/forums/comment/426366-hello
28.02.2018 20:10
Hello
/forums/comment/429197-druzja-predlagaju-iz-vatsapa-perehodit-sjuda-v-na
05.03.2018 11:42
Друзья! Предлагаю из ватсапа переходить сюда в на форум. У всех доступ есть?
/forums/comment/429393-img-uploads-editor-2018-03-2018-03-05-19-03-45-43a
05.03.2018 19:38
Моя площадка на Владивостокской-10
/forums/comment/434270-img-uploads-editor-2018-03-2018-03-16-16-03-49-1fd
16.03.2018 16:58

Утренняя зарядка перед работой в пятницу !
/forums/comment/434707-sovmestnaja-trenirovka-sostojalas-planirovali-8
17.03.2018 20:28
Совместная тренировка состоялась!
Планировали 8 человек, пришли 4, явка неплохая. Есть уверенность, что в следующий раз будет больше.
Кто молодец? Мы - молодцы! 😃

Это площадка до тренировки


Сначала 4 круга, у каждого свои. Потом лесенки поочередно - подтягивания, приседания, отжимания. И напоследок дожали пятью подходами отжиманий. Вместе с разминкой и заминкой 55 минут.


/forums/comment/439257-foto-nashih-zavtrakov-ne-vseh-img-uploads-editor-2018
28.03.2018 17:31
Фото наших завтраков! Не всех))

/forums/comment/440345-eshhjo-ploshhadka-img-uploads-editor-2018-03-2018-03
31.03.2018 11:31
Ещё площадка:

/forums/comment/443049-otlichno-pozanimalis-segodnja-img-uploads-editor-2018
07.04.2018 20:21
Отлично позанимались сегодня!


В День здоровья

/forums/comment/443933-rezultaty-oprosa-na-32-j-den-stodnevki-tak-kak-v
10.04.2018 16:17
РЕЗУЛЬТАТЫ ОПРОСА НА 32-Й ДЕНЬ СТОДНЕВКИ

Так как в основном общаемся через группу в WhatsApp, то спросил там. Два человека после опроса удалились))
Всего на сегодня в группе - 35 (большая часть - девушки),
Не ответили - 2,
Занимаются - 21 (вместе со мной),
Занимаются по другой программе - 2,
Не занимаются - 10.

Цели у девушек почти у всех - похудеть, сбросить вес, уменьшить объёмы. 2 девушки отметили, что хотят научиться подтягиваться.
У парней - увеличить силу, увеличить показатели.

На четвёртый вопрос (как вам помочь начать заниматься?) почти не отвечали. Похоже, все справедливо считают, что со стороны не поможешь, надо самому захотеть

Промежуточные итоги после 32-го дня:
Почти все сообщили, что изменения в теле есть, подтянулись мышцы, бодрое настроение, больше энергии, спина меньше болит, мышцы более выносливые и т.п. Также отметили, что вошло в привычку делать утреннюю зарядку.
2 участника - отметили снижение веса, но они занимаются кроме программы воркаут-стодневки дополнительно.
1 участник - небольшое уменьшение объёмов.
В целом, результат радует, движение есть, самые лучшие результаты будут у тех, кто не отступает и двигается дальше.

Всем желаю успехов!!!
/forums/comment/446901-eshhjo-nashi-zavtraki-img-uploads-editor-2018-04-2018
19.04.2018 17:56
Ещё наши завтраки:


/forums/comment/455747-img-uploads-editor-2018-05-2018-05-19-21-05-01-hed
19.05.2018 21:14

Спортивный субботник! :muscle:💪