Подготовка к первому марафону 2020

16.11.2019 15:38

пережди, или бежы, или используй, или действуй по настроению, или по самочувствию, выбирай не хочу )))

16.11.2019 17:16

Побежал, -20°С - теплее уже.

17.11.2019 19:15

Сегодня уже совсем тепло -12°С было, сейчас вообще -6°С, и 16 длительных зашли как надо, с темпом 5 мин/км, точнее за 1ч:22'23. Это по свежему-то снегу. И получается выполнил 7-ю неделю плана, объемом 64 км и с полным комплектом тренировок (интервальная, темповая и длительная). Пока справляюсь. Единственный косяк был с интервалами, но там было скользко и отрезки еще могли оказаться чуть длиннее, потому что GPS показал сумму больше расчетной (вместе с разминками) почти на километр.

Brom

18.11.2019 11:38

молодец,последовательно дерзаешь - все получится в итоге!

21.11.2019 04:08

8 темп в -26. 5 мин/км - это на пределе.

24.11.2019 07:58

16 длительная. Сначала думал не добегу, и бежалось как-то медленно, и добавить не хотелось. А на время посмотрел - нормально, даже чуть быстрее получается. Воодушевился такой, потом ещё и разбежался - пошло дело. В конце даже ускорился, последний километр за 3-50 жахнул.

Ещё неделя в копилку и 66 км. Тяжко... из-за мороза наверное, на трень вообще не охото выходить.

01.12.2019 11:11

Эта неделя как-то сразу началась с косяка, вместо 8 сделал 10, потом опомнился и во вторник убрал с разминки и заминки по километру, восстатовив тем самым баланс. Но уже в четверг вообще без разминки остался, еле время на трень выкроил. Потом вернуть не рискнул - тяжело было, ещё психологически заключительные 24 давят... Пробежал их нормально кстати, и темп выдержал, больше боялся, сначала только ноги какие-то тяжёлые были, трое штанов, ещё чулки компрессионные - зима сука. 1ч:57'59.

75,5 км за неделю вместо 80.

08.12.2019 16:52

Все, капец, пустился во все тяжкие... два дня не тренил и не собираюсь пока, перетрен похоже))))) нашел повод - бухаю...

жаль погода хорошая

Brom

08.12.2019 17:06

бухай, пока молодой, кури до фильтра... )))

08.12.2019 17:15

Мишаняаааа))))) ты настоящий друг:joy:

но курить - чур меня, больше...

Brom

08.12.2019 17:25

да, можно было бы еще побалякать,поржать..., но кота ты уже завел )))))))))

08.12.2019 17:30

:smiley_cat:

:smile_cat:

:joy_cat:

08.12.2019 17:35

побалякать,поржать...,</quote>

это я завсегда готов, тока по клавишам щас не попадается как-то))))))))))))))))))))))))))000

16.12.2019 08:46

И так, неделю пробухал значит, будем считать это перетреном, как-то вообще тренить не хотелось. Правда коньяк был только один день, и обошлось без похмелья совсем, но мотивации к тренировкам это не добавило. Так что суббота-воскресенье-понедельник-вторник - отдых, а в среду уже потихоньку выбежал поделать выходы, и в четверг продолжил план Хансона с 10 недели. Получается две трени повторил.

Сильно легче тренировки не заходят, но пободрее стали. На паркране пробежался ещё - 21:30 по рыхлому снегу, позже добил восьмерочкой в лёгком темпе. И к спартанцам съездил, там 6 сам пробежал и 10 с ними проплелся. Больше наверно не поеду, без Анютки там не весело, какие-то они...

Артем на трень звал вчера - не поехал - работал, сегодня отдыхаю, пойду пробегусь, что там по плану.