Растяжка

Глобальный форум Общение

2995

1 2

Вперед

Divided

Киев

22.11.2018 23:32

Если плечи растянуты плохо то и с брусьями проблемы будут.</quote>

Это про меня. Но у меня не только проблемы с брусьями, но и с турником тоже. Единственное что хорошо - по мере тренировок проблем все же меньше. Но увы, их все равно много.

Divided

Киев

22.11.2018 23:45

Неплохо бы развить тему до конкретики, а именно по мышцам (плечевого пояса и др. частей), какую как тянуть..
О просто пользе растяжек итак ясно, профилактика спазмов и травматизма, расширение диапазона движений.</quote>

А есть тут люди которые разбираются в растяжке? Я спрашиваю потому как в растяжке не разбираюсь. Единственное что я понимаю, так это то что я слишком деревянный.

Lawnmover

Чита

23.11.2018 01:28

Что конкретно тебя интересует? Там все просто. Надо Регулярно тянуть мышцы и связки, и они постепенно растянутся, веренее не растянутся а снанут элластичными. Вопрос в том какие и как

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

RAN18

Железнодорожный

23.11.2018 14:47

Трапеции можно тянуть в кроватке вечером или утром, лежа на боку, локоть нижней руки вперед, ладонь за ухо, налегаем на руку до позиции лежа на животе, жестче-также локоть вперед, предплечье выпрямлено до угла 90, вторая рука также и скрещиваем пальцы ладоней, также накатываем на руку до позиции лежа на животе, возможен хруст в грудном отделе спины

Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..

Lawnmover

Чита

23.11.2018 16:56

А можно лежа в кровати подтягивания до 25 поднять, и брусья до 50 ?

Аэртон Сенна.

RAN18

Железнодорожный

23.11.2018 17:46

А можно лежа в кровати подтягивания до 25 поднять, и брусья до 50 ?</quote>

А как же! Хороший сон, хорошее восстановление, что еще надо!
© красноармеец Сухов))

Вобщем кровать такой же снаряд, как и турник и брусья (и даже большее))

Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..

Divided

Киев

23.11.2018 19:18

</quote>

Мышцы плечевого пояса. Как их тянуть, какие упражнения делать?

Lawnmover

Чита

24.11.2018 02:23

Сейчас очень часто перед/во время брусьями подтягиваниями выходами, делаем упражнения на плечевые суставы. Так будет трудно объяснить, давай видео запишу покажу. Там плечевай ссустав и локтевай и запястье очень хорошо разминается и растягивается. Упражнение взято с восстановительных упражнений кинезитерапии. Прям чувствуется прогресс. Сначала как дерево нифига не гнулось, постепенно все лучше и лучше. Сейчас уже брусья заметно ниже можно делать без последствий, раньше боли были после брусьев.
Пока тут утром немного потренили, Записал вам видео по небольшой растяжке разминке.