/forums/comment/491067-chital-na-forume-pro-press-chto-jeto-odna-myshca-i
14.11.2018 13:23
Читал на форуме про пресс, что это одна мышца и качается вся, и не важно, что делаешь. Это как я понял.
А с трапецевидной мышцей тоже самое работает?

Почему спрашиваю. Визуально у меня эта мышца более развита в месте от шеи до плеча, нежели между лопатками. Так вот, эти части мыщцы тренируются отдельно или она вся работает?

P.S. Четыре дня назад, "прострелило" мне шею, что повернуть голову не мог. Подтягивался широким хватом.
Понятное дело-защемление. Пошел к своему, персональному врачу. И после массажа он мне говорит, что дело не в шее, а в плече. Как раз в том месте куда указывет черта под цифрой 2 на картинке. После массажа этого места, боль в шее не прошла, но голова стала крутиться.

Трапецевидная мышца - вопрос.

Произошло это думаю из-за
1. Плохо разогрелся.
2. Сменил режим тренировки, вместо 5-ти подходов по 9,делал 10 по 6.
Хотя фиг его знает.

Кто, что думает про мышцу и про такое защемление?
/forums/comment/491076-mozhet-byt-kak-i-pervyj-tak-i-vtoroj-variant
14.11.2018 14:10
Может быть как и первый так и второй вариант.
Совершенству нет предела.
/forums/comment/491090-myshca-odna-pri-podtjagivanijah-neploho
14.11.2018 14:53
Мышца одна,при подтягиваниях неплохо прокачивается.

Разогрелся плохо или мало отдыхаешь,перегрузил.
/forums/comment/491091-skoree-snjal-spazm-jetoj-myshcy-a-bol-ostatochnaja
14.11.2018 14:59
Скорее снял спазм этой мышцы, а боль остаточная постепенно затухнет
5, и 6 стрелки это какие мышцы?
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
/forums/comment/491105-quote-name-vyxodnadve-post-491090-myshca-odna-quote
14.11.2018 16:04
<quote name=Vyxodnadve: post="491090">
Мышца одна</quote>
На самом деле не одна. Есть верхний и нижний пучок. Верхний поднимает плечи, нижний опускает и сводит лопатки. Но в подтягиваниях, особенно горизонтальных, они оба работают, да.
/forums/comment/491109-quote-name-rom18-post-491091-skoree-snjal-spazm-jetoj
14.11.2018 16:08
<quote name=Rom18: post="491091">
Скорее снял спазм этой мышцы, а боль остаточная постепенно затухнет
5, и 6 стрелки это какие мышцы?</quote>
6 - большая круглая
5 - малая круглая
/forums/comment/491111-quote-name-vyxodnadve-post-491090-myshca-odna-pri
14.11.2018 16:12
<quote name=Vyxodnadve: post="491090">
Мышца одна,при подтягиваниях неплохо прокачивается.

Разогрелся плохо или мало отдыхаешь,перегрузил.</quote>
Получается 10 подходов по 6 невариант сейчас? Лучше 5 подходов по 9-10 повторений?
/forums/comment/491122-verh-i-niz-myshcy-rabotajut-v-raznyh-napravlenijah-kak
14.11.2018 17:08
Верх и низ мышцы работают в разных направлениях. Как правило низ слабеет, верх укорачивается)
/forums/comment/491126-quote-name-sdv83-post-491111-quote-name-vyxodnadve
14.11.2018 17:50
<quote name=SDV83: post="491111">
<quote name=Vyxodnadve: post="491090">
Мышца одна,при подтягиваниях неплохо прокачивается.

Разогрелся плохо или мало отдыхаешь,перегрузил.</quote>
Получается 10 подходов по 6 невариант сейчас? Лучше 5 подходов по 9-10 повторений?</quote>
я имею ввиду общую нагрузку и отдых,а не на конкретной тренировке.Тут уж ты сам должен знать.

А 10 по 6 это легче ,чем 5 по 10...
/forums/comment/491127-quote-name-kahar-post-491105-oni-oba-rabotajut-quote
14.11.2018 17:51
<quote name=Kahar: post="491105">
они оба работают</quote>
ну, я имел ввиду именно это...

И трапецевидная мышца одна.Вопрос был про мышцу,а не про пучки
/forums/comment/491137-vyxodnadve-vopros-byl-pro-to-mozhno-li-trenirovat
14.11.2018 18:31
Vyxodnadve Вопрос был про то, можно ли тренировать отдельно части трапециевидной мышцы. Ответ - можно. В противоположность тому, что с прессом нельзя.
/forums/comment/491147-quote-name-kahar-post-491137-v-protivopolozhnost-tomu
14.11.2018 19:10
<quote name=Kahar: post="491137">
В противоположность тому, что с прессом нельзя.</quote>

ок, а зачем тогда помимо обычных скручиваний, дураки какие-то делают еще и обратные скручивания на пресс?
достаточно ведь просто скручиваний? вся прямая мышца "затренилась" ведь, пресс - "огонь" ? )))
/forums/comment/491161-quote-name-brom-post-491147-quote-name-kahar-post
14.11.2018 21:21
<quote name=Brom: post="491147">
<quote name=Kahar: post="491137">
В противоположность тому, что с прессом нельзя.</quote>

ок, а зачем тогда помимо обычных скручиваний, дураки какие-то делают еще и обратные скручивания на пресс?
достаточно ведь просто скручиваний? вся прямая мышца "затренилась" ведь, пресс - "огонь" ? )))</quote>
Я вопрос про пресс подробно не разбирал, говорю честно. Готов всегда послушать и поменять своё мнение/представление.

Сам, исходя из логических представлений и наблюдений склоняюсь к тому, что прямая мышца активируется целиком, но за счёт того, что её форма может регулироваться другими мышцами кора, некоторые её секции (aka нижние/верхние кубики) могут при различных упражнениях оказываться в ситуации, когда верх/низ находится в статическом напряжении, а соответственно низ/верх сокращается (для простоты делю только верх-низ и считаю, что другие мышцы стабильно удерживают противоположную часть).

Как-то так) Лично меня пресс не настолько волнует просто, да и он сложнее других мышц в представлении получается, поэтому на правду не претендую. Но интересно, прав ли я в своём объяснении?)
/forums/comment/491165-tozhe-davila-vchera-massazhistka-no-tolko-na-4ku
14.11.2018 21:44
Тоже давила вчера массажистка, но только на 4ку(наверно на 5 и 6 тоже), больно (в дельте) поднималась рука, проехалась по лопатке и верху трапеции как трактор, что сегодня все болит, зато плечо заработало и более менее рука поднимается, а что там 2ка, это же кость..
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
/forums/comment/491221-quote-name-rom18-post-491165-tozhe-davila-vchera
15.11.2018 09:13
<quote name=Rom18: post="491165">
Тоже давила вчера массажистка, но только на 4ку(наверно на 5 и 6 тоже), больно (в дельте) поднималась рука, проехалась по лопатке и верху трапеции как трактор, что сегодня все болит, зато плечо заработало и более менее рука поднимается, а что там 2ка, это же кость..</quote>
Про 2-ку я писал, что указатель-черта, примерно указывает в то место, где у меня нашли проблему, из-за которой сильно заклинило шею.
Перегрузил мышцу и словил спазм. Вот так.