/forums/comment/466564-den-1-chto-zh-maksimumy-vyjavleny-pora-nachinat
09.07.2018 16:43
День 1:

Что ж, максимумы выявлены. Пора начинать тренировки 😃

Сегодня моя тренировка выглядела так:
Подтягивания 3х4
Приседания 6х4
Отжимания 6х4
Приседания 6х4

Чувствую, что отжиманий и приседаний маловато, поэтому завтра попробую прибавить по 1х2х2х2, если не вывезу подтягивания, то их оставлю на месте, все остальное подниму.

UPD. Добавил бег 2 км вечером и потренировал элементы. Сегодня первый раз после перерыва в 5 лет сделал подъем переворотом и офицерский выход 😃))
/forums/comment/466692-den-2-pohodu-nashjol-svoj-uroven-trenirovka
10.07.2018 16:38
День 2:

Походу нашёл свой уровень:

Тренировка:
Подтягивания: 4х4
Приседания: 8х4
Отжимания: 8х4
Приседания: 8х4

А вот с бегом походу придётся подождать... вчера пробежал 2км и сегодня опять хромаю. Какого хера ушибы заживают так долго, уже с месяц не проходит. Сегодня начну опять мазать фастумгелем. Вечерком в любом случае пойду если не бегать, то хоть тренировать элементы.

P. S. Жаль функционал не позволяет прикреплять к отчетам фотки. Я думаю это было бы полезно.
/forums/comment/466839-den-3-segodnja-kak-to-ochen-tjazhelo-poshlo-pohodu
11.07.2018 13:23
День 3:

Сегодня как-то очень тяжело пошло, походу забил мышцы за два дня с непривычки.

Тренировка:
Подтягивания: 4х4
Приседания: 8х4
Отжимания: 8х4
Приседания: 8х4

Завтра посмотрю как пойдёт, если что в пятницу просто сделаю выходной, чтоб мышцы отдохнули. Потом ещё день трень и в день растяжки мышцы снова отдохнут.
/forums/comment/466942-den-4-segodnja-reshil-sdelat-vyhodnoj-chtob-dat
12.07.2018 10:09
День 4:

Сегодня решил сделать выходной, чтоб дать мышцам отдохнуть + трицепс немного потянут, мб подзаживет чутка.

Сегодня отдыхаю 😃
/forums/comment/467071-den-5-vchera-otdohnul-segodnja-s-novymi-silami-kajf
13.07.2018 14:36
День 5:

Вчера отдохнул, сегодня с новыми силами кайф)

Тренировка:
Подтягивания: 4х4
Приседания: 8х4
Отжимания: 8х4
Приседания: 8х4

Параллельно изучаю элементы, стабильно научился делать выход на одну (правую), офицерский и подъем переворотом. Думаю, что учиться делать дальше. Для выхода на две (силового, а не как червяк) сил пока маловато.
/forums/comment/467183-den-6-potrenil-ot-dushi-radi-interesa-dazhe-sgonjal-na
14.07.2018 16:35
День 6:

Потренил от души, ради интереса даже сгонял на гимнастические турники. Не особо понравились.

Тренировка:
Подтягивания: 4х4
Приседания: 8х4
Отжимания: 8х4
Приседания: 8х4
/forums/comment/467344-den-7-uh-segodnja-delal-rastjazhku-edinstvennoe-delal
15.07.2018 23:42
День 7:

Ух, сегодня делал растяжку, единственное - делал ее дома. Все-таки она не совсем для домашних условий, сделал вывод что ее надо делать тоже на площадке.

Что могу сказать, я довольно деревянный, но за неделю тренировок (в частности за счёт качественных разминок) я научился дотягиваться пальцами до пола, это для меня прогресс))

Лучше всего потянул кисти и шею, прям ощущается. Ноги скорее всего растянул слабее всего, но это все компенсирую на следующей, сегодня была тестовая-тренировочная.
/forums/comment/467388-den-8-ochen-tjazhelo-poshla-trenirovka-vidimo-iz-za
16.07.2018 13:38
День 8:

Очень тяжело пошла тренировка, видимо из-за того что вчера пил пиво (много пива) во время финала чемпионата. Задумываюсь, что пора заканчивать пить от слова совсем. А то самому не по кайфу уже это.

Тренировка:
Подтягивания: 4х4
Приседания: 8х4
Отжимания: 10х4
Приседания: 8х4

Сегодня повысил отжимания в подходе с 8 до 10, так выходит гораздо сбалансированнее. А, ну и ещё начал сегодня калории считать по программе. Пока особо не заморачиваюсь на счёт баланса, пару дней просто посчитаю что у меня там выходит, потом уже начну принимать меры.
/forums/comment/467411-quote-name-alex-vill-post-466692-den-2-pohodu-nashjol
16.07.2018 18:26
<quote name=Alex_vill: post="466692">
День 2:

Походу нашёл свой уровень:

Тренировка:
Подтягивания: 4х4
Приседания: 8х4
Отжимания: 8х4
Приседания: 8х4

А вот с бегом походу придётся подождать... вчера пробежал 2км и сегодня опять хромаю. Какого хера ушибы заживают так долго, уже с месяц не проходит. Сегодня начну опять мазать фастумгелем. Вечерком в любом случае пойду если не бегать, то хоть тренировать элементы.

