И снова здравствуйте

Глобальный форум Дневники тренировок

3483

103

1 2 3 4 5 6 7

Вперед

BormanMic

Москва

28.10.2020 10:32

26.10 День 34 Отдых

27.10 День 35
5 кругов 60 сек.
Подтягивания 4
Приседания 10
Отжимания 10
Выпады 10
Состояние норм. Силы остались.

BormanMic

Москва

29.10.2020 15:46

28.10 День 36
5 кругов 60 сек.
Подтягивания 3
Приседания 6
Отжимания 6
Выпады 6
Разбитое состояние весь день. Еле заставил себя заняться. Бывает сложно начать, но начав, настроение появляется. Это не про вчера. Каждый круг на морально волевых.

29.10 День 37
5 кругов 60 сек.
Подтягивания 5 В последнем круге только 4
Приседания 10 В последнем 12
Отжимания 10 В последнем 12
Выпады 10 Тяжко
Состояние тоже не ахти. Сонный 3 день.

BormanMic

Москва

02.11.2020 09:53

30.10 День 38 Растяжка

31.10 День 39
5 кругов 60 сек.
Подтягивания 5
Приседания 10
Отжимания 10 в последнем круге 14
Выпады 10 в последнем круге 12
Прогла отлично. Сил хватило на всю треню и остались в конце

01.11 День 40
5 кругов 60 сек.
Подтягивания 5
Приседания 12
Отжимания 12
Выпады 12
Пока что это мой предел. Напряжно. Последний круг выполнил, но во всех упражнениях кроме приседаний, было на грани.

BormanMic

Москва

03.11.2020 22:30

02.11 День 41 Отдых

03.11 День 42
5 кругов 60 сек.
Подтягивания 5
Приседания 10
Отжимания 10
Выпады 10
Завтра добавляется круг, поэтому решил шаг назад. Но по факту это пока мой уровень ((( Больше сложней. В подтягивании точно пока не могу добавить

BormanMic

Москва

05.11.2020 23:00

04.11 День 43
6 кругов 60 сек.
Подтягивания 5
Приседания 10
Отжимания 10
Выпады 10
+1 Круг. В подтягиваниях в последнем круге только 4. Остальное норм.

05.11 День 44 Отдых
Какаята разбитость весь день

BormanMic

Москва

06.11.2020 14:04

06.11 День 45
Ступни вроде прошли. Вернулся к бегу. Верней к подобию бега. Бег на месте с переходом в движение и обратно. Пытаюсь укрепить ступни и связки. Либо ноги не к черту, либо кроссовки пора менять.
Стойка на руках. Страха завалиться назад уже нет. Самопроизвольно выкручиваюсь в момент падения на бок.
6 кругов 60 сек.
Подтягивания 4
Приседания 8
Отжимания 8
Выпады 8
Решил вернуться к истокам и выполнить по заветам стодневки. Что бы силы оставались и после последнего выполнения в последнем круге. Выполнял в небыстром темпе. Как всегда слабое звено - это подтягивания. Выполнил, но для выбранного темпа это предел.
Завтра снова пойду )))

BormanMic

Москва

08.11.2020 20:53

07.11 День 46
Перед соткой, побегал, походил. Постоял на руках (както не могу устоять, теряю равновесие). Суставная.
6 кругов 60 сек.
Подтягивания 4
Приседания 8
Отжимания 8
Выпады 8
Темп неспешный, с полным контролем. Подтягивания предел, остальное есть запас

08.11 День 47
Сегодня днем на меня повесили 3 детей. В итоге вместо бега, было пол часа футбола. Сделал их как детей. 8-7 ))))
Вечером сотка
6 кругов 60 сек.
Подтягивания 4
Приседания 8
Отжимания 8
Выпады 8
В приседаниях и выпадах запас по ощущениям на +4
В отжиманиях на +2
Подтягивания по ощущениям предел (в данном темпе выполнения)

BormanMic

Москва

10.11.2020 13:59

09.11 День 48 ОТДЫХ
Планировал вечером растяжку провести, но работа внесла свои коррективы.

10.11 День 49 Сегодня замер максимумов.
Перед максимумами, разогрелся бего-ходьбой на стадионе. Както сегодня прохладно на улице было.
Подтягивания 8 (+2)
Отжимания 26 (+6)
Приседания 52 (+12)
Во всех упражнениях прирост 30%. Думал что чуть больше получиться, но наши ожидания, это наши проблемы )))
Вес 66,4 (+1,4)

BormanMic

Москва

11.11.2020 18:09

11.11 День 50 ОТДЫХ
Дойти до экватора - ВЫПОЛНЕНО
Сегодня прислушался к инфопосту и устроил себе отдых от сотки. Побегал-походил круги на стадионе. Уже получается больше бегать чем ходить. Без замеров и фиксации прогресса, прислушиваюсь к организму. Что бы опять ступни не заболели. Стараюсь бегать на носок.
После бега стойка на руках. Сегодня 1 раз получилось простоять секунды 4, в процессе чего испугался что получилось и поспешил вернуться на землю. Таким темпом к лету смогу стоять на руках )) Но уже это для меня достижение, хоть и 4-х секундное.

BormanMic

Москва

12.11.2020 17:41

12.11 День 51
Погода прям радует. Побегал-походил. Ступни и ноги вроде не болят. Адаптируются. И по ощущениям мягче бег стал.

Подходов 6 (60 сек между подходами и упражнениями)
Подтягивания 4 (в последнем подходе решил сжульничать и выполнил в быстром темпе. Иначе бы не вытянул)
Приседания 10 Можно добавить
Отжимания 10 Пока оставим
Выпады 10 По ощущениям можно добавить, но в последнем подходе чуть подсвело ногу. Пока оставлю 10. Нужно что бы организм привых.

BormanMic

Москва

13.11.2020 14:09

13.11 День 52
Разминка.
1 круг бег, 0,5 пешком, 5 кругов бег, 1 пешком, 3 бег, 2 пешком. (1800 км бег)
Стойка на руках. Не очень. Плечи слабые, нужно укреплять.

Подходов 6 (60 сек между подходами и упражнениями)
Подтягивания 5 Обратным хватом. Решил внести разнообразие.
Приседания 12 Можно добавить, но пока нет
Отжимания 10 Сначало решил делать 12, но хватило меня только на 3 подхода, в оставшихся делал по 10, но было тяжко.
Выпады 10 В приседаниях пока не буду добавлять, добавлю в выпадах +2

BormanMic

Москва

14.11.2020 18:23

14.11 День 53
Сегодня состояние какоето сонное, поэтому решил облегченную тренировку провести.

Разминка.
Чуть чуть побегал. Чуть чуть стойка на руках

Подходов 6 (60 сек между подходами и упражнениями)
Подтягивания 4
Приседания 10
Отжимания 10
Выпады 10

Повисел на турнике. 3 подхода по 40 сек. Больше пока не могу. Руки разжимаются.

BormanMic

Москва

16.11.2020 18:32

15.11 День 54 Растяжка

16.11 День 55
Для разминки бег. 1 круг бег, 1 пешком, 10 бег (пока лучший результат), 1 пешком. Дистанция 2200

Подходов 6 (60 сек между подходами и упражнениями)
Подтягивания 4
Приседания 10
Отжимания 10
Выпады 12

Для заминки пробежался метров 300, прошелся 300.

BormanMic

Москва

17.11.2020 13:54

17.11 День 56
Хотел сходить поделать подходы, но прочитал инфопост что сегодня их не делаем. Растягиваемся и отдыхаем. Завтра видимо что то готовят.
Ну значит сегодня растяжка

BormanMic

Москва

18.11.2020 17:29

18.11 День 57 Для разогрева, побегал немного. Не замерял и не считал. По самочувствию. Икры побаливали при беге. Но это мышечное, пройдет

Подходов 6 (60 сек между подходами и упражнениями)
Подтягивания 3 (2 сек пауза) В первом круге сделал 4, но понял что на все 6 кругов не вытяну, сбавил до 3
Приседания 8 (2 сек пауза) С паузой в приседаниях начала чувствоваться нагрузка
Отжимания 8 (2 сек пауза) норм
Выпады 10 (1 сек пауза) норм

А вообще както скучно стало. Выпады уже на морально волевых делал. Так хотелось все бросить. Не потому что тяжело, а потому что лень (((

1 2 3 4 5 6 7

Вперед

Форумы

И снова здравствуйте