Всем привет, система на мне работает, может и вам поможет. Берешь вес на 5-6 повторений и с ним тренируешься (на турнике без него не занимаешься, только один вес) начинаешь 32221, далее 32222, далее 33222 - проходка, и далее увеличиваешь, так с 20 начал 30 подтягиваться(вес был 30 кг, месяца 1,5 тренировалсся - дошел до 12 повторени с 6).</quote>
Какая система? Тут речь про боли в предлечье при выходах, так то.
</quote>
