/forums/comment/562638-sreda-6-janvarja-den-plech-6-podhodov-s-rezinkoj-na
Среда 6 января
День плеч
- 6 подходов с резинкой на плечи по 3 подхода по 10 повторений. Отдых 1 минута.

/forums/comment/562866-9-janvarja-u-sestry-den-rozhdenie-priehal-v-gosti-na
9 января у сестры день рождение приехал в гости на Урал
Сделал подход выходов силы на максимум получилось 8 раз. Очень неплохо. Завтра сделаю нормальную тренировку с выходами надо уже начинать. А то два дня дороги, два дня отдыха из за дня рождения. Хватит уже отдыха

/forums/comment/562940-vtornik-den-vyhodov-sily-ljogkaja-trenirovka-na-urale
Вторник день выходов силы
Лёгкая тренировка на Урале, температура -22,ошущается как -27,холодно.
- 5 подходов выходов силы по 4 повторения. Отдых 40 сек.
1.5 минуты отдыха.
- Л-Лесенка выходов силы до 3, шаг 1. Отдых 30 сек.
2 минуты отдыха.
- 5 подходов выходов силы по 4 повторения. Отдых 40 сек.
P.S Тренировка 21 минута.
Тренировкой доволен, мог бы ещё и сылы были, но очень холодно, по сравнению с мск, непревычно. За 21 минуту 49 повторений, норм.

/forums/comment/562999-sreda-byl-v-gostjah-u-druzej-detstva-sobiralis
Среда
Был в гостях у друзей детства, собирались мужской компанией не смог потренить. Был турник у друга дома, сделал чиста ради интереса подтягивания с +16 кг 13 повторений вышло, считаю неплохо. С +32 2 повторения. Но доп вес не моё чуть неприятные ощущения в спине после 32кг, лучше свой вес и многоповторка

/forums/comment/563396-sreda-den-otzhimanija-10-podhodov-otzhimanija-na
Среда день отжимания
- 10 подходов отжимания на упорах по 12 повторений.
- 5 подходов отжимания от низкой перекладины (упоров) по 12 повторений.
- 5 подходов отжимания ноги выше рук (от упоров) по 10 повторений.
- 2 подхода отжимания ноги выше рук от низкой перекладины (от упоров) по 10 повторений.

/forums/comment/563495-pjatnica-otzhimanija-18-podhodov-otzhimanija-ot-uporov
Пятница отжимания
- 18 подходов отжимания от упоров по 10 повторений.

/forums/comment/563634-ponedelnik-den-vyhodov-sily-uznal-chto-u-menja-gryzha
Понедельник день выходов силы
Узнал, что у меня грыжа. Печально, будем жить дальше, беречь себя, много не тренить и напрягать спину. Так, что мало
- 12 подходов выходов силы по 3 повторения. Отдых 40 сек.
P.S Тренировка 15 минут

/forums/comment/563661-quote-name-shalinoy-post-563634-uznal-chto-u-menja
25.01.2021 20:19
<quote name=Shalinoy post="563634">
Узнал, что у меня грыжа. Печально, будем жить дальше, беречь себя, много не тренить и напрягать</quote>
Всё равно будь здоров
/forums/comment/563673-quote-name-vasilen-post-563661-quote-name-shalinoy
<quote name=VASILEN post="563661">
<quote name=Shalinoy post="563634">
Узнал, что у меня грыжа. Печально, будем жить дальше, беречь себя, много не тренить и напрягать</quote>
Всё равно будь здоров</quote>
Спасибо мишаня. Будем стараться. Сначала конечно очень расстроился и волновался,что тренить вообще нельзя будет. Но врач сказала бросать нельзя ещё хуже будет. Но так как раньше думаю уже нельзя

/forums/comment/563678-quote-name-shalinoy-post-563673-quote-name-vasilen
26.01.2021 04:34
<quote name=Shalinoy post="563673">
<quote name=VASILEN post="563661">
<quote name=Shalinoy post="563634">
Узнал, что у меня грыжа. Печально, будем жить дальше, беречь себя, много не тренить и напрягать</quote>
Всё равно будь здоров</quote>
Спасибо мишаня. Будем стараться. Сначала конечно очень расстроился и волновался,что тренить вообще нельзя будет. Но врач сказала бросать нельзя ещё хуже будет. Но так как раньше думаю уже нельзя</quote>
В тренировки, конечно, придётся внести коррективы. Тренироваться аккуратно и использовать определенные упражнения. Давай лучше расскажи, как ты её заработал и чем по жизни не нужно заниматься, чтобы её не получить?
/forums/comment/563690-quote-name-vasilen-post-563678-quote-name-shalinoy
<quote name=VASILEN post="563678">
<quote name=Shalinoy post="563673">
<quote name=VASILEN post="563661">
<quote name=Shalinoy post="563634">
Узнал, что у меня грыжа. Печально, будем жить дальше, беречь себя, много не тренить и напрягать</quote>
Всё равно будь здоров</quote>
Спасибо мишаня. Будем стараться. Сначала конечно очень расстроился и волновался,что тренить вообще нельзя будет. Но врач сказала бросать нельзя ещё хуже будет. Но так как раньше думаю уже нельзя</quote>
В тренировки, конечно, придётся внести коррективы. Тренироваться аккуратно и использовать определенные упражнения. Давай лучше расскажи, как ты её заработал и чем по жизни не нужно заниматься, чтобы её не получить?</quote>
Да если б я знал как она появилась. Если б дома не пошёл на мрт, мама предложила сходить раз спина болит иногда(был в гостях на Урале), то и не знал бы, что она есть. А так я думаю, черезмерный спорт, таскание тяжести, доп.вес. Может она у меня давно, просто я её не чувствовал, раза три всего вот за два года спина болела, ну у кого она не болит. А так она у многих, просто не все идут проверяться.

/forums/comment/564440-tak-kak-u-menja-gryzha-no-nado-zhit-dalshe-ne-brosat
Так как у меня грыжа, но надо жить дальше, не бросать тренировки как сказал врач, но нельзя переохлождаться. Так, что на зимний период, и на холодную погоду перехожу на тренеровки дома. Соответственно преобрел себе сей агрегат(один минус на одной из перекладин, недорезана резьбы под болт, ну да ладно, что нибудь придумаем). Опробовал по подходу, завтра сделаю тренеровку

/forums/comment/564474-udachi-mishanja
/forums/comment/564514-quote-name-vasilen-post-564474-udachi-mishanja-quote
<quote name=VASILEN post="564474">
Удачи, Мишаня!</quote>
Спасибо мишаня)))

/forums/comment/564515-voskresene-bylo-mnogo-del-tak-chto-poluchilos-ochen
Воскресенье было много дел так что получилось очень мало, но доволен.
- 6 подходов подтягивания по 10 повторений. (разними хватами)
- 4 подхода отжимания на брусьях по 15 повторений.
- 3 подхода на пресс (колени, ноги на брусьях, колени на турнике).
Ну и плюс стандартная гимнастика для спины каждый день. Эффект чувствуется немного.