/forums/comment/396691-quote-name-andrej19l-post-396680-kak-my-uchimsja
05.11.2017 10:05
<quote name=andrej19l: post="396680">
Как мы учимся ходить? На инстинктах! Вы же не объясняете ребенку как надо ставить ноги и держать равновесие!</quote>
Ещё как объясняю! С 3х до 7 лет у детей появляется и координация, и полётность с лёгкостью, и ритмичность, и понимание разного бега. Есть способные дети, у них всё это развивается практически само-собой, а есть и такие, кто и к 7 годам бегает не совсем чисто.
/forums/comment/396693-uvazhaemye-a-kak-zhe-reklamiruemye-i-prodavaemye-v
05.11.2017 10:22
Уважаемые, а как же рекламируемые и продаваемые в огромных количествах разного рода пояса для похудания, шорты для похудания и т.д. и т.п. ?
Это что? Ещё один миф?
Это я к тому, что нельзя убрать жир локально, например с боков...
/forums/comment/396694-quote-name-andrej19l-post-396680-teorija-darvina
05.11.2017 10:24
<quote name=andrej19l: post="396680">
Теория Дарвина возможно имеет место быть, но не так глобально, что то в последнее время я не видел обезьян ставших человеком. Основные конструктивные особенности организма за последнии века когда пошел основной прогресс остались неизменны.</quote>
На этом, в общем, можно и закончить диспут. Я признаю свое полное поражение.
Действительно, за последние несколько десятков лет ни одна обезьяна не читала человеком. Мы как вид становились миллионы лет, но наблюдателю из Караганды некогда ждать. Аргумент засчитан.
Мешанина между технологическим прогрессом и эволюцией биологического вида тоже не может быть поправлена в сжатые сроки и в рамках форума.

По питанию поддерживаю: замена сладкого и жирного всегда на пользу. Но ограничения вида «тортик только на ДР» чаще всего приводит к срыву. 3 месяца — пока ни о чем.
/forums/comment/396695-quote-name-shura-uln-post-396693-uvazhaemye-a-kak-zhe
05.11.2017 10:27
<quote name=shura_uln: post="396693">
Уважаемые, а как же рекламируемые и продаваемые в огромных количествах разного рода пояса для похудания, шорты для похудания и т.д. и т.п. ?
Это что? Ещё один миф?
Это я к тому, что нельзя убрать жир локально, например с боков...</quote>
Нет, это не миф. Это будни капитализма 😁 Люди хотят быть стройными и красивыми, но не хотят прилагать усилия, необходимые для достижения цели и пытаются заменить эти усилия деньгами. Под этим соусом заходить будет любая чушь, хоть как-то обоснованная.
/forums/comment/396699-vsem-privet-den-43-projden-s-dobavleniem-eshhjo-odnogo
05.11.2017 10:50
Всем привет. День 43 пройден с добавлением ещё одного круга! Было тяжело, но не смертельно. Потом ещё в зале занимались минут 30 с сыном (ему 17). Так вот под конец тренировки я был свежее его! Раньше было наоборот. Всем удачи. Не отступать и не сдаваться!
/forums/comment/396700-quote-name-andrej19l-post-396663-esli-po-zadumke
05.11.2017 10:51
<quote name=andrej19l: post="396663">
Если по задумке природы мы способны бегать, т</quote>

Мы сейчас уже с рождения ведем вообще не тот образ жизни, который нам задумывала природа, ты это учитывал?

<quote name=andrej19l: post="396680">
Теория Дарвина возможно имеет место быть, но не так глобально, что то в последнее время я не видел обезьян ставших человеком.</quote>

Рекомендую прочитать "Бог как иллюзия" и "Эгоистичный ген".

<quote name=andrej19l: post="396684">
убрал сахар, сладкое, майонезы и вообще алкоголь. (до этого мог позволить себе вино или шампанское). Убранные продукты заменил другими.</quote>

По объему может и заменил, а по калориям сразу видно, что стал меньше есть. Отсюда и результат.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/396701-quote-name-shura-uln-post-396693-uvazhaemye-a-kak-zhe
05.11.2017 10:52
<quote name=shura_uln: post="396693">
Уважаемые, а как же рекламируемые и продаваемые в огромных количествах разного рода пояса для похудания, шорты для похудания и т.д. и т.п. ?
Это что? Ещё один миф?
Это я к тому, что нельзя убрать жир локально, например с боков...</quote>

Да, это все развод для чайников, которые не изучали биологию и хотят быстрого результата. Хулахупы туда же.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/396711-quote-name-wasd-post-396701-quote-name-shura-uln-post
05.11.2017 11:04
<quote name=WasD: post="396701">
<quote name=shura_uln: post="396693">
Уважаемые, а как же рекламируемые и продаваемые в огромных количествах разного рода пояса для похудания, шорты для похудания и т.д. и т.п. ?
Это что? Ещё один миф?
Это я к тому, что нельзя убрать жир локально, например с боков...</quote>

Да, это все развод для чайников, которые не изучали биологию и хотят быстрого результата. Хулахупы туда же.</quote>

Точно. Сам борюсь с боками уже 10 лет с переменным успехом. Только питание и активность!
/forums/comment/396718-quote-name-malina-post-396691-eshhjo-kak-objasnjaju-s
05.11.2017 11:17
<quote name=Malina: post="396691">
Ещё как объясняю! С 3х до 7 лет у детей появляется и координация, и полётность с лёгкостью, и ритмичность, и понимание разного бега. Есть способные дети, у них всё это развивается практически само-собой, а есть и такие, кто и к 7 годам бегает не совсем чисто.</quote>
Возможно я не точно объяснил... Как вы маленькому ребёнку который еще не ходит объясняете как надо ходить? И как он вас понимает?
День сегодняшний есть следствие дня вчерашнего, и причина грядущего дня создается сегодня.
О.Куваев.
/forums/comment/396721-quote-name-nuthatch-post-396694-po-pitaniju
05.11.2017 11:21
<quote name=Nuthatch: post="396694">


По питанию поддерживаю: замена сладкого и жирного всегда на пользу. Но ограничения вида «тортик только на ДР» чаще всего приводит к срыву. 3 месяца — пока ни о чем.</quote>
Встретимся в следующем году на осенней стодневнке и обсудим этот вопрос!
День сегодняшний есть следствие дня вчерашнего, и причина грядущего дня создается сегодня.
О.Куваев.
/forums/comment/396728-quote-name-nuthatch-post-396694-no-nabljudatelju-iz
05.11.2017 11:38
<quote name=Nuthatch: post="396694">
<
но наблюдателю из Караганды некогда ждать. </quote>
Мне кажется нам всем некогда ждать и усиленно пахать, может поэтому магазины завалены массажерами для похудения, интернет страницы диетами -30кг за месяц и т.д.
День сегодняшний есть следствие дня вчерашнего, и причина грядущего дня создается сегодня.
О.Куваев.
/forums/comment/396729-quote-name-nuthatch-post-396694-ja-priznaju-svoe
05.11.2017 11:42
<quote name=Nuthatch: post="396694">
Я признаю свое полное поражение.
</quote>
Какое поражение!? О чем вы? Мы же не сражаемся! Так немного диспутируем! Ведь не существует одной единственной правильной методики тренировки для построения красивого тела! Иначе и говорить не о чем было бы! Эта методика была бы аксиомой!
День сегодняшний есть следствие дня вчерашнего, и причина грядущего дня создается сегодня.
О.Куваев.
/forums/comment/396731-quote-name-andrej19l-post-396718-kak-vy-malenkomu
05.11.2017 12:03
<quote name=andrej19l: post="396718">
Как вы маленькому ребёнку который еще не ходит объясняете как надо ходить? И как он вас понимает?</quote>
Тех, кто ещё не ходит и не бегает стимулируют к нужным движениям через игру и общение, без объяснений, но с похвальбой, что вот сейчас ты сделал правильно, молодец.
/forums/comment/396739-quote-name-andrej19l-post-396665-krome-kak-snachala
05.11.2017 12:29
<quote name=andrej19l: post="396665">
кроме как сначала дожечь остатки гликогена в мышцах, а потом начать использовать энергию расщепляя жир</quote>
в мышцах запас гликогена не столь значительный
а запаса гликогена в печени хватит минимум на сутки обычного функционирования организма
/forums/comment/396749-oh-opjat-tema-dlja-nakidyvanija-g-na-ventiljator-zdes
05.11.2017 12:57
Ох, опять тема для накидывания г... на вентилятор.

здесь, правда, не поднимается такая буря, как про типы сложения 😃

По статье - в целом, согласен почти со всем, но я бы обрисовывал другими словами.

