/forums/comment/500262-quote-kak-to-tak-esli-budut-voprosy-ne-stesnjajsja
18.01.2019 23:26
</quote>
Как-то так... Если будут вопросы, не стесняйся, подскажу что знаю)))</quote>

Спасибо) я все учитываю. Стараюсь прислушиваться к телу. Лопатки болят, но мышцы и не критично. Просто для них это что-то новое
Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/500313-76-day-19-01-2019-14-08-segodnja-vyhodnoj-otlichno
19.01.2019 14:08
76 day
19.01.2019 14:08
Сегодня выходной. Отлично выспалась. Погода просто супер, светит солнышко. Его так не хватало, и поэтому сегодня просто отличное настроение. Тем более завтра мы едем с детишками отдыхать и развлекаться) давно собирались
Куча дел с утра а самое главное не забыть о тренировке.
Итого 1 негатив на 5 австралийских
по 10 приседаний
по 5 отжимания
по 10 выпадов на ногу
6 подходов
Не имею права сделать меньше. Только больше)
Пропотела как надо. С чистыми австралийскими не такая мокрая была. Нагрузка, как мне кажется, самое оно. Можно даже немного прибавить. Перерыв между подтягиваниями 1 мин. между остальным по 30 сек.
Зависать получается уже побольше. Руки трясутся неимоверно))
Честно говоря я очень рада что стало получаться) Осталось всего 24 дня, помню как в начале хотелось чтобы время шло быстрее, а теперь понимаю что 100 дней не так уж и много для тренировок. По взмаху волшебной палочки ничего не бывает, тут нужен только твой труд усердный. Весной будет начало официальной стодневки, на ней и подтянусь первый раз)
Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/500494-segodnja-v-dnevnike-prilozhenii-napisala-chto-otdyh-no
20.01.2019 21:19
Сегодня в дневнике (приложении) написала, что отдых. Но отдых был весьма и весьма активный. Мы ходили на батуты. Напрыгались от души. НЕ думала, что это так увлекательно) пропотела как после тренировки) даже ноги заболели. Было очень весело и детям и нам)
Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/500633-78-day-21-01-2019-21-03-ja-kak-primernaja-uchenica
21.01.2019 21:04
78 day
21.01.2019 21:03
Я как примерная ученица заполняю дневник каждый день) недавно перечитывало начало. Все-таки я расту в количестве.
Сегодня день растяжки, так как вчера мы прыгали скакали и веселились, а сегодня у меня болит каждая мышца) Я бы никогда не подумала, что какой-то простой батут может задействовать все мышцы тела) недооценена его польза, вот четно) болит все вплоть до пресса и рук и ног) А в детстве мы прыгали на металлических матрасах и не думали о пользе) ахахах
Сегодня нашла способ, как купить себе шубку)
сама нарезала сама нарисовала сама себе и шубку куплю)





Ну конечно же не шубку, а гантельки новые))

Пы.сы. грустное пы.сы (( честно, мне стыдно( стыдно, что я не могу сказать кому-то , что занимаюсь (начала заниматься) воркаутом. Глядя на меня такого не скажешь. Не первый раз я об этом пишу, но блин фигура оставляет желать лучшего(
Ну зато по -честному. Я знаю простую истину о дефиците калорий, но получается ...да ни фига не получается( надеюсь в официальной сотке мне будет просто стыдно и я смогу не пп так хотя бы дефицит удерживать.
Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/500647-quote-name-katusha-brunetka-post-500003-segodnja-na
21.01.2019 22:22
Сегодня на работе мне не поверили, что я занимаюсь спортом( спорить я не стала, по моей фигуре и не скажешь(</quote>

честно, мне стыдно( стыдно, что я не могу сказать кому-то , что занимаюсь (начала заниматься) воркаутом. Глядя на меня такого не скажешь.</quote>

Результаты неизбежно будут, как закономерное следствие. Какое-то время понадобиться, чтобы твой организм поверил в серьезность твоих намерений и начал адаптироваться под твой новый образ жизни. Все-таки за все годы жизни твой организм привык к другому.

