17193

231

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16

Вперед

zodiak

Владивосток

23.09.2013 09:29

по ощущениям проще на пустой желудок это делать</quote>

Пока будут 4 круга, то вроде бы ничего сложного, но когда их станет 7-8, то выполнение на пустой желудок будет проблематичным. Хотя конечно, если единственное свободное окно только утром, то нужно пользоваться тем, что есть.</quote>

Семь кругов)полет пока нормальный)и благодарю за совет про скакалку данный вами ранее)

готовь дома.

KaHUTeLb

Вологда

23.09.2013 09:33

Как насчет разбавить хорошей пробежкой до или после? А то привык утром пробежаться километра 3-5 и на турник.

Notbad

Киров

23.09.2013 09:38

Ураа! Началось. Всем успехов и удачи! Погнали)

mikhailir

Москва

23.09.2013 09:43

Где отписываться о пройденной тренировке? Или же надо создать свой дневник на форуме и там писать?
Спасибо!

Ежедневно пресс по этому видео:

http://workout.su/video/show_video/1834

ogrudko

Херсон

23.09.2013 10:02

Как насчет разбавить хорошей пробежкой до или после? А то привык утром пробежаться километра 3-5 и на турник.</quote>

Почему бы и нет.

aleks169

Ноябрьск

23.09.2013 10:03

по ощущениям проще на пустой желудок это делать</quote>

Я тоже утром рано тренируюсь на голодную при этом всегда кружка воды рядом

+ Добавляю вечерние тренировки если есть время и настроение.

/Спорт - это сила!/

ogrudko

Херсон

23.09.2013 10:05

Где отписываться о пройденной тренировке? Или же надо создать свой дневник на форуме и там писать?
Спасибо!</quote>

Лучше отписываться здесь, чем создавать отдельную тему. Напомню что зарегистрировано более 400 участников. Если каждый создаст свою тему, то здесь будет полный форум пустых однотипных тем. И я думаю, что вопросы у большинства участников будут схожие. (Хотя никто конечно и не запрещает создавать темы со своими дневниками тренировок, ведь ведете Вы его для себя прежде всего, чтобы он потом подсказал Вам полезную информацию в будущем). Но вопросы лучше задавать в непосредственно в темах ежедневных инфо-постов.

zodiak

Владивосток

23.09.2013 10:10

по ощущениям проще на пустой желудок это делать</quote>

Я тоже утром рано тренируюсь на голодную при этом всегда кружка воды рядом

+ Добавляю вечерние тренировки если есть время и настроение.</quote>

Настроение это вообще отдельная песня) без него все не так)

готовь дома.

ANt1k

Раменское

23.09.2013 10:18

Правильно ли я всё понял. Сегодня надо выполнить следующее:

1. 5 подтягиваний
2. 10 приседаний
3. 10 отжиманий от пола
4. 10 приседаний

повторить всё это 4 раза, с перерывом 60 секунд?

А завтра выложат новые упражнения или что завтра?

Было бы неплохо, в виде таблицы сделать на главной теме:
день1/задание/круги

Put your trust in God, but keep your powder dry (Надейся на бога, но порох держи сухим)
Cromwell / Кромвель

TRUSTNO1

Брянск

23.09.2013 10:22

Меня тоже интересует про добавление круга. Почему весной было раз в неделю, а сейчас раз в ДВЕ? Или я что-то путаю?

SBoletus, привет, Серега!)

Достойный муж делает много, но не хвалится сделанным; совершает заслуги, но не признает их, потому что он не желает обнаруживать свою мудрость.
Лао-Цзы

aleks169

Ноябрьск

23.09.2013 10:22

Правильно ли я всё понял. Сегодня надо выполнить следующ</quote>

правильно

только этот комплекс надо выполнять каждый день 2 недели, а потом добавить еще один круг итого 5 получается через 2 недели

/Спорт - это сила!/

mamajenya

Санкт-Петербург

23.09.2013 10:26

Антон. Добрый день. Так уж выходит,что по утрам занимаюсь на голодный желудок,мне так легче. Обычно сначала я везу сына в школу на велике,это вместо пробежки у меня сейчас(поверьте, все мышцы ног достаточно работают), позже,до 100-дневного вартаута приходила домой ,делала разминку + 40-50 приседаний, 20 отжиманий, 30 пресс со скручиванием.
Теперь как мне заниматься? 10 приседаний+10 отжиманий+10 пресс(его точно не брошу))).
Мне просто увеличивать кол-во кругов? Думаю двух мне будет мало.

А вот с подтягиваниями все печально-буду делать австралийские.))))

mamajenya

Mironec

Гомель

23.09.2013 10:30

Начало есть.
5/20/20/20

ogrudko

Херсон

23.09.2013 10:34

Да, Вы все правильно поняли. Вот как Антон записал в видео - это 1 круг. Между кругами отдых 1 минута, 4 круга.

А завтра выложат новые упражнения или что завтра?</quote>

А завтра то же самое.

NevZyat

Киев

23.09.2013 10:38

Супер!тренировка занимает немного времени,но мышци прорабатываются отлично.Но под себя добавил по три раза сверху к каждому упражнению.Спосибо авторам!!!

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16

Вперед

Форумы

День 1. Схема тренировок БАЗОВОГО блока