Например, про миф 1 силовых тренировок - про гипертрофию - да, она будет всегда, если нагрузка выше минимальной (где-то в пред. постах это было), но от максимальных весов с меньшим количеством повторений эффекта будет все-таки больше. Вопрос будет в том, в каких волокнах возрастает большая сверхкомпенсация.

Тоже самое и про упражнения разные (миф 2) - частично согласен, но нужно отметить что, по-моему, две трети, если не три четверти мышц в организме нашем имеют несколько функций и отделов - и для среднестатистического человека, не особо разбирающегося в биофизике, смена углов атаки будет полезна (пусть и не для всех мышц). Ну и с пометкой, само собой, что про генетическую форму мышц - 100% правда.

Мало того (к мифу 1 и мифу 2), есть еще упражнения базовые, включающие все мышцы, и изолированные. Первые дают возможность работать с огромными весами (например, становая тяга у вас будет 120-150 кг, а тяга к поясу - только 70-80кг) - и именно от первых мышца будет расти очень активно (проверено на себе, в этом году я впервые начал делать становую - разница огромна)

Кстати, про широчайшие - проводились статические исследования, есть ли разница от хватов в изолированных упражнениях достигается больший эффект (в зале, из изолированных). И хотя биофизически разницы вроде как особо нет (хотя спорно - разные синергисты будут) - есть четкая корреляция между разными хватами. Ссылок сейчас не найду, читал довольно давно. В качестве критерия лично для меня - и рост, и чувство усталости в мышце на след. день/через день.

Только с мифом 3 соглашусь на 100%. Единственное что, у каждого разные места отложения жира => привет генетике и типам фигуры по отложению жира, которые вы так отрицали в посте про разные типы сложения (а точнее, в комментариях).

Про кардионагрузки:
миф 1 - неправда, бег помогает сбросить вес. Сам не бегаю (люто не люблю), в зале много знакомых уменьшили бегом отложения на животе. Другой вопрос, что в среднем силовая нагрузка, особенно на начальном этапе, помогает не хуже, а вот уже когда база есть - бег добавлять нужно.

миф 2 - не соглашусь. Про дополнительные отложения - тут привет питанию грамотному; а про сжигание жира - считается 60-70% от максимального ЧСС оптимум для сжигания жира. Возможно, просто потому, что человек в таком режиме гораздо дольше пробежит. Вроде есть еще различные химические процессы, но про них я знаю мало.

миф 3,4, 6 - согласен, что мифы

миф 5 - бег один из самых эффективных, просто по практике опять же. Но круговая тренировка в среднем пульсе не хуже точно..


@andrej19l На беге очень высокий износ суставов. И те, кто бегает много - говорят об этом. Вы, я так понимаю, бегаете меньше года - вот и не чувствуете этого. Понятно, что можно компенсировать еще правильным питанием, желатином там и т.п. + бегать в хороших кроссовках - но это не отменяет ударную нагрузку на коленные суставы.
Кстати, про питание - вы посчитайте действительно количество калорий + качественность распределения по БЖУ + по приемам пищи + по витаминам + углеводы по быстрым/медленным. Почти спорю, что вы удивитесь резкой смене результатов. Я сейчас начал считать - интересное рядом.
А работает все в сумме уже.

<quote name=WasD: post="396701">
<quote name=shura_uln: post="396693">
Уважаемые, а как же рекламируемые и продаваемые в огромных количествах разного рода пояса для похудания, шорты для похудания и т.д. и т.п. ?
Это что? Ещё один миф?
Это я к тому, что нельзя убрать жир локально, например с боков...</quote>

Да, это все развод для чайников, которые не изучали биологию и хотят быстрого результата. Хулахупы туда же.</quote>

Что такое хулахуп не знаю, и про развод соглашусь. НО. пояса с вибрационным эффектом (речь, я так понимаю, для них), либо разогревающие антицеллюлитные мази, и т.п. хрень - все-таки помогает. Но не так, как многие ожидают/хотят/мечтают - купил, и жир ушел, и привет накачанное тело.
Благодаря таким штукам сбросить жир нереально без тренировок. Но либо будет эффект "разбивания" некоторых комочков жира (они тогда легче уходят,и визуально кожа разглаживаться может), ускорение кровообращения в нужной зоне (сужение/расширение сосудов), а также, в определенных случаях, снятие напряженности в мышцах под слоем жира (визуально тоже эффект будет, хотя жира останется столько же).