Форумы

Деревня

16.00, t 25°C

Заплыв в Савельевском оз. ( тута водица намного теплее), можно и без гидрика

2 заплыва по 8 и 12 мин

На втором заплыве плыла обратно запуталась в водорослях, так неприятно страшно, но все фигня, руки выгребли из них быстро , на ноги токо намоталось, но выплыла! Видно какой мелководный участок был там

20.30 t 17°C, подьем 96 м

Растяжка

___________

Приехали с озера, а у дома уже ребята тренировку ждут когда им проведут))) а у нас малыш оголодал и мы . Пошли все есть и ребята разошлись по домам ужинать. Сегодня не получилось.

Блок физиологии заканчиваю. Сегодня добила тему с обменом веществ и энерги. Анаболизм ( он же синтез, или пластический обмен) и кататаболизм ( распад, энергетический обмен). Синтез АТФ в креатинфосфатной системе и гликолитической в анаэробном режиме и синтез атф, гликогена в аэробном. МПК, кислородный долг, ПАНО... и процессы утомления системы обмена веществ, а таже ее срочную и долговременную адаптацию. Теперь осталось сделать дз, решить тесты и все выучить к экзамену. Всего то🤣🤦‍♀️👍

Деревня

16.00, вновь сегодня поехали на озеро заплывить

2 заплыва кролем по 10 мин

Сегодня без водорослей, запомнила место где они растут и выбрала ориентир на берегу как плыть чтоб их обплывать

Там же были и другие наши деревенские соседи с сапом. Дали полавать, ну и конечно же угребла на другой берег. Интересная штука. Думала сложно будет, от берега отплывала сидя, но нет, оказалось легко! Потом гребла стоя, нагрузка на руки приличная получалась

Вечером провела спортивную фитнес тренировку детям на возраст 7-10 лет

Сегодня был аншлаг! 6 человек!

Более не тренила, опять в учебниках сидела. В тренировочных тестах решила на зачет. Завтра еще раз и приступлю к итоговым. Экзамен первый будет по скайпу. Сегодня тренировалась чтоб было не страшно. Брату скинула список вопросов и говорю давай звони мне и спрашивай будто ты экзаменатор🤣нормуль, все что он сегодня выбрал , какие вопрсы, я все ответила. Уровень стресса заметно снизился. Медот оказался рабочим👍

Деревня

Вечер

100 брусья (4×15+4+10)

5 × 20 пресс

__________

Все, более ниче сегодня неуспела.

Старший ушел на др, а младший бесился дома. Повесила ему колечки как полосу препятсвий на рукоходе висел на них и туда/сюда лазил на 2ой этаж кровати

Уехали в город, а там с новым холодильником дома разбирались. Кучу ягод (смородина красная , черная, крыжовник) привезли замораживать. Потом компоты варю.У нас все любят.

Левая часть это морозилка. Царская просто!

Там и тыкву кубиками режу, замораживаю, потом пшенная каша с тыквой обалденная выходит!

Готовлюсь к завтрашнему дню. Перед работой в спорт.зал, может там получиться часть или всю трень с детишками провести. Посмотрю как другой тренер работает.

Фишки картонные обклеила цветной бумагой

Вечер

18/12/8/8/8 подтягивания

Вечер, работа в ночь

_________

Потренить совсем было некогда. Сдала вчера итоговые тесты по физиологии и записалась на устный экзамен на 13.08. Заходила вчера в спорт.клуб. там поподтягивалась, посмотрела как работает другой тренер с детьми, сама попробовала. Моя методика вызвала интерес у детей, даже родители потом подходили и спрашивали какой тренер в след.раз будет проводить занятия с детьми.👍

Вот такой яркий костюмчюк обращает на себя внимание не только детей😁

Не тренила

13.20, t 20°C, бег к озеру, подьем 119 м

Бег,8 подтягивания/ноги к перекладине,2 ×15 обратные скручивания, бег, растяжка

____________

Сегодня вечером решила немного отдохнуть от учебы и посмотреть фильмак. А то ни разу еще за последний месяц ничего кроме книжек и не видела🤣вот так вот бывает. Телек то мне и так некогда смотреть, а вот так чтоб просто фильмак какой ниб глянуть🤣да... такого у меня еще не было!

Днем, велопрогулка к озеру в лес + брусья

8 × 15 р =120

Похолодало до 18 -20, плавать не хочется, да и гидрик в деревне забыла

14.20, t 18°C, бег к озеру + турник

Бег/турник/бег/растяжка

8 км, 43 мин 52 сек, ср.темп 5,28/км, подьем 97 м

4 × 10 ноги к перекладине

4 × 12 подьем прямых ног до угла в висе

4 × 20 пресс на краю лавки

А на озере уже 2ой р клеится какой то упырь - спасатель. Их по лицу видно что в свободное время любят такие личности повыпивать и покурить и не только сигареты.... но вот комплименты сыпить))) приятно конеш что я не выгляжу на свой возраст. Ну это все спорт конечно😉

22.00, дома

____________

А сегодня с wb забирала новый чехол на телефон, ходила с детьми туда, а там девушка у меня спрашивает: а вы бегаете? Вы спортом занимаетесь? 😁так выглядите хорошо! А я че , я просто в шортиках коротеньких гуляла сегодня😁я говорю я не только бегаю...., а физуху на турниках прокачиваю...

Вобще последнее время с кем вот училась в ординатуре дефчоки чет расжирели так, одна на 20 кг поправилась, спрашивала как ей схуднуть, другую тож не узнать стало, а всего то 7- 8 лет прошло! А у меня и детей уже двое и сама так ниче🤣

Не тренила. Зато катала и много гуляла с детьми. Велопрогулка на озкро в лес и потом с заездом в пиццерию. Около 16-17 км

Продолжаю готовится к экзамену и к проведению тренировок детям 3-6 лет

17.10, t 24°C

Вело 26,8 км, 1 ч 37 мин, 197 м подьем, ср.скорость 16,6 км/ч, ср.темп 3:37/км, мах 43,8 км/ч

18.00, центр единоборств Rising Star

40 мин прыгала, скакала и проводила тренировку детям 3-6 лет💪👍

Потом покатила далее на велосике на свою ночную работу

__________

У родителей сломалась машина, чинять. Отдала им свою. Они то зубы ездят лечат, то еще чего, а я ж спортсмен!🤣мне с одного конца города на другой и потом в другой город не обломно совсем, а наооборот даже только в удовольствие покатать.

Другой тренер то ли устал, то ли совсем сдался от моего напора и предложил сегодня полностью мне тренировку провести, ну я и рада, подготовилась и провела. Детей человек 6-8 было🤦‍♀️ну не мало, да , разбегались, но в целом все прошло как запланировало, было интересно. Провела им разминку в движении и на месте, потом что то типо полосв препятсвий с элементами баланса ,учили "ласточку", "цаплю" на полу и полусферах... ну и в конце несколько упражнений в игровой форме... я и утомилась🤪 и дети😀незнаю даже кто больше😂

Это я на велосике в своем " заметном" костюмчике еду в свой дурдом из спорт.зала😂😂😂😂

Пофиг...

Зато детям нравится☝️

А это я уже в нормальном виде на работе

👍

Но с Мики Маусами тоже зачёт 🤣

И с микимаусами зачет, а про костюм медсестры, вообще молчу!

Между прочим, по статистике, самая популярная мужская эротическая фантазия!

ps: Чувствую, сейчас я тут допишусь и Настя меня в "упыри" запишет

Нет, главное чтоб муж не читал🤣последнее время такой ревнивый, кошмар просто🤦‍♀️

8.30, с работы домой

Ср.ск 16 км/ч, мах 40,6 км/ч, ср.темп 3:45/мин

22.30 дома профилактика одрищания

2 × 14 подтягивания + 20 с 8 кг приседания на переверн.bosu +25+25 пресс

2 × 20 с 10 кг ягодичн.мостик + 30 отжимания +12 гипереэктензия

________

Недосып.... но тем ее меннее организм как всегда функционирует. Набирается группа детишек на ОФП с сентября. Уже четверо набралоссь! Буду проводить трени 2 р в неделю.