/forums/comment/499794-kak-uvelichit-podtjagivanija-ruki-nachinaet-svodit
16.01.2019 18:05
Как увеличить подтягивания. Руки начинает сводить.
Подтягиваюсь и примерно на 20 - 28 повторении в зависимости от хвата начинает как-будто сводить мышцы рук.
Может не хватает каких-то витаминов или кальция мало в организме? Подскажите пожалуйста. Рост 189 вес 84 кг. Возраст 36 лет.
Занимаюсь 4 года. Суммарно в день в среднем 46 раз (за год) Стараюсь за день сделать в сумме 110 - 250 подходов. Рекорд 515 повторений за 5 часов. 420 за 2 часа. 100 раз за 18 минут.
Тренируюсь в среднем очень часто. Может не стоит так много подтягиваться?
/forums/comment/499805-quote-name-andreikiselev-post-499794-110-250-podhodov
16.01.2019 19:06
110 - 250 подходов</quote>
наверное не подходов ,а раз?
/forums/comment/499812-quote-name-andreikiselev-post-499794-minut-trenirujus
16.01.2019 19:22
минут.
Тренируюсь в среднем очень часто. Может не стоит так много подтягиваться?</quote>
что мешает тебе проэкспериментировать в этом направлении?
/forums/comment/499887-quote-name-andreikiselev-post-499794-kak-uvelichit
17.01.2019 09:26
Как увеличить подтягивания. Руки начинает сводить.
Подтягиваюсь и примерно на 20 - 28 повторении в зависимости от хвата начинает как-будто сводить мышцы рук.
Может не хватает каких-то витаминов или кальция мало в организме? Подскажите пожалуйста. Рост 189 вес 84 кг. Возраст 36 лет.
Занимаюсь 4 года. Суммарно в день в среднем 46 раз (за год) Стараюсь за день сделать в сумме 110 - 250 подходов. Рекорд 515 повторений за 5 часов. 420 за 2 часа. 100 раз за 18 минут.
Тренируюсь в среднем очень часто. Может не стоит так много подтягиваться?</quote>
Добро пожаловать в клуб 😃
У меня при 180 см сводит и ломит (на выходах) предплечья, а с твоим ростом...
Kahar как у тебя руки?
Секрет успеха в тренировках:
"Тренишь как чёрт, жрёшь как бык, спишь как суслик"
<url="https://vk.com/swtbarboss">SWT "BarBosS"</url>
/forums/comment/499891-quote-name-vyxodnadve-post-499805-quote-name
17.01.2019 09:49
<quote name=Vyxodnadve: post="499805">
110 - 250 подходов</quote>
наверное не подходов ,а раз?</quote>
Да, ошибся. Подходов максимум 50)).
/forums/comment/499892-quote-name-vyxodnadve-post-499812-quote-name
17.01.2019 09:51
<quote name=Vyxodnadve: post="499812">
минут.
Тренируюсь в среднем очень часто. Может не стоит так много подтягиваться?</quote>
что мешает тебе проэкспериментировать в этом направлении?</quote>
<quote name=Vyxodnadve: post="499812">
минут.
Тренируюсь в среднем очень часто. Может не стоит так много подтягиваться?</quote>
что мешает тебе проэкспериментировать в этом направлении?</quote>
Просто хочется побыть на свежем воздухе подольше. Дома повесил турник, но так как запасной вариант для плохой погоды или если времени немного.
/forums/comment/499933-quote-name-safrayt-post-499887-u-menja-pri-180-sm
17.01.2019 14:04
<quote name=Safrayt: post="499887">
У меня при 180 см сводит и ломит (на выходах) предплечья,</quote>
таже хрень, тока 87 кг у меня 😃 рост 182
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/501990-quote-name-lawnmover-post-499933-quote-name-safrayt
31.01.2019 12:59
<quote name=Lawnmover: post="499933">
<quote name=Safrayt: post="499887">
У меня при 180 см сводит и ломит (на выходах) предплечья,</quote>
таже хрень, тока 87 кг у меня 😃 рост 182</quote>
У меня 185, ужасно ломит там же) От этого никогда разминку и не любил - любые махи руками и постоянно одёргиваешь руку от боли.
