/forums/comment/535004-den-15-posle-tretego-kruga-ne-uspevaju-vosstanovit
День #15
После третьего круга не успеваю восстановить дыхание за 60 сек. Поэтому пока закреплю результат и всю эту неделю буду стараться держать эти значения во всех кругах:
5×15×10×15
Кардио 2000м
/forums/comment/535087-den-16-5-15-10-15-kardio-2100m
День #16
5×15×10×15
Кардио 2100м
/forums/comment/535162-den-17-5-15-10-15-kardio-2200m
День #17
5×15×10×15
Кардио 2200м
/forums/comment/535250-den-18-5-15-10-15-kardio-2300m
День #18
5×15×10×15
Кардио 2300м
/forums/comment/535320-den-19-5-15-10-15-kardio-2400m
День #19
5×15×10×15
Кардио 2400м
/forums/comment/535348-den-20-rastjazhka
/forums/comment/535418-den-21-otdyh
/forums/comment/535501-den-22-ushlepki-ne-otkryli-sportzal-so-sranja-v-itoge
День #22
Ушлепки не открыли спортзал со сранья. В итоге все пропустил. Значит сегодня растяжка
/forums/comment/535564-den-23-uvelichil-kol-vo-krugov-summarnoe-kol-vo
День #23
Увеличил кол-во кругов. Суммарное кол-во упражнений оставил прежним. Сделал легко. Завтра добавлю одно подтягивание в первый круг и буду стараться добавлять каждый день по подтягиванию.
5×4×12×8×12
Кардио 2500м
/forums/comment/535587-den-24-5-12-8-12-4-12-8-12-4-12-8-12-4-12-8-12-4-13-8
День #24
5×12×8×12
4×12×8×12
4×12×8×12
4×12×8×12
4×13×8×13
Кардио 2600м
/forums/comment/535698-den-25-5-12-8-12-5-12-8-12-4-12-8-12-4-13-8-13-4-13-8
День #25
5×12×8×12
5×12×8×12
4×12×8×12
4×13×8×13
4×13×8×13
Кардио 2700м
/forums/comment/535786-den-26-5-12-8-12-5-12-8-12-5-13-8-13-4-13-8-13-4-13-8
День #26
5×12×8×12
5×12×8×12
5×13×8×13
4×13×8×13
4×13×8×13
Кардио 2800м
/forums/comment/535841-den-27-5-12-8-12-5-13-8-13-5-13-8-13-5-13-8-13-4-13-8
День #27
5×12×8×12
5×13×8×13
5×13×8×13
5×13×8×13
4×13×8×13
/forums/comment/535909-den-28-otdyh-vzvesilsja-ves-71-3-kg-zhir-20-7-myshcy
День #28
Отдых
Взвесился.
Вес: 71,3 кг
Жир: 20,7%
Мышцы: 41,1%
/forums/comment/535992-den-29-zamenil-vtorye-prisedanija-vypadami-poka
День #29
Заменил вторые приседания выпадами. Пока суммарно по 10 выпадов в каждом круге буду делать. Подтягивария по 5 раз закрепляю во всех кругах. Теперь буду прибавлять по одному отжиманию в круге каждый день.
5×13×9×10
5×13×8×10
5×13×8×10
5×13×8×10
5×13×8×10
Кардио 2900м
