/forums/comment/497009-29-j-den-postavil-otdyh-potomu-chto-den-poluchilsja
29-й день: поставил отдых потому, что день получился довольнотнасыщенный0и провести тренировку я просто не успел.
/forums/comment/497266-30-j-den-propustil-pozdno-vernulsja-s-raboty-pensive
30-й день: пропустил, поздно вернулся с работы:pensive:
31-й день: выполнил 5-ть кругов, по схеме 6/12/12/20, заменил приседания выпадами, мне понравилось, но по количеству маловато и в подтягиваниях уже слишком легко, попробую добавить количество повторений во всех упражнениях на следующей тренировке. Завтра сутки, поэтому наверно снова пропущу тренировку. Всем прогресса:muscle:
/forums/comment/497476-32-j-den-na-ulice-moroz-trenirovka-doma-po-sheme
32-й день: на улице мороз, тренировка дома, по схеме суставная разминка, 5 кругов 7/14/14/24, круговая тренировка пресса. Добавил в подтягивпния 1 повторение в остальные упражнения по 2, справился нормально, думаю продолжу по этой же схеме. Всем прогресса:muscle:
/forums/comment/497641-33-j-den-na-ulice-segodnja-pogoda-pozvoljaet
33-й день: на улице (сегодня погода позволяет), суставная разминка, 1300 скакалка, 5 кругов 7/12/12/24 (последний круг сегодня дался тяжеловато), 1000 скакалка 50 в спокойном темпе/50 ускорение (10 ускорений) и в завершение круговая тренировка пресса. Всем прогресса:muscle:
/forums/comment/497747-34-j-den-zanimalsja-na-ulice-sustavnaja-razminka
34-й день: занимался на улице, суставная разминка, скакалка 1100, 5 кругов по схеме 7/14/14/24 (на последнем круге особенно тяжело дались подтягивания, мало кушал в течении дня, грешу на маленькое количество углеводов), скакалка 1000 (50 спокойный темп/50 ускорение) и круговая тренировка пресса. Всем прогресса:muscle:
/forums/comment/497820-35-j-den-40-minutnaja-progulka-s-sobakoj-planiroval
35-й день: 40 минутная прогулка с собакой, планировал провести тренировку на улице, но пока гулял замерз и изменил планы, вообщем суставная разминка, 5 кругов 7/12/12/24, круговая тренировка пресса！Тренировка прошла нормально, но было ощущение какой-то слабости, думаю не успел восстановиться после предидущей тренировки... Всем прогресса:muscle:
Вечером еще два часа убирал снег на кчастке и еще 40 минут гулял с собакой. Хотел завтра провести последнюю в этом году тренировку, но чет утомился и теперь не знаю хватит ли сил, вообщем “будет день-будет пища”, может и сделаю...
/forums/comment/497885-36-j-den-prosnuvshis-sdelal-zarjadku-i-rastjazhku-v
36-й день: проснувшись сделал зарядку и растяжку, в целом решил сделать день отдыха. Мои результаты за четыре месяца:
ОБ-90(-11 см.)
ОТ-84(-16.5 см.)
ОГ-98(-9 см.)
ВЕС-65.8(-15.2 кг.)
/forums/comment/498016-37-j-den-1janvarja-2019-goda-prosnuvshis-ja-reshil
37-й день: 1января 2019 года, проснувшись я решил, что сделаю себе день отдыха и просто побездельничаю, но позавтракав (новогодними салатами и тортами) и посчитав употребленные каллории я понял, что такими темпами могу растерять все над чем трудился последние четыре месяца, поэтому твердо решил провести тренировку, в итоге получилось следующее - бег трусцой (во время прогулки с собакой) 3 км., 1200 скакалка, 5 кругов 7/14/14/24, 1400 скакалка с ускорениями 50/50, круговая тренировка пресса (11-и минутная)... Вообщем я молодец:sunglasses:
чувствую себя прекрасно:punch:
Всем прогресса:muscle:
/forums/comment/498297-vsem-privet-subbota-i-moj-pozornyj-otchet-ob-92-ot-88
Всем привет！Суббота！И мой позорный отчет:
ОБ-92
ОТ-88.5
ОГ-100
ВЕС-71.2
Чет я разогнался:grimacing:
в праздники безконтрольное питание, постоянные посиделки и безделье:pensive:
Возвращаюсь к режиму！Пропустил четыре дня тренировок...
/forums/comment/498310-38-j-trenirovochnyj-den-obnaruzhil-chto-za-prazdniki
38-й тренировочный день, обнаружил, что за праздники набрал 5.4 кг., это жесть... Провел тренировку по следующей схеме: 3 км. бег, 1300 скакалка, 5 кругов 5/10/10/20, 1400 скакалка 50/50 с ускорениями. Нужно срочно выгонять то что набрал！Всем прогресса:muscle:
/forums/comment/498405-39-j-den-vchera-opjat-obelsja-vkusnjashek-na-maminom
39-й день: вчера опять объелся вкусняшек на мамином дне рождении, проснувшись погулял с собакой, позавтракал и потом пошел заниматься, провел тренировку по следующей схеме 1300 скакалка, 5 кругов 6/12/12/24 (по тихоньку возвращаюсь к прежним показателям), 1500 скакалка (15 ускорений 50/50), 5 раундов по две минуты на боксерском мешке, круговпя тренировка пресса... Всем прогресса:sunglasses::punch::muscle:
/forums/comment/498516-40-j-den-sustavnaja-razminka-1300-skakalka-5-krugov-6
40-й день: суставная разминка, 1300 скакалка, 5 кругов 6/12/12/24, 1000 скакалка с ускорениями 50/50, пробежка 3 км. и трениррвка пресса... Я молодец！:punch: Всем прогресса:muscle:
/forums/comment/498654-41-j-den-na-ulice-dovolno-holodno-pojetomu-poguljav-s
41-й день: на улице довольно холодно, поэтому погуляв с собакой 30 минут, решил позаниматься дома, провел тренировку по следующей схеме - суставная разминка, 5 кругов 7/14/14/28 (вернулся к прежним показателям и даже немного увеличил выпады), затем круговая тренировка пресса. Когда занимаюсь дома на скакалке не прыгаю, пол твердый берегу суставы (с коленом у меня уже давно проблемы). Чувствую, что я молодец, очень хочу уже перейти экватор программы моя 100-дневка. Всем прогресса！:muscle::punch::sunglasses:
/forums/comment/498656-vsem-privet-mne-vot-stalo-interesno-a-kto-to-voobshhe
Всем привет！Мне вот стало интересно, а кто-то вообще читает то, что я пишу, или никому не интересно？Может мне стоит прсто вести сухую статистику своих тренировок？Кстати, сегодня попытался снять тренировку на видео, получилось не очень, буду пробовать еще, потом залью видяшку:sunglasses:
/forums/comment/498865-42-j-den-otdyh-no-skoree-vsego-zavtra-snova-otkachu
42-й день: отдых！Но скорее всего завтра снова откачу программу на 42-й день и пройду тренировку. Всем прогресса:muscle:
