/forums/comment/414899-quote-name-chernikd-post-414890-vseh-s-prazdnikami
Всех с праздниками!</quote>
/forums/comment/414902-b-98-iz-100-b-s-nastupajushhim-podtjagivanija-1-2-3-4
И не нижний мир получит тебя, а с улыбкою встретит воинственный бог!
/forums/comment/414911-h3-justify-b-den-98-b-justify-h3-razminka-url-https
День 98
Разминка.
<url="https://workout.su/forum_thread/13704-den-98-turbo-kompleks-delta?al=GeZnwkD2F-bXxHXfyy5zK-MlKbzGPGo5_1514237415">ТУРБО комплекс ДЕЛЬТА</url>.
Подтягивания:
1+2+3+4+3+2+1 = 16
Отжимания:
2+4+6+8+10+12+14+12+10+8+6+4+2 = 98
Приседания:
5+10+15+20+25+20+15+10+5 = 125
Оцените, плиз, <url="https://workout.su/video/show_video/8917-workoutsi-deanon-komandy-novotor">Деанон команды "NOVOTOR"</url>.
С уважением, Novotor.
/forums/comment/414912-quote-name-wasd-post-414778-jeto-oficialno-poslednij
Это ОФИЦИАЛЬНО последний тренировочный день, друзья!</quote>
Жаль... У меня много дней выпало, но надеюсь в новой 100-дневке наверстаю!
С уважением, Novotor.
/forums/comment/414918-nu-chto-gospoda-tovarishhi-vot-i-podoshli-my-k-finishu
Ну что господа-товарищи, вот и подошли мы к финишу. Всем УРА!
Не попробуешь, не узнаешь.
/forums/comment/414925-podtjagivanija-1-2-3-4-5-4-3-2-1-itogo-25-na-4-i-3
Подтягивания 1 2 3 4 5 4 3 2 1 итого 25, На 4 и 3 назад пришлось спрыгнуть на секундучку и потом добивать.
Отжимания 2 4 6 8 10 12 10 8 6 4 2 итого 72
Приседания 5 10 15 20 25 20 15 10 5 итого 125
Между сериями честное практически отсутствие паузы, между упражнениями - 5 мин
/forums/comment/414926-vsem-privet-u-menja-byl-vynuzhdennyj-pereryv
Всем привет.
У меня был вынужденный перерыв - понедельник 13 часов на работе, состояние никакое, но треню еще кое-как выдержал (с индийскими отжиманиями которая), а вот во вторник - аналогично, а в ночь - еще и в Питер...
Среда - в Питере снова 13 часовой рабочий день, и на поезде в Москву...
Четверг - с поезда на работу, 4 часа там в бешеной гонке, потом 100 км по Москве за рулем с кучей проблем... Душ - и пора на корпоратив (тухлый, надо сказать).
Итог - сегодня мне коллега разбудила в 12 дня звонком, т.е. усталость была такая, что 11 часов меня не могло разбудить уже ничто (слава богу сегодня у нас уже выходной, т.к. вопросы все поздно решать)...
В общем, я решил включиться сегодня по полной - и сделал сразу два комплекса - и жеваного крота, и обратный ход конем.
начал с трех планок по 60 секунд, концентрировано, но с перерывами в минуту.
Про крота - ребят, не знаю, как вы вообще выдерживаете его, у меня стульчик на разминке в 1 минуту вызывает огромные проблемы...
В общем, первый подход - 50 сек - 10 выпрыгиваний - 45 сек (с двумя перерывами) - 10 выпрыгиваний - 30 сек - 10 выпрыгиваний.
Все остальные подходы были 30-35 сек на стульчике и 10 выпрыгиваний, причем 2-3 подход кое-где приходилось делать с перерывами, т.к. от боли мутило уже в глазах и почти не мог дышать. Первый стульчик в каждом подходе, в принципе, можно было и дольше держать, но я тогда вообще не доделал бы
Перерывы с выпрыгиваниями - по 15 секунд, т.к. мышца настолько сведенная (что после стульчика, что после выпрыгиваний) - что я просто не мог согнуть ногу.
Между подходами - 2-3 минуты.
Не знаю, как я буду завтра ходить 
Потом был перерыв 10 минут, во время которого я поделал подтягивания, пару легких упражнений.
Затем обратный ход конем.
Первый подход - все по 7. Для мышц нормально, но плечи снова стали болеть, я понял, что не доделаю по 7 раз, к сожалению.
Все остальные подходы - все по 5 - в принципе, без проблем, но в конце все время болели опять плечи (я писал уже про это проблему). Возвышение - примерно 50-55 см (это ящик, так что упирался носками на отжиманиях).
Завтра буду делать либо гамму, либо дельту.
/forums/comment/414929-nu-chto-ja-krajnij-na-segodnja-sdelal-kompleks-betta-v
Ну что я крайний на сегодня, сделал комплекс Бетта. В Европе никто не занимается?
Всех с наступающим Новым годом. Желаю всем в Новом году ставить правильные цели и их достигать!
/forums/comment/414934-b-den-86-b-blizost-novogo-goda-prazdnichnoe
День 86
Близость нового года, праздничное настроение и лень меня победили
Сегодня провёл тренировку и окончательно решил взять новогодний перерыв
Продолжу после праздников, возможно измерю максимумы вместе со всеми.
P.S. Всех с наступающим! 
/forums/comment/414960-podtjagivanie-1-2-3-4-5-4-3-2-1-3-28-otzhimanija-2-4-6
Подтягивание: 1-2-3-4-5-4-3-2-1-3=28
Отжимания: 2-4-6-8-10-12-8-6-4-2=62
Приседания: 10-20-30-40-30-20-20=160
"Есть только те, кто сражается"
Будем сильными, будем добрыми!
/forums/comment/414965-quote-name-zoom74-post-414925-podtjagivanija-1-2-3-4
Подтягивания 1 2 3 4 5 4 3 2 1 итого 25, На 4 и 3 назад пришлось спрыгнуть на секундучку и потом добивать.
Отжимания 2 4 6 8 10 12 10 8 6 4 2 итого 72
Приседания 5 10 15 20 25 20 15 10 5 итого 125
Между сериями честное практически отсутствие паузы, между упражнениями - 5 мин</quote>
У меня дежавю?
/forums/comment/414966-okazyvaetsja-sushhestvujut-prilozhenija-schjotchiki
Оказывается, существуют приложения-счётчики приседаний! Кто пробовал? Почему никто ни разу не обмолвился? Я бы смогла больше, если бы не приходилось всё время считать.
/forums/comment/415010-quote-name-mamay-post-414965-quote-name-zoom74-post
Подтягивания 1 2 3 4 5 4 3 2 1 итого 25, На 4 и 3 назад пришлось спрыгнуть на секундучку и потом добивать.
Отжимания 2 4 6 8 10 12 10 8 6 4 2 итого 72
Приседания 5 10 15 20 25 20 15 10 5 итого 125
Между сериями честное практически отсутствие паузы, между упражнениями - 5 мин</quote>
У меня дежавю?
</quote>
/forums/comment/415015-quote-name-zoom74-post-415010-tak-bylo-len-posle
Так было лень после занятия текст набивать! Смотрю то что у меня было, только маленькие отличия. Сори за плагиат )</quote>
/forums/comment/415016-quote-name-lada-s-post-414966-okazyvaetsja
Оказывается, существуют приложения-счётчики приседаний! Кто пробовал? Почему никто ни разу не обмолвился? Я бы смогла больше, если бы не приходилось всё время считать.</quote>
