Мое все

Глобальный форум Дневники тренировок

7129

218

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15

Вперед

Knartz

Таллин

22.10.2018 23:49

Name:>

Довожу ноги до экстаза.</quote>

Вот ноги да. Тоже сегодня убивал.</quote>

У меня ноги все время в приоритете. Ну тут просто я их давно хотел прокочать и они гораздо выносливее чем спина иги грудь. Если скажем я сделаю 8 подтягиваний и 17 отжиманий, то последний круг я уже не смогу за один подход сделать 8 подтягиваний и 17 отжиманий, а с ногами пожалуйса - грузи сколько угодно. Другое дело, что на следующий день тяжко будет.

RAN18

Железнодорожный

23.10.2018 06:34

В моем случае хош не хош поставишь их в приоритет.
Заметил еще когда с инструктором в тр зале проходил реобилитацию травм плеча, сразу после приседов с гантелями или штангой подтягивания идут легче и поэтому в разминке сразу же нагружаю ноги, только потом лезу на турник

Кто слабый не выдержит

Кто сильный останется..

Knartz

Таллин

23.10.2018 20:01

День 31. Верх пока не форсирую, больше внимания технике. 7 подтягиваний уже идут вполне легко без нарушения техники на последнем круге. Отжимания тоже. На последнем круге добавил подтягивание и пару отжиманий. По ногам - 175 приседаний, 250 выпадов и вел.

Переместился на старую площадку, не хочу тренить в темном пустом парке.

Knartz

Таллин

24.10.2018 19:48

Сегодня с утра был дождь, вел остался дома. Одежду тоже не стал брать, чтоб после работы поехать на площадку, тренил дома.

Коли был разогрет и всё было под рукой, то до боли прокатал ноги

Knartz

Таллин

25.10.2018 21:52

Делал по 55 выпадов на круг. Сейчас понял, что ноги 2 и одна на круг чутка недорабатывала

))

Knartz

Таллин

27.10.2018 14:07

34 - отдых. 35: 60 выпадов на круг. Начал с небольшой побежки, разминка, тренирока, заминка.

Бегать разучился. Пульс высокий. Хотя неправильно говорю. Аэробная база просела, но с точки зрения силы бежится легче - ноги лучше работают, пружинят. Гораздо легче и непринужденнее идёт приземление на переднюю часть стопы. Но из-за пробежки было сложнее делать последний круг. 1 отжимание и 1 подтягивание пришлось делать с маленькой паузой.

Knartz

Таллин

27.10.2018 20:53

Про усталость. В пятницу делаю отдых. В субботу всегда тренировки проходят тяжело. После работы часов в 7 все проходит нормально, а по субботам всегда кроет медным тазом после тренировки. Не понимаю почему - толи после отдыха, толи из-за того, что с утра и организму непривычно. В чем может быть такая сильная разница?

Zhev

Москва

27.10.2018 21:01

Замечено, что после даже дня отдых тренировки не очень хорошо заходят.
Если, например, планируешь в какой-то день тяжелую тренировку, то лучше делать ее не сразу после отдыха, а провести в предыдущий день легкую тренировку.

Мяукаут | Классификация упражнений | Площадки

Knartz

Таллин

27.10.2018 21:14

Ага, буду учитывать. Спасибо!

Knartz

Таллин

28.10.2018 11:51

Начал опять форсировать. Мышцы ещё не привыкли, а я ещё одно отжимание добавил и не пошло. Надо сбавлять обороты. 60 выпадов на круг.

Knartz

Таллин

29.10.2018 21:40

По пульсу. Круг 5 мин + 1 мин отдыха. Первый круг: макс 161 / отдых 103, второй: 169 / 115, третий: 175 /124, четвёртый: 176 / 131, пятый: 177 / 4 мин на восстановление: 117. Пока так, но очевидно прогресс есть. Если перед силовой делать бег или вел, то пульс падает гораздо не охотнее.

RAN18

Железнодорожный

29.10.2018 22:01

Опять шкалит?
Что дает максимальный прирост чсс?

Кто слабый не выдержит

Кто сильный останется..

Knartz

Таллин

29.10.2018 22:06

Да ничего в принципе. Средний важен и скорость восстановления. С начала стодневки восстанавление лучше стало. Так макс может и 184 быть. Просто скажем, что за минуту пульс падает от первого до второго значения.