/forums/comment/388299-den-25-programma-vypolnena-5-h-10-20-20-20
День 25.
Программа выполнена: 5 Х 10 20 20 20.

/forums/comment/388300-da-trenirovki-posle-travmy-jeto-veshh-tjazhkaja-po
17.10.2017 14:07
Да, тренировки после травмы - это вещь тяжкая, по себе знаю((
Очень любил бег, после армии вечерами в любую погоду бегал, а тут раз - и двойной открытый перелом голени( Теперь сильные нагрузки в области голеностопа влекут боль, с которой приходиться смиряться и уживаться... Теперь хз, как ГТО по бегу сдавать)
Берегите себя, ребята.
И не нижний мир получит тебя, а с улыбкою встретит воинственный бог!
/forums/comment/388302-quote-name-fee25-post-388287-da-spasibo-eshhjo-raz
17.10.2017 14:11
<quote name=FEE25 post="388287">
Да, спасибо. Ещё раз почитаю и вникну.</quote>

Если что - пиши в личку, или во вконтакт - расскажу и накидаю ссылок, что и как.
/forums/comment/388311-quote-name-fee25-post-388179-vsem-privet-25-den-u
17.10.2017 14:30
<quote name=FEE25 post="388179">
Всем привет. 25 день. У меня тут такая проблема, не знаю как у других, у меня вес стоит на одном месте, а мышцы растут. А я не хочу, что б они увеличивались. У меня уже ноги, в районе бедра в штанину не влезают. Вот что делать??!!! Перестать есть??? Я уже сладкое сильно уменьшила, исключить не получается, хлеб тоже очень редко.
Вот что делать! ???
Приму все полезные советы, а пока увеличила кардионагрузку.
Разминка 4 км. 4х-5а-20-10-20; 3 км после. Растяжка.</quote>
Доктор, а можно боль убрать, а опухоль оставить 😃
/forums/comment/388312-quote-name-shalinoy-post-388244-quote-name-fee25-post
17.10.2017 14:33
<quote name=Shalinoy post="388244">
<quote name=FEE25 post="388187">
<quote name=idealist post="388186">
<quote name=FEE25 post="388179">
У меня уже ноги, в районе бедра в штанину не влезают. Вот что делать??!!! Перестать есть???</quote>
Не делать/уменьшить количество приседаний?</quote>
Да, но внутреннюю поверхность бедра и заднюю я не против прокачать. А все равно, работает больше передняя. Я уже разные приседания делала. И за техникой слежу.</quote>
Я конечно не специалист,но при приседаниях только передняя вроде качается,при разных чучуть уходит нагрузка но не сильно.при беге вроде задняя качается.А так надо просто плюсом другие упражнения делать.помимо кругов.чтоб все углы и стороны проработать</quote>
Присесть 100 раз за тренировку без отягощений - это не тренировка, а всего лишь попытка вернуть функции атрофированным мышцам. Ничего с такой нагрузкой не накачается
/forums/comment/388317-b-den-23-b-utrennjaja-trenirovka-proshla-legche
День 23
Утренняя тренировка прошла легче вечерней. Дыхание сегодня и на 5 круге осталось ровным, на увеличение кругов "отозвались" ноги и немного спина, но на количестве повторений это никак не сказалось. 5х 6\15\12\15
/forums/comment/388318-quote-name-ogrudko-post-388312-prisest-100-raz-za
17.10.2017 14:42
<quote name=ogrudko post="388312">
Присесть 100 раз за тренировку без отягощений - это не тренировка, а всего лишь попытка вернуть функции атрофированным мышцам. Ничего с такой нагрузкой не накачается</quote>