<quote name=WasD post="438620">
Есть поговорка, что когда вы начинаете свои тренировки, то через 12 недель вы заметите результат, через 24 недели ваши изменения заметят близкие, через 36 недель друзья и знакомые, ну а через 48 недель весь мир!</quote>
Да пребудет с тобой сила!
/forums/comment/500669-quote-name-popeye-post-500647-quote-name-katusha
22.01.2019 06:37
<quote name=Popeye post="500647">
Сегодня на работе мне не поверили, что я занимаюсь спортом( спорить я не стала, по моей фигуре и не скажешь(</quote>

честно, мне стыдно( стыдно, что я не могу сказать кому-то , что занимаюсь (начала заниматься) воркаутом. Глядя на меня такого не скажешь.</quote>

Результаты неизбежно будут, как закономерное следствие. Какое-то время понадобиться, чтобы твой организм поверил в серьезность твоих намерений и начал адаптироваться под твой новый образ жизни. Все-таки за все годы жизни твой организм привык к другому.

<quote name=WasD post="438620">
Есть поговорка, что когда вы начинаете свои тренировки, то через 12 недель вы заметите результат, через 24 недели ваши изменения заметят близкие, через 36 недель друзья и знакомые, ну а через 48 недель весь мир!</quote>
</quote>

ну вот около 11 недель прошло, я заметила только увеличение количеств) что тоже конечно неплохо) понимаю, что за годы не самого хорошего образа жизни все в одну ночь не изменится. Сама ж виновата )) надо тут никак в дневнике отчитываться и по питанию) стыдно будет кушать ка кне в себя)
Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/500709-quote-name-katusha-brunetka-post-493660-reshila-ja-i
22.01.2019 14:54
Решила я и на этом сайте стодневки дневник вести) вроде бы народ тут еще живой есть)</quote>
Привет!Расскажи, а на том сайте вообще народ общается между собой?
/forums/comment/500712-quote-name-lexbuy-post-500709-quote-name-katusha
22.01.2019 14:59
<quote name=LexBuy post="500709">
Решила я и на этом сайте стодневки дневник вести) вроде бы народ тут еще живой есть)</quote>
Привет!Расскажи, а на том сайте вообще народ общается между собой?</quote>

Привет. Увы крайне мало( там реже хочется находиться, чем здесь.
Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/500757-79-day-myshcy-eshhe-boljat-pojetomu-bylo-prinjato
22.01.2019 20:21
79 day

Мышцы еще болят, поэтому было принято решение растянуться еще разок)
Снова день растяжки. По новому видео. (урок 2 теперь) видео в профиле.
после двух то соток точно сяду в шпагат)

Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/500911-80-day-den-tjazhelo-i-nudno-dlilsja-bolel-diko-zhivot
23.01.2019 21:27
80 day

День тяжело и нудно длился. Болел дико живот и кишки крутило( к вечеру еще и ухо заболело( настроение никакого( полежала полежала....да решила встать, включила музычку и как то руки сами собой разминаться пошли. В общем оттренила я)
1-5
10
5
10
Вот даже засняла) стесняюсь, но надо начинать выходить из скорлупки своей)
оттренила неплохо так) старалась, попотела, воды литр выпила.
Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/501005-video-jeto-horosho-no-gorazdo-jeffektivnee-esli-video
24.01.2019 13:47
Видео - это хорошо.
Но гораздо эффективнее, если видео упражнений выкладывать в соответствующей ветке раздела тренировки и упражнения.
Там большее число посетителей просмотрят и оценят.
Дневники не все просматривают.
Тем более, спрятанное пол спойлером.
По видео.
Приседания, можно посмотреть эталон <url="https://workout.su/video/show_video/7084-prisedanija">тут</url> и обратить внимание на подпись, то есть стараться делать без рывков и округления спины.
Отжимания красивые, видно, что сила есть в руках.
И негативные подтягивания неплохо, достаточно медленно.
Не за горами первое полноценное, самостоятельное подтягивание.
Только тренироваться, без пропусков и спешки.
:slight_smile:🙂 как то вот так.
У каждого свой путь.
/forums/comment/501023-katja-molodec-chto-snjala-video-i-vylozhila-ih-ja
Катя, молодец, что сняла видео и выложила их. Я тоже раньше стеснялась, а потом ничего, прошло))
Приседания, как уже заметил Олег, ты неправильно делаешь. Если у тебя доступны инфо-посты 100-ки, то прочитай в первых постах про правильную технику, как дожны быть колени, спина, дыхание. Может, перед зеркалом надо попробовать сделать неспеша.
А по отжиманиям вопрос - это ты специально так широко руки ставишь? :flushed:😳
А вообще молодец! Немного до конца осталось:thumbsup:👍
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/501064-quote-name-olegsh-post-501005-video-jeto-horosho-no
24.01.2019 15:34
<quote name=OlegSh post="501005">
Видео - это хорошо.
Но гораздо эффективнее, если видео упражнений выкладывать в соответствующей ветке раздела тренировки и упражнения.
Там большее число посетителей просмотрят и оценят.
Дневники не все просматривают.
Тем более, спрятанное пол спойлером.
По видео.
Приседания, можно посмотреть эталон <url="https://workout.su/video/show_video/7084-prisedanija">тут</url> и обратить внимание на подпись, то есть стараться делать без рывков и округления спины.
Отжимания красивые, видно, что сила есть в руках.
И негативные подтягивания неплохо, достаточно медленно.
Не за горами первое полноценное, самостоятельное подтягивание.
Только тренироваться, без пропусков и спешки.
:slight_smile:🙂 как то вот так.</quote>

