/forums/comment/481921-den-76-vyhodnoj-segodnja-nachal-aktivno-dorabatyvat
01.10.2018 02:00
День 76.

Выходной. Сегодня начал активно дорабатывать свой проект, который в ближайшие дни уже запущу и вперёд в счастливое будущее 😃
/forums/comment/482146-den-77-segodnja-ves-den-sidel-i-rabotal-nad-svoej
01.10.2018 21:27
День 77.

Сегодня весь день сидел и работал над своей группой ВК. Настроил автоматическую воронку продаж, завтра запускаю свой новый проект.

Тренировка:
Подтягивания: 5х6
Приседания: 20х6
Отжимания: 16х6
Выпады: 14х6 (на каждую ногу)
Подъемы ног на брусьях - 15х4

По спорту ничего нового, все по стандарту 😃
/forums/comment/482444-den-78-segodnja-s-devushkoj-2-goda-pojetomu-my-dnjom
02.10.2018 23:02
День 78.

Сегодня с девушкой 2 года, поэтому мы днём пошли в кафе и почти до ночи отмечали. Тренировки не было, сегодня делаю выходной, но завтра продолжу свою череду трень 😃
/forums/comment/482612-den-79-segodnja-trenirovalsja-doma-pojetomu
03.10.2018 17:37
День 79.

Сегодня тренировался дома, поэтому подтягивания заменил на отжимания от стены, которые никогда в жизни даже не пробовал. Хотел делать по 5, но не потянул. Поэтому делал по 4.

Тренировка:
Отжимания от стены: 4х6
Приседания: 20х6
Отжимания: 16х6
Выпады: 14х6 (на каждую ногу)
+ потренил уголок и лягушку

В целом, отжимания от стены мне понравились, уверен что зимой буду их делать только в путь. Тем более хочу научиться стойке на руках.
/forums/comment/482881-den-80-segodnja-trenirovka-byla-opjat-doma-iz-za
05.10.2018 01:36
День 80.

Сегодня тренировка была опять дома из-за погоды. Пропуск подтягиваний это не гуд, но отжимания от стены тоже полезны.

Тренировка:
Отжимания от стены: 4х6
Приседания: 20х6
Отжимания: 16х6
Выпады: 14х6 (на каждую ногу)
+ потренил уголок и лягушку

Завтра как ни крути, вне зависимости от погоды, шурую на площадку.
/forums/comment/483135-den-81-vyhodnoj-otzhimanijami-ot-steny-zabil-myshcy-na
06.10.2018 11:03
День 81.

Выходной. Отжиманиями от стены забил мышцы на руках и тренить что-либо с руками анриал)
/forums/comment/483218-den-82-segodnja-byl-ogranichen-po-vremeni-pojetomu
06.10.2018 22:02
День 82.

Сегодня был ограничен по времени, поэтому делал круги. Шло почему-то тяжело, но такое ощущение, что это не из-за кругов, а просто день такой.

Тренировка:
Подтягивания 5х6
Приседания: 20х6
Отжимания: 16х6
Выпады: 14х6 (на каждую ногу)

Завтра буду скорее всего по подходам.

P.S. Твёрдо решил для себя, что буду участвовать в следующей Гонке Героев в Москве. Она будет 16 февраля. Поэтому буду тренировать выносливость. А это значит, что круги приоритетнее, чем подходы.
/forums/comment/483449-den-83-povysil-podtjagivanija-do-6-trenirovka
07.10.2018 22:53
День 83.

Повысил подтягивания до 6. Тренировка превратилась в испытание. На самом деле после подходов очень сложно переходить на круги.
НО!
Кругами заниматься мне нравится больше. Выходит интенсивнее и быстрее.

Тренировка:
Подтягивания 6х6
Приседания: 20х6
Отжимания: 16х6
Выпады: 14х6 (на каждую ногу)
/forums/comment/483577-den-84-segodnja-ves-den-v-rabote-no-reshil
08.10.2018 15:20
День 84.

Сегодня весь день в работе, но решил позаниматься как можно раньше. Сегодня проще, чем вчера. Но ни разу не проще, чем когда делал подходы)) хз почему так.

Тренировка:
Подтягивания 6х6
Приседания: 20х6
Отжимания: 16х6
Выпады: 14х6 (на каждую ногу)

P.S. Кстати, я настраиваю таргетированную рекламу ВК, если кого интересует - велкам)
/forums/comment/483584-quote-name-alex-vill-post-483577-p-s-kstati-ja
08.10.2018 15:52
<quote name=Alex_vill: post="483577">
P.S. Кстати, я настраиваю таргетированную рекламу ВК, если кого интересует - велкам)</quote>
Напиши Safrayt. Может быть ему было бы интересно)
/forums/comment/483595-hto-zval-menja-moj-maksimum-v-vk-targetinge-jeto-post
08.10.2018 17:06
Хто звал меня? 😃
Мой максимум в вк-таргетинге это пост с ctr в 6-9% при 30 руб за 1000 показов, охват на 500-600к юзеров.
Сейчас сделал аналог с новой фичей вк по активным из той же выборки. Охват тысяч 25 получился, ctr чуть подрос при той же стоимости.
В итоге за участника группы я плачу 1 рубль или чуть меньше.
А вообще всё это знатное тамагочи.
Секрет успеха в тренировках:
"Тренишь как чёрт, жрёшь как бык, спишь как суслик"
<url="https://vk.com/swtbarboss">SWT "BarBosS"</url>
/forums/comment/483759-quote-name-safrayt-post-483595-hto-zval-menja-moj
09.10.2018 09:33
<quote name=Safrayt: post="483595">
Хто звал меня? 😃
Мой максимум в вк-таргетинге это пост с ctr в 6-9% при 30 руб за 1000 показов, охват на 500-600к юзеров.
Сейчас сделал аналог с новой фичей вк по активным из той же выборки. Охват тысяч 25 получился, ctr чуть подрос при той же стоимости.
В итоге за участника группы я плачу 1 рубль или чуть меньше.
А вообще всё это знатное тамагочи.</quote>

Это очень хорошие показатели, в какую нишу подписчики по рублю идут?
Я с таргетом сколько работаю, у меня лучшие показатели - CTR 8-9% и подписчики в свою группу по продаже кроссовок по 4 рубля. Но там школьники, их дешевле всего привлекать, взрослую платежеспособную аудиторию дешевле 10р редко можно притянуть)
/forums/comment/483839-den-85-segodnja-vyhodnoj-rabotaju-chilljus-do-konca
09.10.2018 14:58
День 85.

Сегодня выходной. Работаю, чиллюсь.
До конца осталось уже не так и много 😃
/forums/comment/483853-quote-name-alex-vill-post-483759-quote-name-safrayt
09.10.2018 15:32
<quote name=Alex_vill: post="483759">
<quote name=Safrayt: post="483595">
Хто звал меня? 😃
Мой максимум в вк-таргетинге это пост с ctr в 6-9% при 30 руб за 1000 показов, охват на 500-600к юзеров.
Сейчас сделал аналог с новой фичей вк по активным из той же выборки. Охват тысяч 25 получился, ctr чуть подрос при той же стоимости.
В итоге за участника группы я плачу 1 рубль или чуть меньше.
А вообще всё это знатное тамагочи.</quote>

Это очень хорошие показатели, в какую нишу подписчики по рублю идут?
Я с таргетом сколько работаю, у меня лучшие показатели - CTR 8-9% и подписчики в свою группу по продаже кроссовок по 4 рубля. Но там школьники, их дешевле всего привлекать, взрослую платежеспособную аудиторию дешевле 10р редко можно притянуть)</quote>
Я только своей группой занимаюсь: https://vk.com/swtbarboss
Секрет успеха в тренировках:
"Тренишь как чёрт, жрёшь как бык, спишь как суслик"
<url="https://vk.com/swtbarboss">SWT "BarBosS"</url>
/forums/comment/484084-den-86-posle-vyhodnogo-trenja-proshla-ot-dushi-pered
10.10.2018 17:35
День 86.

После выходного треня прошла от души. Перед треней сделал 3 выхода на две подряд, пока рекорд 😃

Тренировка:
Подтягивания 6х6
Приседания: 20х6
Отжимания: 16х6
Выпады: 14х6 (на каждую ногу)

Хочу научиться хотя бы один выход на две, но идеальный. Мне он гораздо симпатичнее, чем 20 кривых выходов.