/forums/comment/485260-privet-prochel-mnogo-literatury-i-posmotrel-mnogo
15.10.2018 20:06
Привет, прочел много литературы и посмотрел много видео о наборе массы, развитии силы, взрывной силы и выносливости. Но нигде не нашел материал, где рассказывается, как тренироваться, чтобы хотя бы понемногу вкачивать все эти способности. Подскажите, как примерно тренироваться: уделять по нескольку месяцев на набор, затем на силу и тд или за неделю: один день-одно качество ?
/forums/comment/485262-quote-name-xlond-post-485260-privet-prochel-mnogo
15.10.2018 20:26
<quote name=Xlond: post="485260">
Привет, прочел много литературы и посмотрел много видео о наборе массы, развитии силы, взрывной силы и выносливости. Но нигде не нашел материал, где рассказывается, как тренироваться, чтобы хотя бы понемногу вкачивать все эти способности. Подскажите, как примерно тренироваться: уделять по нескольку месяцев на набор, затем на силу и тд или за неделю: один день-одно качество ?</quote>

Пройди 100-дневку - http://100.workout.su, там ты найдешь все ответы для себя.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/485264-brosaj-vorkaut-idi-zanimatsja-krossfitom-a-esli
15.10.2018 20:42
Бросай воркаут, иди заниматься кроссфитом! А если серьезно почитай В. Протаснко «Думай или супертренинг без заблуждений».
/forums/comment/485266-che-za-kniga-takaja-kakie-tajny-trenirovok-otkryvaet
15.10.2018 20:49
Че за книга такая, какие тайны тренировок открывает?
Совершенству нет предела.
/forums/comment/485270-quote-name-zingerr-post-485266-che-za-kniga-takaja
15.10.2018 20:56
<quote name=Zingerr: post="485266">
Че за книга такая, какие тайны тренировок открывает?</quote>
Толково и доступно разбирается механизм работы миофибрилл, теория и схемы тренировок на силу, выносливость, увеличение объема мускулатуры.
/forums/comment/485282-nado-vzjat-na-zametku
15.10.2018 21:33
Надо взять на заметку.
Совершенству нет предела.
/forums/comment/485323-horoshaja-kniga-gotovyh-reshenij-v-nej-net-no-zato
16.10.2018 04:47
Хорошая книга.
Готовых решений в ней нет, но зато дает информацию для лучшего понимания процессов.
<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>
/forums/comment/485326-quote-name-xlond-post-485260-privet-prochel-mnogo
16.10.2018 05:39
<quote name=Xlond: post="485260">
Привет, прочел много литературы и посмотрел много видео о наборе массы, развитии силы, взрывной силы и выносливости. Но нигде не нашел материал, где рассказывается, как тренироваться, чтобы хотя бы понемногу вкачивать все эти способности. Подскажите, как примерно тренироваться: уделять по нескольку месяцев на набор, затем на силу и тд или за неделю: один день-одно качество ?</quote>

Не знаю как у всех, я что то еще со школы запомнил.

по кол-ву повторений.
1-3 - сила,
8-10 - масса,
больше 10 выносливость.

Далее можно уже разные производные строить. в зависимости от целей.

-силовая выносливость
стописят подходов по 1-3 повторения.

-масса и выносливость
стописят подходов по 8-10 повторений.

-количество повторений
стописят подходов более 10 повторений.

остальное все бред собачий 😃 и отмазки для тех кому лень тренироваться.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/485330-quote-name-lawnmover-post-485326-8-10-massa-quote
16.10.2018 06:07
<quote name=Lawnmover: post="485326">
8-10 - масса</quote>
Это ты про количество подходов к холодильнику?)
/forums/comment/485334-quote-name-lawnmover-post-485326-znaju-kak-u-vseh-ja
16.10.2018 06:43
<quote name=Lawnmover: post="485326">
знаю как у всех, я что то еще со школы запомнил.</quote>
это больше подходит для зала и работы с увеличением веса снарядов.
/forums/comment/485336-quote-name-dapper-post-485330-quote-name-lawnmover
16.10.2018 07:08
<quote name=dAppEr: post="485330">
<quote name=Lawnmover: post="485326">
8-10 - масса</quote>
Это ты про количество подходов к холодильнику?)</quote>
На массу нужен один подход к холодильнику, но с утра до вечера! :grin:😁
<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>
/forums/comment/485429-ja-chital-o-principah-treninga-dlja-raznyh-kachestv-ja
16.10.2018 16:51
Я читал о принципах тренинга для разных качеств, я спрашиваю о 'смешивании' таких тренировок в одной программе тренировок. Возможно ли совмещение, или уделять каждому качеству какое то длительное время?
/forums/comment/485445-quote-name-xlond-post-485429-ja-chital-o-principah
16.10.2018 17:30
<quote name=Xlond: post="485429">
Я читал о принципах тренинга для разных качеств, я спрашиваю о 'смешивании' таких тренировок в одной программе тренировок. Возможно ли совмещение, или уделять каждому качеству какое то длительное время?</quote>
Я с первого раза понял вопрос, поэтому и рекомендовал книгу, в которой говорится в том числе и об этом. Да, развивать разные качества в рамках одной программы возможно. Хотя надо понимать, что такая «многоплановая» программа будет давать меньший результат в единицу времени чем специализированная.
/forums/comment/485450-quote-name-lawnmover-post-485326-quote-name-xlond
16.10.2018 17:37
<quote name=Lawnmover: post="485326">
<quote name=Xlond: post="485260">
Привет, прочел много литературы и посмотрел много видео о наборе массы, развитии силы, взрывной силы и выносливости. Но нигде не нашел материал, где рассказывается, как тренироваться, чтобы хотя бы понемногу вкачивать все эти способности. Подскажите, как примерно тренироваться: уделять по нескольку месяцев на набор, затем на силу и тд или за неделю: один день-одно качество ?</quote>

Не знаю как у всех, я что то еще со школы запомнил.

по кол-ву повторений.
1-3 - сила,
8-10 - масса,
больше 10 выносливость.

Далее можно уже разные производные строить. в зависимости от целей.

-силовая выносливость
стописят подходов по 1-3 повторения.

-масса и выносливость
стописят подходов по 8-10 повторений.

-количество повторений
стописят подходов более 10 повторений.

остальное все бред собачий 😃 и отмазки для тех кому лень тренироваться.</quote>
Надеюсь это шутка? Вы ведь понимаете, что что имеет значение время нахождения под нагрузкой, а не количество повторений?
/forums/comment/485455-v-stodnevke-vse-jeto-est-ne-sprosta-zhe-potom-krugi
16.10.2018 17:48
В стодневке все это есть, не спроста же потом круги меняются на подходы.
Для того что бы все прочувствовать и попробовать, еще и турбо блок с плиометрикой и статикой.
В разумных пределах все можно смешать, но как сказали эффект будет меньше.
Попробуй сделать 5 кругов стодневки все упражнения на максимум с отдыхом 60 сек.
вот тебе и будет пример совмещения 😃
после такого совмещения неделю в себя приходить будешь.
Все индивидуально конечно, но это бОльшая нагрузка и опасна с ней надо осторожно, особенно если только начинаешь, сразу можно и не понять, она как бы копится, а потом во что то и выливается чаще всего в травмы.
Масса примеров когда после силовой тренировки, люди делают статику и на следующий день просыпаются с больными связками.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.