P. S. Жаль функционал не позволяет прикреплять к отчетам фотки. Я думаю это было бы полезно.</quote>

Функционал позволяет прикреплять фотки:

Секрет успеха в тренировках:
"Тренишь как чёрт, жрёшь как бык, спишь как суслик"
<url="https://vk.com/swtbarboss">SWT "BarBosS"</url>
/forums/comment/467533-quote-name-safrayt-post-467411-quote-name-alex-vill
17.07.2018 16:46
<quote name=Safrayt: post="467411">
<quote name=Alex_vill: post="466692">
День 2:

Походу нашёл свой уровень:

Тренировка:
Подтягивания: 4х4
Приседания: 8х4
Отжимания: 8х4
Приседания: 8х4

А вот с бегом походу придётся подождать... вчера пробежал 2км и сегодня опять хромаю. Какого хера ушибы заживают так долго, уже с месяц не проходит. Сегодня начну опять мазать фастумгелем. Вечерком в любом случае пойду если не бегать, то хоть тренировать элементы.

P. S. Жаль функционал не позволяет прикреплять к отчетам фотки. Я думаю это было бы полезно.</quote>

Функционал позволяет прикреплять фотки:

</quote>

Спасибо, сразу не заметил :slight_smile:🙂
/forums/comment/467534-den-9-segodnja-trenja-proshla-dushevno-da-poka-chto
17.07.2018 16:51
День 9:

Сегодня треня прошла душевно. Да, пока что моя программа это прям мой уровень. Я думал будет сложнее его найти.

Тренировки:
Подтягивания: 4х4
Приседания: 8х4
Отжимания: 10х4
Приседания: 8х4

По питанию - второй день успешно считаю калории. Вчера просто считал и вышло ~3к калорий за день, это дичь, при условии что большая часть приходится на какую-то хрень типо кексов, газировки. Сегодня сделал выводы и скорректировал питание. Давно пора на самом деле, но до 100-дневки не было четкого понимания что и как нужно делать. Так что по кайфу, работаем дальше 😃
/forums/comment/467744-den-10-nu-vot-i-projdeno-10-vsego-kursa-prjam-kruto
18.07.2018 13:01
День 10:

Ну вот и пройдено 10% всего курса, прям круто)) хочется перемотать время и оказаться уже на 100 дне и замерить результаты. А вообще, я ловлю кайф и от самого процесса.

Тренировки:
Подтягивания: 4х4
Приседания: 8х4
Отжимания: 10х4
Приседания: 8х4

Треня сегодня далась довольно трудно, скорее всего потому что вчера вечером решил сделать максимум подтягиваний. Вышло 9 (!) чистых. В первые дни курса у меня получалось 3-4 более менее чистых, а кривых максимум 7. Так что результаты уже есть и это очень радует) завтра будет выходной, чтоб распределить нагрузку на неделю.
/forums/comment/467907-den-11-segodnja-vyhodnoj-po-sportu-no-ne-po-pitaniju
19.07.2018 11:12
День 11:

Сегодня выходной. По спорту, но не по питанию. Пол годика назад мой друг, который шарит в фитнесе, сказал мне что лично мне для похудения нужно есть на 1700 калорий, поэтому и сейчас я взял это за норму. В добавок нашёл в инете формулу, и действительно - для поддержания веса - 2100, для снижения 1700. Конечно, если считать что до курса я ел по 3-4к калорий (на 50% состоящих из всякого говнишка) , сейчас может быть трудновато перестроиться, но это необходимо.
/forums/comment/468161-den-12-segodnja-trenja-na-udivlenie-legko-proshla
20.07.2018 12:52
День 12:

Сегодня треня на удивление легко прошла. Наверное сказывался дух соревнования с ребятами, которые тоже занимались, только с доп весом))

Тренировка:
Подтягивания: 4х4
Приседания: 8х4
Отжимания: 10х4
Приседания: 8х4

А ещё сегодня взвесился - 77.8, пару дней назад ещё было 80 и даже больше. Походу вода начала уходить, бывали уже такие резкие спады. Хочу уже увидеть результат тренировок и диеты. Думаю через полтора месяца будет заметно даже визуально.
/forums/comment/468396-den-13-segodnja-ja-pripozdnilsja-potomu-chto-v-derevne
21.07.2018 23:28
День 13:

Сегодня я припозднился, потому что в деревне. Тренил ещё днём, пришлось подтягиваться на оторванных качелях широким хватом. Ну, вытянул все, изи)

Тренировка:
Подтягивания: 4х4
Приседания: 8х4
Отжимания: 10х4
Приседания: 8х4

Что больше всего мне нравится в этой программе - так это то, что можно заниматься где угодно. Главное найти перекладину и иметь желание, а у меня оно есть)