/forums/comment/494765-16-j-den-snova-iz-za-raboty-propustil-den-otkatil-ego
16-й день: снова из-за работы пропустил день, откатил его назад, сегодня после суток сделал тренировку по следующей схеме - 1300 прыжков на скакалке, основная часть 4-е круга по схеме 6/12/12/12, дополнительный блок 4-е круга 7 австралийских подтягиваний/ 14 выпадов/ 14 отжиманий от скамьи/ 14 выпадов и еще 1300 скакалка.
Тренировка прошла на Ура！
После инфо-поста о технике выполнения упражнений задумался, а стоит ли добавлять количество повторений, может имеет смысл делать длительную негативную фазу в упражнениях, вообщем пока не решил как продолжать... Всем прогресса:muscle:
/forums/comment/495023-17-j-den-snova-rabotal-v-svoj-vyhodnoj-no-priehal
17-й день: снова работал в свой выходной, но приехал домой и пошел на площадку, психологически не готов добавить повторения в упражнения, чтобы преодолеть барьер взял рюкзак, положил в него блин весом 5 кг. и начал, сделал схеме: 1500 скакалка, 4-е круга 6/12/12/12, 4- е дополнительных круга упрощенных упражнений 7/14/14/14 и 1300 скакалка！Чувствую себя суперменом:sunglasses:
Всем прогресса:muscle:
/forums/comment/495143-18-j-den-tak-poluchilos-chto-v-subbotu-prishli-druzja
18-й день: так получилось, что в субботу пришли друзья, посидели, поболтали, выпили (это я себе позволяю крайне редко, раз в два три месяца), проснувшись в воскресенье не очень хорошо себя чувствовал, решил выгнать хмель тренировкой и прогулкой с собакой, с псом прогулялся 40 минут, но прийдя домой обнаружил у себя гостей:joy:
вообщем приготовили шурпу и ло ночи просидели. Сейчас сделаю растяжку и баиньки)
/forums/comment/495345-19-j-den-vechernjaja-trenirovka-1360-skakalka-4-e
19-й день: вечерняя тренировка - 1360 скакалка； 4-е круга 6/12/12/12； интервальный бег на эпилипсоиде 10 минут 30 сек. макс. темп, 30 сек. спокойный темп；1360 скакалка；и 20 минут пргулка с собакой.
Круги даются довольно легко, еще пара дней и будем прибавлять круг. Всем прогресса:muscle:
/forums/comment/495492-opjat-v-sutkah-i-opjat-propusk-trenirovki-zavtra
Опять в сутках и опять пропуск тренировки！Завтра попробую сделать утреннюб и вечерние трениррвки, чтобы нагнать！
/forums/comment/495642-20-i-21-den-programmy-kak-i-obeshhal-prijdja-domoj
20 и 21 день программы: как и обещал прийдя домой после суток погулял с собакой и потренировался - 1400 скакалка и 4-е круга 6/12/12/12, потом несколько часов отдохнул и выполнил еще одну тренировку 1000 скакалка, 4-е круга 6/12/12/12 и еще 1000 скакалка. Записал себе два дня) Всем прогресса:muscle:
/forums/comment/495785-22-j-den-s-ka-prosto-net-slov-snova-vernulsja-s-raboty
22-й день: с...ка！Просто нет слов, снова вернулся с работы поздно, сил тренироваться нет！Надо пробоватьвставать рано и тренироваться утром, но не могу заставить себя проснуться:pensive:
Попробую сегодня раньше лечь и выполнить тренировку утром... Всем прогресса:muscle:
/forums/comment/495935-23-j-den-ja-snova-propusiil-rabota-s-utra-poka
23-й день я снова пропусиил, работа... С утра пока заниматься не получается, не хватает мне силы воли... Получается я слабый, т.к. слабым быть не хочется буду работать над собой и своими привычками... Сегодня снова на сутках, поэтому завтра опять откачу программу, ведь моя задача не провисеть в ней 100 дней, а пройти каждый из них... Всем прогресса:muscle:
/forums/comment/495936-moj-subbotnij-otchet-ob-92-9-ot-87-5-13-og-98-9-ves-69
Мой субботний отчет:
ОБ-92(-9)
ОТ-87.5(-13)
ОГ-98(-9)
ВЕС-69(-12)
/forums/comment/496073-22-j-den-nakonec-to-ja-jeto-sdelal-trenirovka-po-sheme
22-й день: наконец-то, я это сделал！Тренировка по схеме 5 кругов 6/12/12/12, перед тренировкой 1000 скакалка, после еще 1200 и интревальный бег на эпилипсоиде 10 минут！До этого не получалось потренироваться три дня, откатил программу на соответствубщий день, я же дал себе слово пройти ее полностью:stuck_out_tongue_winking_eye:
правда такими темпами моя 100-дневка превратится в 150-дневку, но моя цель это сделать свое тело и увеличить количество повторений в базовых упражнениях, мечтаю подтягиваться минимум 20 раз, в идеале 25, отжимания надо вывести хотябы на 60... Вообщнм идем к цели:footprints:
:dart:
все в наших руках！ Всем прогресса:muscle:
/forums/comment/496375-propustil-23-j-den-opjat-vsemu-vinoj-rabota-24-j-den
Пропустил 23-й день, опять всему виной работа！24-й день по сжеме: 1100 скакалка, 5 кругов 6/12/12/12 и 1100 скакалка
/forums/comment/496678-25-j-den-rastjazhka-26-j-den-na-ulice-holodno-pojetomu
25-й день: растяжка.
26-й день: на улице холодно, поэтому тренировался дома по схеме - суставная разминка, тренировка 5 кругов 6/12/12/12, круговая тренировка на пресс. Тренировка далась дрвольно легко. Всем прогресса:muscle:
/forums/comment/496807-27-j-den-trenirovka-doma-sustavnaja-razminka-5-krugov
27-й день: тренировка дома, суставная разминка, 5 кругов по схеме 6/12/12/12, тренировка пресса！Всем прогресса:muscle:
/forums/comment/496871-28-j-den-moj-otchet-ob-91-10-ot-86-14-5-og-98-5-8-5
28-й день: Мой отчет:
ОБ-91 (-10)
ОТ-86 (-14.5)
ОГ-98.5 (-8.5)
ВЕС-67.3 (-13.7)
/forums/comment/496890-provel-trenirovku-na-ulice-shema-trenirovki-sustavnaja
Провел тренировку на улице, схема тренировки: суставная разминка, скакалка 1100, 5 кругов 6/12/12/12, скакалка 1200 и круговая тренировка пресса... Увидев сегодня на весах цифру 67.3, я даже малость напрягся, потерял за неделю 1.7кг., расчитывал грамм 300-500, сейчас питаюсь на 1812 ккал., до нового года подержусь в этом режиме, потом уйду на набор или на поддержание массы, я бы и сейчас начал набор, но на животе осталось приличное количество лишнего, особенно это заметно, когда встаешь в планку или отжиматься, весь жир сразу висит мешком на пузе, это выглядит довольно мерзко, надо побороть этот мешок:smile:
Всем прогресса:muscle:
