/forums/comment/499157-43-j-44-j-45-j-dni-propusk-trenirovok-vo-pervyh-bylo
43-й, 44-й, 45-й дни: пропуск тренировок, во-первых было тяжело попасть в режим после каникул, получалось, что спал по 3-4 часа, а возвращалмя домой поздно, во-вторых пропустил один день потому что был на сутках. “У Егорки на все отговорки”:stuck_out_tongue_winking_eye:
, по факту пропустил три дня, поэтому откатываюсь назад и делаю все, что должен, без пропусков и халявы. Всем прогресса:muscle:
/forums/comment/499162-segodnja-den-zamerov-i-otchetov-ob-92-5-ot-86-5-og-98
Сегодня день замеров и отчетов: ОБ-92.5
ОТ-86.5
ОГ-98.5
ВЕС- 68.4 По тихоньку уходит то, что наотдыхал в праздники:nerd:
/forums/comment/499185-43-j-den-snova-perenes-den-segodnja-posle-sutok-spal
43-й день: снова перенес день！Сегодня после суток, спал всего три часа, но тренировку провел, действовал по следующей схеме - суставная разминка, 6 кругов 7/14/14/28, круговая тренировка пресса и так как занимался дома без скакалки 11 минут степпер. Первые два круга дались довольно тяжело, дальше было проще:sunglasses:
Я молодец！:nerd: Всем прогресса:muscle:
/forums/comment/499279-44-j-den-t-k-byl-silno-ogranichen-vo-vremeni-na
44-й день: т.к. был сильно ограничен во времени на тренировку не проводил разминку, в качестве разминки 30 минутная прогулка с собакой, затем 6 кругов 7/14/14/28.э, на этом все. Постарабсь в течении дня добавить еще активности, если получится отпишусь, что конкретно делал:nerd: Всем прогресса！:muscle:
/forums/comment/499309-kak-i-obeshhal-dokladyvaju-sdelal-10-minutnuju
Как и обещал, докладываю: сделал 10 минутную круговую тренировку пресса, затем 20 минут степпер и 40 минут прогулка с собакой.
/forums/comment/499453-45-j-den-vernulsja-s-raboty-ustavshij-dumal-ne-vyvezu
45-й день: вернулся с работы уставший, думал не вывезу тренировку, но сделал - прогулка с собакой быстрым шагом 40 минут, суставная разминка, 6 кругов 7/14/14/28, круговая тренировка пресса:sunglasses: Я лучший:punch:
Всем прогресса:muscle:
/forums/comment/499612-46-j-den-utrom-srazu-posle-probuzhdenija-umylsja-i
46-й день: утром сразу после пробуждения умылся и сделал круговую тренировку пресса. После рабоиы погулял с собакой 25 минут, суставная разминка, 6 кругов 7/14/14/28, дальше сдох и даже пресс не делал, какая-то усталость даже не в мышцах, а как будто ЦНС не выдерживает. Поэтому решил завтра сделать отдых, думаю в баньку сходить... Всем прогресса！:muscle:
/forums/comment/499700-47-j-den-vchera-planiroval-sdelat-otdyh-no-po-semejnym
47-й день: вчера планировал сделать отдых, но по семейным обстоятельствам пришлось остаться дома, 30 минут погулял с собакой и понял, что у меня есть силы на тренировку, выполнил 6 кругов 7/14/14/28 и круговую тренировку пресса. Всем прогресса:muscle::sunglasses:
/forums/comment/499997-48-j-den-poguljal-s-sobakoj-30-minut-sustavnaja
48-й день: погулял с собакой 30 минут, суставная разминка, 6 кругов 7/14/14/28, круговая тренировка пресса :sunglasses: Физически трениррвки даются довольно легко, но вот психологически каждый день приходится бороться с собой, пока что я побеждаю！Боритесь со своей ленью... Побеждайте... Без этих побед прогресса не будет, а я его всем желаю:muscle::stuck_out_tongue_winking_eye:
/forums/comment/500023-zamechatelnyj-dnevnik-horosho-idesh
Замечательный дневник! Хорошо идешь!
/forums/comment/500164-49-j-den-segodnja-po-planu-dolzhno-bylo-byt-izmerenie
49-й день: сегодня по плану должно было быть измерение новых максимумов, но т.к. завтра я на сутках и тренировку провести точно не получится я решил откатить день назад и выполнить тренировку, тем более я хотел попробовать прибавить в упражнениях по повторению！Тренировка прошла так - суставная разминка и бег/прыжки на месте чтобы разогреться, затем 6 кругов по схеме 8/15/15/30, не вытянул два подтягивания в последнем круге, так что по такой схеме мне заниматься рановато. Проходя экватор 100-дневки могу сказать в начале программы я делал 20 подтягиваний за тренировку, на 49-й день стабильно делал 42, отжимания 40, в конце 84, вообщем прогресс есть:sunglasses: Завтра сделаю замеры, отдохну день/два и проверю новые максимумы. Всем прогресса:muscle::punch:
/forums/comment/500230-vecherom-posle-raboty-40-minut-poguljal-s-sobakoj-i
Вечером после работы 40 минут погулял с собакой и сделал круговую тренировку пресса！Завтра замеры и фото результатов моего приведения себя в форму！49 дней стодневки я прошел за 60 реальных дней (большое количество пропусков из-за моего достаточно напряженного и ненормированного рабочего графика) за это время я выполнил 37 тренировок, 6 тренировок на растяжку. Правильно питаться и приводить себя в форму я начал 31.08.2018 года, заметно скинул и теперь питаюсь выбирая продукты и планируя рацион, за мои результаты спасибо “моей 100-дневке” и тренеру anastasia_tetkina_fit (это ее профиль в инстаграмм) без нее я бы таких результатов не добился:muscle::sunglasses::punch:
/forums/comment/500277-segodnja-sutki-sootvetstvenno-den-otdyha-ot-trenirovok
Сегодня сутки, соответственно день отдыха от тренировок. Утром провел замеры:
ОБ-91
ОТ-85.5
ОГ-101
ВЕС-67.3
Даже при правильном питании, подсчете каллоий и тренировках, до сих пор не вернулся в вес который был 31.12.2018 года. Сделать фото сегодня не получилось, сделаю завтра и залью. Всем прогресса:muscle:
/forums/comment/500363-zdravstvujte-udachi-vam-idite-k-svoej-celi-ne
Здравствуйте,удачи вам,идите к своей цели не сворачивая!
/forums/comment/500384-img-uploads-editor-2019-01-2019-01-20-08-01-32-sxq
