/forums/comment/487005-quote-name-rom18-post-486972-quote-name-dovozhu-nogi
Name:>
Довожу ноги до экстаза.</quote>
Вот ноги да. Тоже сегодня убивал.
</quote>
У меня ноги все время в приоритете. Ну тут просто я их давно хотел прокочать и они гораздо выносливее чем спина иги грудь. Если скажем я сделаю 8 подтягиваний и 17 отжиманий, то последний круг я уже не смогу за один подход сделать 8 подтягиваний и 17 отжиманий, а с ногами пожалуйса - грузи сколько угодно. Другое дело, что на следующий день тяжко будет.
/forums/comment/487029-v-moem-sluchae-hosh-ne-hosh-postavish-ih-v-prioritet
В моем случае хош не хош поставишь их в приоритет.
Заметил еще когда с инструктором в тр зале проходил реобилитацию травм плеча, сразу после приседов с гантелями или штангой подтягивания идут легче и поэтому в разминке сразу же нагружаю ноги, только потом лезу на турник
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
/forums/comment/487220-den-31-verh-poka-ne-forsiruju-bolshe-vnimanija-tehnike
День 31. Верх пока не форсирую, больше внимания технике. 7 подтягиваний уже идут вполне легко без нарушения техники на последнем круге. Отжимания тоже. На последнем круге добавил подтягивание и пару отжиманий. По ногам - 175 приседаний, 250 выпадов и вел.
Переместился на старую площадку, не хочу тренить в темном пустом парке.
/forums/comment/487558-segodnja-s-utra-byl-dozhd-vel-ostalsja-doma-odezhdu
Сегодня с утра был дождь, вел остался дома. Одежду тоже не стал брать, чтоб после работы поехать на площадку, тренил дома.
Коли был разогрет и всё было под рукой, то до боли прокатал ноги
/forums/comment/487787-delal-po-55-vypadov-na-krug-sejchas-ponjal-chto-nogi-2
Делал по 55 выпадов на круг. Сейчас понял, что ноги 2 и одна на круг чутка недорабатывала 
))
/forums/comment/488135-34-otdyh-35-60-vypadov-na-krug-nachal-s-nebolshoj
34 - отдых. 35: 60 выпадов на круг. Начал с небольшой побежки, разминка, тренирока, заминка.
Бегать разучился. Пульс высокий. Хотя неправильно говорю. Аэробная база просела, но с точки зрения силы бежится легче - ноги лучше работают, пружинят. Гораздо легче и непринужденнее идёт приземление на переднюю часть стопы. Но из-за пробежки было сложнее делать последний круг. 1 отжимание и 1 подтягивание пришлось делать с маленькой паузой.
/forums/comment/488184-pro-ustalost-v-pjatnicu-delaju-otdyh-v-subbotu-vsegda
Про усталость. В пятницу делаю отдых. В субботу всегда тренировки проходят тяжело. После работы часов в 7 все проходит нормально, а по субботам всегда кроет медным тазом после тренировки. Не понимаю почему - толи после отдыха, толи из-за того, что с утра и организму непривычно. В чем может быть такая сильная разница?
/forums/comment/488185-zamecheno-chto-posle-dazhe-dnja-otdyh-trenirovki-ne
Замечено, что после даже дня отдых тренировки не очень хорошо заходят.
Если, например, планируешь в какой-то день тяжелую тренировку, то лучше делать ее не сразу после отдыха, а провести в предыдущий день легкую тренировку.
/forums/comment/488187-aga-budu-uchityvat-spasibo
Ага, буду учитывать. Спасибо!
/forums/comment/488252-nachal-opjat-forsirovat-myshcy-eshhjo-ne-privykli-a-ja
Начал опять форсировать. Мышцы ещё не привыкли, а я ещё одно отжимание добавил и не пошло. Надо сбавлять обороты. 60 выпадов на круг.
/forums/comment/488510-po-pulsu-krug-5-min-1-min-otdyha-pervyj-krug-maks-161
По пульсу. Круг 5 мин + 1 мин отдыха. Первый круг: макс 161 / отдых 103, второй: 169 / 115, третий: 175 /124, четвёртый: 176 / 131, пятый: 177 / 4 мин на восстановление: 117. Пока так, но очевидно прогресс есть. Если перед силовой делать бег или вел, то пульс падает гораздо не охотнее.
/forums/comment/488515-opjat-shkalit-chto-daet-maksimalnyj-prirost-chss
Опять шкалит?
Что дает максимальный прирост чсс?
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
/forums/comment/488517-da-nichego-v-principe-srednij-vazhen-i-skorost
Да ничего в принципе. Средний важен и скорость восстановления. С начала стодневки восстанавление лучше стало. Так макс может и 184 быть. Просто скажем, что за минуту пульс падает от первого до второго значения.
/forums/comment/488523-i-jeto-5-raz-v-nedelju-zhal-u-menja-s-valeroj-net
И это 5 раз в неделю.
Жаль у меня с Валерой нет связи, спросил бы..
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
/forums/comment/488524-imeete-v-vidu-chto-puls-vysokovat
Имеете в виду что пульс высоковат?