+++ соглашусь
/forums/comment/388319-quote-name-ogrudko-post-388312-prisest-100-raz-za
17.10.2017 14:44
<quote name=ogrudko post="388312">
Присесть 100 раз за тренировку без отягощений - это не тренировка</quote>
Ну это кому как )))
Я вот получается 80 раз приседаю. Считаю, что для меня это где-то около подвига 😁
К пятидесяти жизнь только начинается )
/forums/comment/388327-quote-name-idealist-post-388324-u-vas-i-prisedanija
17.10.2017 15:06
<quote name=idealist post="388324">
У вас и приседания как бы с отягощением.</quote>
😁 😁 😁
К пятидесяти жизнь только начинается )
/forums/comment/388332-quote-name-ogrudko-post-388312-quote-name-shalinoy
<quote name=ogrudko post="388312">
<quote name=Shalinoy post="388244">
<quote name=FEE25 post="388187">
<quote name=idealist post="388186">
<quote name=FEE25 post="388179">
У меня уже ноги, в районе бедра в штанину не влезают. Вот что делать??!!! Перестать есть???</quote>
Не делать/уменьшить количество приседаний?</quote>
Да, но внутреннюю поверхность бедра и заднюю я не против прокачать. А все равно, работает больше передняя. Я уже разные приседания делала. И за техникой слежу.</quote>
Я конечно не специалист,но при приседаниях только передняя вроде качается,при разных чучуть уходит нагрузка но не сильно.при беге вроде задняя качается.А так надо просто плюсом другие упражнения делать.помимо кругов.чтоб все углы и стороны проработать</quote>
Присесть 100 раз за тренировку без отягощений - это не тренировка, а всего лишь попытка вернуть функции атрофированным мышцам. Ничего с такой нагрузкой не накачается</quote>
С одной стороны я согласен ,но это если по 10 раз делать,а если по 20 то 200 получиться.И для новичка такая нагрузка норм покажеться

/forums/comment/388334-quote-name-yuryworkout-post-388318-quote-name-ogrudko
<quote name=ogrudko post="388312">
Присесть 100 раз за тренировку без отягощений - это не тренировка, а всего лишь попытка вернуть функции атрофированным мышцам. Ничего с такой нагрузкой не накачается</quote>

+++ соглашусь</quote>
По Вашему получается,что проходя сотку мышцы вообще не накачаешь

/forums/comment/388335-quote-name-sashamoble1-post-388290-quote-name-fee25
17.10.2017 15:37
<quote name=FEE25 post="388179">
Всем привет. 25 день. У меня тут такая проблема, не знаю как у других, у меня вес стоит на одном месте, а мышцы растут. А я не хочу, что б они увеличивались. У меня уже ноги, в районе бедра в штанину не влезают. Вот что делать??!!! Перестать есть??? Я уже сладкое сильно уменьшила, исключить не получается, хлеб тоже очень редко.
Вот что делать! ???
Приму все полезные советы, а пока увеличила кардионагрузку.
Разминка 4 км. 4х-5а-20-10-20; 3 км после. Растяжка.</quote>
Если вес стоит на одном месте, а мышцы растут - это значит уменьшается процент жира. По моему это хорошо.</quote>
А когда вес начнёт уменьшаться???
FEE25
/forums/comment/388337-quote-name-kylebrennan-post-388302-quote-name-fee25
17.10.2017 15:38
<quote name=FEE25 post="388287">
Да, спасибо. Ещё раз почитаю и вникну.</quote>

Если что - пиши в личку, или во вконтакт - расскажу и накидаю ссылок, что и как.</quote>
Ок. Спасибо.
FEE25
/forums/comment/388341-quote-name-ogrudko-post-388312-quote-name-shalinoy
17.10.2017 15:40
<quote name=ogrudko post="388312">
<quote name=Shalinoy post="388244">
<quote name=FEE25 post="388187">
<quote name=idealist post="388186">
<quote name=FEE25 post="388179">
У меня уже ноги, в районе бедра в штанину не влезают. Вот что делать??!!! Перестать есть???</quote>
Не делать/уменьшить количество приседаний?</quote>
Да, но внутреннюю поверхность бедра и заднюю я не против прокачать. А все равно, работает больше передняя. Я уже разные приседания делала. И за техникой слежу.</quote>
Я конечно не специалист,но при приседаниях только передняя вроде качается,при разных чучуть уходит нагрузка но не сильно.при беге вроде задняя качается.А так надо просто плюсом другие упражнения делать.помимо кругов.чтоб все углы и стороны проработать</quote>
Присесть 100 раз за тренировку без отягощений - это не тренировка, а всего лишь попытка вернуть функции атрофированным мышцам. Ничего с такой нагрузкой не накачается</quote>
Ага. Про опухоль- точно)))
Если не накачается, значит есть надо меньше. Только в этом дело. Спасибо.
FEE25
/forums/comment/388346-segodnja-vernulsja-k-trenirovkam-probel-v-tri-nedeli
Сегодня вернулся к тренировкам, пробел в три недели, все с начала
4*4-8-8-8 Пока норма