Форумы

А потом я заболел и 3 недели отдыхал.

Сегодня подтягивания:

1)10

отдых 5 мин

2)8

отдых 4 мин

3)5

отдых 3 мин

4)4

отдых 2 мин

5)3

Делал в среднем темпе между методом черепашки и обычными подтягиваниями. Для начала пойдет. Мышцы с непривычки будут болеть.

Сегодня отжимания, обратный ход конем: 5x25, отдых по 2 минуты между подходами. После паузы тяжело идет. Еще и вес набрал. Весы около 80 кг показывают. Летом было 75.

Мышцы не так сильно болели, как ожидал. Сегодня подтягивания:

1)9

отдых 5 мин

2)7

отдых 4 мин

3)5

отдых 3 мин

4)4

отдых 2 мин

5)3

Делал, наверное, медленнее, чем в прошлый раз, иначе как объяснить снижение результатов?

Сегодня отжимания, обратный ход конем: 5x25, отдых по 2 минуты между подходами.

Снова перерыв из-за удаления зуба мудрости, врач запретила заниматься спортом, а я этим воспользовался и не занимался. Начал только позавчера, 21 апреля. Погода позволила сделать это на улице, что отчасти усилило энтузиазм и желание вернуть утраченную форму.

Подтягивания, делал медленно, максимально без раскачки:

1)8

отдых 5 мин

2)6

отдых 4 мин

3)5

отдых 3 мин

4)4

отдых 2 мин

5)3

Отжимания на брусьях: 5 подходов по 10 раз с перерывами 2 минуты. Помнится, прошлым летом 25 повторов спокойно делал. Зимние отжимания от пола, выходит, не особо спасают ситуацию, или немного не те группы мышц работают. Вообще, наверное, надо делать и те и те отжимания.

Погода ухудшилась, 9 градусов, ветер, местами дождь, но начало положено и эти мелочи уже не заставят делать упражнения дома. Сначала была разминка, потом попытка выхода на две, не получилось сразу две руки выкинуть. Вторая попытка выхода оказалась удачной, значит за зиму не все потеряно. Потом приступил к подтягиваниям.

Подтягивания, делал медленно, максимально без раскачки:

1)9

отдых 5 мин

2)7

отдых 4 мин

3)5

отдых 3 мин

4)4

отдых 2 мин

5)3

Отжимания на брусьях: 5 подходов по 11 раз с перерывами 2 минуты. Последний подход не сразу получился, разбил на 9+2.

Погода улучшилась. Сегодня подтягивался. Сначала разминка 6 повторов, потом пару попыток выходов на две, более удачные, чем в прошлый раз.

Подтягивания, делал медленно, максимально без раскачки:

1)10

отдых 5 мин

2)7

отдых 4 мин

3)5

отдых 3 мин

4)4

отдых 2 мин

5)3

На следующий день отжимался на брусьях: 5 подходов по 12 раз с перерывами 2 минуты. Последний подход пришлось разбить.