/forums/comment/537332-den-45-6-14-9-12-6-14-9-12-6-14-9-12-6-14-9-12-5-13-8
День #45
6×14×9×12
6×14×9×12
6×14×9×12
6×14×9×12
5×13×8×10
5×13×8×10
Кардио 4100м
/forums/comment/537333-den-46-rastjazhka
/forums/comment/537389-den-47-6-14-9-12-6-14-9-12-6-14-9-12-6-14-9-12-6-14-9
День #47
6×14×9×12
6×14×9×12
6×14×9×12
6×14×9×12
6×14×9×12
5×13×8×10
Без кардио сегодня
/forums/comment/537437-den-48-6-14-9-12-6-14-9-12-6-14-9-12-6-14-9-12-6-14-9
День #48
6×14×9×12
6×14×9×12
6×14×9×12
6×14×9×12
6×14×9×12
6×14×9×12
/forums/comment/537460-den-49-podtjagivanija-12-otzhimanija-25-prisedanija-50
День #49
Подтягивания 12
Отжимания 25
Приседания 50
/forums/comment/537550-den-50-pereshel-ot-krugov-k-podhodam-vmesto-vypadov
День #50
Перешел от кругов к подходам. Вместо выпадов пробую делать пресс на турнике (поднятие ног к перекладине).
Подтягивания: 5/5/5/5/5/5
Отжимания: 8/8/8/8/8/8
Приседания: 14/14/14/14/14/14
Пресс: 2/2/2/2/2/2
Кардио: 4200м
/forums/comment/537609-den-51-podtjagivanija-6-5-5-5-5-5-otzhimanija-9-8-8-8
День #51
Подтягивания: 6/5/5/5/5/5
Отжимания: 9/8/8/8/8/8
Приседания: 15/14/14/14/14/14
Пресс: 3/3/3/3/3/3
Кардио: 4300м
/forums/comment/537674-den-52-otdyh
/forums/comment/537710-den-53-podtjagivanija-6-7-5-5-5-5-otzhimanija-9-9-8-8
День #53
Подтягивания: 6/7/5/5/5/5
Отжимания: 9/9/8/8/8/8
Приседания: 15/15/14/14/14/14
Пресс: 4/3/3/3/3/3
/forums/comment/537779-den-54-rastjazhka
/forums/comment/537821-den-55-zatjanuvshijsja-otdyh
День #55
Затянувшийся отдых...
/forums/comment/537889-den-56-podtjagivanija-6-6-6-5-5-5-otzhimanija-9-9-9-8
День #56
Подтягивания: 6/6/6/5/5/5
Отжимания: 9/9/9/8/8/8
Приседания: 15/15/15/15/15/15
Пресс: 5/5/5/5/5/5
Не получается поднимать прямые ноги на 180 градусов, поэтому пока поднимаю согнутые в коленях ноги.
Кардио 4400м
/forums/comment/537944-den-57-primenil-tehniku-s-pauzami-1-2-sekundy-v
День #57
Применил технику с паузами 1-2 секунды в верхней точке всех упражнений, кроме приседаний. Пришлось снизить кол-во повторений в подходах.
Подтягивания: 4/4/4/4/4/4
Отжимания: 8/8/8/8/8/8
Приседания: 15/15/15/15/15/15
Пресс: 5/5/5/5/5/5
Кардио 4500м
/forums/comment/537995-den-58-uprazhnenija-s-pauzami-v-verhnih-tochkah
День #58
Упражнения с паузами в верхних точках.
Подтягивания: 5/4/4/4/4/4
Отжимания: 9/9/9/9/9/9
Приседания: 16/16/16/16/16/16
Пресс: 6/5/5/5/5/5
Кардио 4600м
/forums/comment/538092-den-59-zabolel