/forums/comment/502002-quote-name-vladiss517-post-501990-uzhasno-lomit-quote
31.01.2019 14:15
<quote name=VladisS517: post="501990">
ужасно ломит</quote>
<quote name=Lawnmover: post="499933">
таже хрень</quote>
у вас они дохлые еше просто,для выходов и(или)
<quote name=Safrayt: post="499887">
меня при 180 см сводит и ломит (на выходах) предплечья,</quote>
связкам отдыха недостаточно дается.
/forums/comment/502006-quote-name-vyxodnadve-post-502002-quote-name
31.01.2019 14:36
<quote name=Vyxodnadve: post="502002">
<quote name=VladisS517: post="501990">
ужасно ломит</quote>
<quote name=Lawnmover: post="499933">
таже хрень</quote>
у вас они дохлые еше просто,для выходов и(или)
<quote name=Safrayt: post="499887">
меня при 180 см сводит и ломит (на выходах) предплечья,</quote>
связкам отдыха недостаточно дается.</quote>
Ммм, нет, такое всегда было, а при, я бы сказал, деликатном разогреве чутка через боль в первом подходе выполняются упражнения, а далее всё нормально и никогда не беспокоит это, кроме как при махе рук.
Мне всегда казалось, что это у длинных дрыщей такое устройство мышц, что защемляет что-то.
Но мне вообще не мешает. Я мимоходом шёл.
/forums/comment/502009-quote-name-vladiss517-post-502006-ja-mimohodom-shjol
31.01.2019 14:48
<quote name=VladisS517: post="502006">
Я мимоходом шёл.</quote>
ясно,по профилю не понятен твой уровень.У меня рост тоже 180+ и вес 80+. На этапе адаптации к выходам тоже болели предплечья( были даже прострелы в покое). Сейчас этого нет,даже если без разминки делать.Но вот после больших обьемов( больших для меня) связочки чувствуются какое-то время.Но при махах ничего не болит даже тогда.
/forums/comment/502020-esli-delaju-po-5-vyhodov-za-podhod-s-otdyhom-90-sek-v
31.01.2019 16:41
Если делаю по 5 выходов за подход с отдыхом 90 сек в кол-ве 100-150 штук, то ломоты такой нет (уже нет). Если бахать по 10 выходов с отдыхом в 3 минуты, то на 3 подходе уже начинает сильно ломить.
Секрет успеха в тренировках:
"Тренишь как чёрт, жрёшь как бык, спишь как суслик"
<url="https://vk.com/swtbarboss">SWT "BarBosS"</url>
/forums/comment/502039-quote-name-safrayt-post-502020-5-vyhodov-za-podhod-s
31.01.2019 19:51
<quote name=Safrayt: post="502020">
5 выходов за подход с отдыхом 90 сек в кол-ве 100-150 штук,</quote>
а видео тренировок таких нет случайно? Интересно было бы посмотреть.
/forums/comment/502040-quote-name-vyxodnadve-post-502039-quote-name-safrayt
31.01.2019 20:02
<quote name=Vyxodnadve: post="502039">
<quote name=Safrayt: post="502020">
5 выходов за подход с отдыхом 90 сек в кол-ве 100-150 штук,</quote>
а видео тренировок таких нет случайно? Интересно было бы посмотреть.</quote>
Пока нет и не уверен, что будет. Слишком много мороки с доп. оборудованием + у нас на площадке проходной двор - у нас колонку дети топчат (хорошо что она антивандальная), а камеру или закреплёный телефон точно сломают.
Секрет успеха в тренировках:
"Тренишь как чёрт, жрёшь как бык, спишь как суслик"
<url="https://vk.com/swtbarboss">SWT "BarBosS"</url>
/forums/comment/502769-vsem-privet-sistema-na-mne-rabotaet-mozhet-i-vam
05.02.2019 18:40
Всем привет, система на мне работает, может и вам поможет. Берешь вес на 5-6 повторений и с ним тренируешься (на турнике без него не занимаешься, только один вес) начинаешь 32221, далее 32222, далее 33222 - проходка, и далее увеличиваешь, так с 20 начал 30 подтягиваться(вес был 30 кг, месяца 1,5 тренировалсся - дошел до 12 повторени с 6).