/forums/comment/564946-razminka-beg-4-kruga-brusja-3h10-a-kogda-to-10-raz
Разминка. Бег 4 круга.
Брусья 3х10. (А когда-то 10 раз было для меня чем-то нереальным, из области фантастики...:thinking:🤔 )
4 круга:
-подт ВХ на рез 4;
-приседы 1,5-шки 15;
-отж от земли 11;
-подъём прямых ног на брусьях 12.
Дома:
-тренировка с Хлоей - день 6;
-растяжка ног.

На улице хоть градусов и немного, всего -12, но очень холодный и противный ветер. Как обычно, мёрзнут пальцы на руках и ногах. Скорее бы уже потепление :boom:💥
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/565029-na-raznyh-sajtah-raznaja-temperatura-no-nizhe-15
На разных сайтах разная температура. Но ниже 15*.
Разминка. Бег 4 круга.
Брусья 3х8,9,9.
Отжимания от земли 3х12.
Ушла домой.
Дома:
-2 подхода стойки возле стены по 15-20с;
-растяжка-йога с Леной-Чили "Растяжение для спины" 45 мин. Давно хотела со спиной что-нибудь поделать, по утрам болит;
-по программе тренировок с Хлоей - день 7 отдых.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/565078-doma-razminka-trenirovka-s-hloej-den-8
Дома.
Разминка.
Тренировка с Хлоей - день 8.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/565140-snova-doma-potomu-chto-potomu-chto-no-entry-razminka
Снова дома. Потому что... потому что :no_entry:⛔
Разминка.
После отж от пола 16 (+100500 в тренировках с Хлоей:dizzy_face:😵 )
стойка у стены 15с.
Тренировка с Хлоей - день 9, руки и верх. По программе было 2 видео, я добавила ещё и 3е. Оно ничем особо не отличалось от 2-го, только порядком выполнения упражнений. Отжимания, планки, боковые планки, обратные, опять отжимания, отжимания совмещенные с боковыми планками. В общем, руки офигели. Завтра посмотрю, что и как.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/565193-doma-razminka-otzh-ot-pola-16-stojka-4-podhoda-raznoj
Дома.
Разминка.
Отж от пола 16.
Стойка 4 подхода разной длительности. Первый подход получалось стоять, не опираясь на стенку. Потом решила записать прогресс)) и посыпалась:grin:😁 Ни одного нормального подхода. Всё-таки камера меня отвлекает.
Тренировка с Хлоей - день 10.
Завтра д.б. отдых.
Посмотрим.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/565198-quote-name-nadegdash-post-565193-pervyj-podhod
<quote name=NadegdaSh post="565193">
Первый подход получалось стоять, не опираясь на стенку.</quote>
:thumbsup:👍:thumbsup:👍:thumbsup:👍, что записать не получилось - не беда, мы же для себя это делаем. А от прогресса не отвертишься - будешь уже в стойке телефон включать!:wink:😉 Надо тоже попробовать:thinking:🤔, с осени забросил.

/forums/comment/565230-konechno-bolshe-dlja-sebja-no-i-eshhjo-dlja-togo
Конечно, больше для себя. Но и ещё для того, чтобы потом посмотреть на косяки и увидеть, насколько качественнее стали все эти попрыгушки:smile:😄 Ну а уж первые удачные попытки стойки вообще нельзя не запечатлить, для истории там или для потомков тех же. Будут потом внуки смотреть, как их бабуля возле стенки по молодости скакала:smile:😄 :smile:😄 :smile:😄
<quote name=nikozay post="565198">
Надо тоже попробовать</quote>
Попробуй)))
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/565357-20-02-byl-otdyh-hloja-den-11-vchera-21-02-razminka
20.02. был отдых. Хлоя - день 11.
Вчера 21.02. Разминка, отж 16, тренировка с Хлоей - день 12.

Сегодня.
Разминка.
3 круга:
-приседы 20;
-отж 14;
-румынская тяга с гантелями 20.
3 попытки стойки. Одна прям вдоль стены, другие с опорой ногой на стену.
Далее тренировка с Хлоей - день 13.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/565469-u-nas-dubak-metel-i-voobshhe-polnyj-armageddon-v
У нас дубак, метель и вообще полный Армагеддон)))
В школах сегодня отменили занятия для всех классов. Как у студентов обстоят дела - не знаю. Но на улице действительно находится совсем неприятно. МЧС без конца шлёт смс-ки ,чтобы по возможности люди ограничивали передвижения. На завтра тоже, кстати, уже заранее занятия у школьников отменили.
Аэропорт и дж вокзал задерживают рейсы. В некоторых районах области введён режим ЧС. Но будем надеяться, что скоро всё это уйдёт дальше закончится и к нам придёт долгожданная весна.:ear_of_rice:🌾 :sun_with_face:🌞

Вчера у меня был отдых (день 14). Сегодня борюсь с ленью. Возможно, к вечеру переборю. Дома вроде и не холодно, но из каких-то неведомых щелей всё время дует, ноги мёрзнут, и настроения особо нет.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/565470-oh-uzh-jeta-vesna-budet-mnogo-vody
Ох уж эта весна..
Будет много воды))
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
/forums/comment/565539-budem-nadejatsja-chto-ne-bolshe-chem-obychno
Будем надеяться, что не больше, чем обычно))))
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/565540-segodnja-tozhe-doma-razminka-otzh-ot-pola-18-pola-na
Сегодня тоже дома.
Разминка.
Отж от пола 18, пола на хитрость 16+1+1. М.б., и 20 бы получилось.
Стойка у стены 3 подхода в течении всей тренировки.
Тренировка с Хлоей - день 15.
Растяжка ног.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/565601-vrode-stanovitsja-teplee-no-ja-opjat-polenilas-idti-na
Вроде становится теплее. Но я опять поленилась идти на улицу.
М.б., завтра.
Разминка.
Отж от пола 20 (!).
Пару раз стойка.
Тренировка с Хлоей - день 16.
Небольшая растяжка.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/565658-vecherom-hodila-chistila-sneg-na-ploshhadke-vsjo
Вечером ходила чистила снег на площадке. Всё намело ровным слоем, сверху плотный твёрдый наст, даже не проваливается подо мной.
А с утра не пошла, пч даже на моём градуснике, который живёт своей жизнью)), было ниже - 23. А для меня это холодно.
Сегодня разминка с Хлоей, (поэтому без отжимания), затем тренировка с Хлоей - день 17.
Растяжка рук и немного ног.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/565694-poteplelo-14-i-idjot-sneg-tochnee-shjol-s-utra-a
Потеплело. -14*. И идёт снег. Точнее, шёл с утра, а сейчас уже закончился и проглядывает солнце.
Пошла на стадион.
Вместо разминки - 1 час ОФП с лопатой. Не догадалась тоже включить на телефоне режим "фитнесс", так бы хоть узнала, сколько калорий сожглось))
Далее немного тренировки.
Что-то невразумительное на турнике без резинки - 1 подход.
Брусья 3х8,9,9.
Подт ВХ на рез 4+подъём ног на брусьях 15;
подт НХ на рез 4+подъём ног на брусьях 15;
удержание уголка на брусьях 15с. Ну как уголка, подобие, конечно. Но я старалась)))
Дома:
растяжка с Леной-Чили. Новая программа, 50 мин, супер! Как раз самое то, что мне надо было. Неспеша, пара новых приёмов, только вот Лена как-то изменилась, не хватает той весёлой и задорной, какой она раньше была.
<url="https://youtu.be/C75oPxT9_q0">ссылка</url>
У Хлои сегодня выходной по плану - день 18.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)