Лучше пока пусть видео будут скрытные такие) потом может осмелюсь выложить туда) приседания знаю в чем косяк. Но суть в том, что если пятки прижаты то угол 90 град. не получается. Может просто медленнее нужно. Исправлюсь. На то оно и снято, чтобы ошибки обсудить) я только рада)
Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/501065-quote-name-nadegdash-post-501023-katja-molodec-chto
24.01.2019 15:36
<quote name=NadegdaSh post="501023">
Катя, молодец, что сняла видео и выложила их. Я тоже раньше стеснялась, а потом ничего, прошло))
Приседания, как уже заметил Олег, ты неправильно делаешь. Если у тебя доступны инфо-посты 100-ки, то прочитай в первых постах про правильную технику, как дожны быть колени, спина, дыхание. Может, перед зеркалом надо попробовать сделать неспеша.
А по отжиманиям вопрос - это ты специально так широко руки ставишь? :flushed:😳
А вообще молодец! Немного до конца осталось:thumbsup:👍</quote>

про колени да) постараюсь медленнее и качественнее все-таки делать их. Или не прижимать так пятки что ли, хотя сказано надо чтоб пятки стояли.
Отжимания ...ох трудная тема)) я их терпеть не могу) это сложно для меня. Получается только так. Узко руки поставлю и вообще не сделать( хочу пока так с широкой постановкой делать, мышцы окрепнут и буду Уже ставить.
Хорошо, что на ошибки указываете) я ж новичок) буду стараться исправиться):blush:😊
Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/501099-81-day-chto-to-zima-v-jetom-godu-na-menja-ploho
24.01.2019 20:22
81 day

Что-то зима в этом году на меня плохо влияет( то ли авитаминоз, то ли просто лень. Может устала но этим горам снега таскать санки с детьми и бежать на работу после сада( короче сил и настроения нет. Еле нашла силы намыть посуду и приготовить детям еды. Села за Скай, думаю поиграю чуток, а потом потреню. А там...обновление) ну и пока обновлялось ..качалось я размялась ну и пошло поехало) засекла время получилось около 45 мин на все вместе с разминкой и заминкой.
тренировка также стандартная (1-5)/10/5/10
Учла все нюансы, приседала медленно и строго колени над стопой. глубоко не получается, хз почему) :upside_down:🙃 наверное равновесия не хватает) получается попу далеко назад...и штаны чуть не треснули)) ахаххахаха:upside_down:🙃 :blush:😊 :joy:😂 :sweat_smile:😅

Пы.сы. вчера чтобы измудриться заснять себя на негативах пришлось приклеивать тел на скотч) реально) не то чтоб я тут напоказ) просто меня подстегивают здешние участники)
Путь в тысячу начинается с первого шага!